2015

[...] i lipcu. Tak powinno było być od początku maja. Wtedy nie miałbym przysłowiowej sraczki :-). Waga na dzisiaj 81.5kg. Zeszło 6.5kg od powrotu z urlopu w czerwcu. /SFD/Images/2015/8/2/d5322de5a2cb49dcaf8577e06848f938.jpg /SFD/Images/2015/8/2/5cfded086ae14c8ba09ee4ce7da8df34.jpg /SFD/Images/2015/8/2/2205277fd666424fa5392db1eb225406.jpg [...]

:) /SFD/Images/2015/8/8/65dcada0490340ef9391027cae777cfb.jpg /SFD/Images/2015/8/8/7a8d8ef83f4b43b9aa7c911f1f6d04ea.jpg /SFD/Images/2015/8/8/4272f16d9d3e4cd183a8fa5ff067642e.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-08-08 08:41:04

Zainspirowała mnie poza Anji Schreiner. /SFD/Images/2015/9/6/837c09585f0e4d4186abcc083221fc29.jpg Troszeczkę mi brakuje%-) Zdjęcie oryginalne kolorowe ale, ze wielu użytkowników wrzuca czarno- białe to ja wrzucę dwie wersje. (Nie mogłam się zdecydować) Niżej zoom na mało widocznego nicka. /SFD/Images/2015/9/6/9eee8e904fcb4c198d6c36d66ba2b2d5.jpg [...]

[...] Wielkie podziękowania dla Xzaar za wsparcie. Pozdrowienia dla Ronina (z rodziną) i Shadow. Fajnie było przybić piątkę na trasie. Do zobaczenia na zawodach :-) /SFD/Images/2015/9/8/55ad9950ded640aeb2f4ea8e7e6ef840.jpg /SFD/Images/2015/9/8/82719a7cf2f44f2c91f6ba4897525f46.jpg /SFD/Images/2015/9/8/2be9704f90204611a76d16e07391ff14.jpg [...]

[...] 2h53'05''. Wydaje mi się, że było krócej pływania (jakieś 30m) oraz biegania (jakieś 350m). Tak czy siak zapas wystarczający, żeby obronić 3h.... czyli gites :-) /SFD/Images/2015/7/12/9eacc5774a704f8fb55fb1ed9558cbac.jpg /SFD/Images/2015/7/12/185e75c85a2b4f5fa037e8bc14c4549a.jpg /SFD/Images/2015/7/12/c6869c449d3545f4b38c889859110851.jpg [...]

[...] przerwę przed T10 (5'15'') i potem znowu 2' przed T5 (5'00''). Bieg na 1km w tempie 5'00'' mi nie wyszedł. Padłem po 600m. Średnia za ten 1km to 5'15''. /SFD/Images/2015/7/16/57f5390849d84517a591c88ebcfe98fc.jpg Bieganie dzisiejsze: /SFD/Images/2015/7/16/581058b812b2498d85aa2d80ae059fa3.jpg [...]

[...] uwierzyć w to że dużo masy mu tam siedzi bo kiedyś miał na serio nawet fajnie docięte szkity. górę ma kiepskawą ale dół miał zawsze mocny Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-02-07 19:01:32 Nie wiem o co Ci chodzi z samooceną ale kto i co zjada to widać by było dopiero stojąc obok siebie. Dobrze że Ty masz fest udziska ;-D. A u mnie [...]

[...] to, żeby podbiegi robić po prawie całkowitym ostudzeniu i na 95% możliwości. W sumie wyszło 10.5km. Już czuję czworogłowe... aż się boję dnia jutrzejszego... a mam rower. /SFD/Images/2015/7/3/c08ec202076e4ec98565b222f4174510.jpg /SFD/Images/2015/7/3/cee89a0c03104ac7aee3886218b02cc5.jpg /SFD/Images/2015/7/3/ddff7be6fd3c404d82462d0e016886ce.jpg

[...] 30' czułem, że nogi już nie podają. Dobrze, że było z górki :-). Pytanie do Xzaar... czy baton snickers z BP mnie zabije? :-). Myśłałem, żeby zjechać na stację BP i kupić 1 /SFD/Images/2015/7/4/38b1f3c866f94c4aa31658a3c55d9f6d.jpg /SFD/Images/2015/7/4/e325aaf0aced4cb9950d2ae3259a568c.jpg /SFD/Images/2015/7/4/1761814013504c5289821d63f6b7de84.jpg

[...] tygodniu. Po pierwsze zrobiłem zakładane 10 podbiegów a po drugie utrzymałem tempo 30'. Lepiej wygląda też bmp... może uodparniam się na yohi a może mam lepszą kondycję? /SFD/Images/2015/7/7/bf037c87628a4ee0830a373ab2d79768.jpg /SFD/Images/2015/7/7/551e1b0348564bfa8ab81764da9df868.jpg /SFD/Images/2015/7/7/f5f61e358d29407ba74c29dbee052339.jpg

