2015

Środa 22.04.2015 DNT Micha: Płyny: woda, kawa x2, woda z cytryną, pokrzywa+krwawnik+przywrotnik x3, meliska Warzywa: koncentrat pomidorowy, sos sambal, pomidorki koktajlowe, pomidor, kalarepka, główka kapusty pekińskiej :)), 1kg pieczarek :)) + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat magnezu, chelat wapnia [...]

[...] żołnierskie 5. Przysiad tylny 6. Good morning Płyny: woda 2,5l Warzywa: cukinia, sałata, rzodkiewka, pomidory, kapusta kiszona, mrożonka Suple: omega 3 /SFD/Images/2015/4/22/a35b8121b20144bd8a8514c50c1f0057.jpg No i jeszcze coś, przeglądałam dzisiaj swoją mądrą książkę i odkryłam dlaczego zawsze po treningu klatki na drugi dzień czuję [...]

[...] pod tym linkiem juz od godziny 11:00: https://www.dropbox.com/sh/7zzaj3vmqhgt7xd/AAB-0tscceUGBYXyJfizwYaja?dl=0 Troche zdjeć z poprzedniego programu z Marcinem: /SFD/Images/2015/4/24/faa1b9a1844c40e2b9e71ab82a5bf482.jpg /SFD/Images/2015/4/24/9f7b65b063c64f5d8705342d11319650.jpg /SFD/Images/2015/4/24/8d63efcb182647098c91b26006df24a4.jpg [...]

[...] mnie hamuje w perfekcyjnym trzymaniu diety... Jednak po tych wydarzeniach będzie trzymana wg. ustalonej wcześniej rozpiski oraz przestrzegana rygorystycznie ;-). 23 kwietnia 2015 r. Czwartek (wczoraj) Dieta: /SFD/Images/2015/4/24/7717cf0221dc44539967c80569bb3b53.jpg Wczoraj, a także dziś będzie bez zastrzeżeń ;-). Natomiast jutro, jak i po [...]

[...] Dzisiejsze ciasto daktylowe z przepisu Malinowej, tylko bez żelatyny i mleka bo coś mi się spieprzyło i musiałam zrobić jeszcze raz. Jest pyszne prze pyszne :-D /SFD/Images/2015/4/25/f2660d9c56de47fe9994255892b3f7cb.jpg /SFD/Images/2015/4/25/511ee7986bbb44a0a38be419eb2aa309.jpg /SFD/Images/2015/4/25/e09ab88ab908454d9bdf12092666a468.jpg [...]

[...] z dziewczyną na mieście i nie dało rady zjeść coś zdrowego więc zjadłem obfitsze śniadanie i szamkę po treningu. Co do zdj dodam dopiero w następny weekend. /SFD/Images/2015/4/26/0366097279f14632807eb4c9a2a45c78.jpg /SFD/Images/2015/4/26/ef226185a2894866bafd78f51b574274.jpg /SFD/Images/2015/4/26/69861c73881541f390a7b866e2f77b52.jpg Zmieniony [...]

26.04.2015 DNT Aktywnosc: * Rozciaganie 30 min * Rolowanie na pileczce * Spacer 1 h REGE 27.04.2015 - 03.05.2015 Przyszedl czas na rege, na forum jestem od 5- ciu tygodni, ale wczesniej przez 3 tygodnie robilam regularnie trening nie liczac miski. Ogolnie 8 tyg minelo i czuje ze potrzebuje odpoczynku. Jak to Obli mawiala po 40- stce to 4 tyg [...]

faftaq poszedł priv. 24 kwietnia 2015 DNT Miska *jajka,masło,seler naciowy,wiórki kokosowe, *mięso wieprzowo/wołowe (100%mięsa),kapusta pekińska,majonez,szpinak *filet z indyka,jarmuż,masło osełkowe,siemie lniane,migdały, *mięso wiep./woł. Olej kokosowy,Szpinak,oliwa z olwiek, Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti [...]

26.04.2015 Trening: podciąganie na drążku podchwyt szerokość barków 3x7 0kg wiosło sztangą podchwyt 3x8 60kg ściąganie linki górnego wyciągu do klatki 3x10 37,5kg wiosłowanie półsztangą 3x12 35kg unoszenie hantla na bok ( najpierw 1 ręka 10, później 2 ręka 10) 5x10 9kg face pull 5x10 10kg martwy ciąg na prostych nogach 4x10 45 kg uginanie [...]

Zrobiłam miejsce na wagę, ale już jej nie wstawiłam ;-) cała ja... }:-( Corum, dziękuję, że czuwasz };-) :-) /SFD/Images/2015/4/26/0a730cb1d58847ccae6435fbeedaa2be.jpg /SFD/Images/2015/4/26/86c6ba59b1ba46118f611906c2d1d316.jpg Powyższa micha jest z wczoraj, tyle że z dzisiejszą datą #-P W daniu obiadowym na pewno było sporo tłuszczu, więc pewnie [...]

25.04.2015 MISKA PŁYNY 2l wody WARZYWA roszponka, sałata, bakłażan, pomidorki, papryka, marchewka /SFD/Images/2015/4/26/feb4ba639567406882feb78cd39c1a88.jpg TRENING PRZED 10 minut marszo-biegu na bieżni /SFD/Images/2015/4/26/52b6db215c54480fb728c4db93d78eb6.jpg + russian twister 3x16 10/10/10 2, 4, 6 tutaj nie szalałam, bo nadal lewy łokieć [...]

. /SFD/Images/2015/4/28/60839b48ac7a4cb8befb34e801c34085.jpg /SFD/Images/2015/4/28/e87536ebe17547a4a626258a73901c8e.jpg /SFD/Images/2015/4/28/a6a642ad081d40e2b7be41719bdd25da.jpg /SFD/Images/2015/4/28/64df91d45ce545bf9831252bdb91cac3.jpg

. /SFD/Images/2015/4/28/542779c4467a48819f487e56ed5d7cbe.jpg /SFD/Images/2015/4/28/b0978e1fc46a47acb488a67e3e58b4bf.jpg /SFD/Images/2015/4/28/cb6b07ef54664b2bb7fb0d13ef31a66b.jpg /SFD/Images/2015/4/28/9861d0ed207f4798b4c7257bcca0e14d.jpg