[...] nie bolały podczas biegu, ale teraz je czuje. Najgorsze, że złapałem jakąś mocną infekcję. Leje mi się z nosa, mam zatkane zatoki i boli mnie gardło. Idę do lekarza... /SFD/Images/2015/7/9/4ec1457e256b4521b90c2728144ea8d2.jpg /SFD/Images/2015/7/9/0d720892c86b424388ebbd59ed3bc127.jpg /SFD/Images/2015/7/9/04a8cd64b29a435aad7569151a236ca6.jpg

[...] 5'32'') + 5x300m w tempie 1.5km czyli 4'30''/km (200m marszu w przerwie) . W sumie 12km. Z każdym tygodniem jest lepiej. Przy tym biegu w T21 na koniec miałem bmp 157. /SFD/Images/2015/7/30/4ed70d788da747299d288c6484182b1b.jpg /SFD/Images/2015/7/30/095f3cb5fee341cd9c31d3320b0f03ee.jpg /SFD/Images/2015/7/30/2c7bda54bc6f4224840d302bd71531f9.jpg

[...] pod górkę. Pobiegłem po okresie roztrenowania. Nie oszczędzałem się, ale też nie miałem jakiegoś celu odnośnie czasu. Znowu nie domierzyli trasy :-(. Miało być 10km. /SFD/Images/2015/11/8/990b46c18058433fb896221ea6c85731.jpg /SFD/Images/2015/11/8/75b19ceb2ca14682b70feec4b4d798af.jpg /SFD/Images/2015/11/8/fadb982eeb5a4f678e049e6e767f3e0d.jpg

[...] o zdjęcia w plenerze, jednak fotki w mieszkaniu również wezmą udział w konkursie. Wyobraźnia i inwencja twórcza bez granic. 6. Konkurs trwa do niedzieli 13 września 2015 do godziny 22:00, (ogłoszenie wyników w niedzielę 20 września 2015 o godzinie 22:00). 7. Kwestie sporne nie ujęte w regulaminie konkursu rozstrzygną moderatorzy. W tym [...]

w listopadzie 2015 prawdopodobnie zorganizujemy zawody PT Debiutancii 2015 ( PZKFITS) Będę to zawody dla wszystkich którzy zaliczyli swój pierwszy start w 2015

w listopadzie 2015 prawdopodobnie zorganizujemy zawody PT Debiutancii 2015 ( PZKFITS) Będę to zawody dla wszystkich którzy zaliczyli swój pierwszy start w 2015 jak wytrzyma na diecie, to na pewno wpadniemy :-) pozdro

Miało być LR 13km przy bmp 150.... ale wyszło 10km z bmp dochodzącym do 170. Potworne słońce... a i forma średnia /SFD/Images/2015/5/31/00f2c6d86f8349dfbce6d788b1055abe.jpg /SFD/Images/2015/5/31/9397b7c658ad43019d6aae57dd66d78a.jpg /SFD/Images/2015/5/31/2c4744e3c3f3405b8f311d6ee4e9e5df.jpg

[...] jest to, że miałbym mega problem, żeby przepłynąć 1000m kraulem bez pianki (nie mówiąc już o 1900). Wklejam poniżej podsumowanie poprzedniego tygodnia i plan na ten tydzień. /SFD/Images/2015/7/13/c433ffa3e2574ab9bb53101a20ccc0aa.jpg /SFD/Images/2015/7/13/7f13fdcf8b724f8eb055362d8a2fb5c7.jpg Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-07-13 19:26:25

[...] ospały. Potem trochę przyspieszyłem. Pilnowałem granicy 150 bmp (co skończyło się średnim tempem 6'18''/km na ER… cholernie wolno). Deszcz jakoś nie zachęcał do treningu :-) /SFD/Images/2015/7/14/4414c7aeb16b4784a4f4a5ca17f7c270.jpg /SFD/Images/2015/7/14/5e8a9219cc824b5ebb62e5547a619261.jpg Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-07-14 08:46:34

[...] sprint + 25m na czucie wody + 75m na rękach + 4x25 sprint na rękach +25m na czucie wody + 75m na rękach) 200m (50m kraul + 50m na rękach+50m kraul + 50m na rękach) /SFD/Images/2015/7/29/ec720e5bcaaf46f381b8632dce1e3559.jpg /SFD/Images/2015/7/29/b4f711128bd34583a45ce4b319e028e1.jpg /SFD/Images/2015/7/29/f5a96233238d476fa8d50d5089e87e38.jpg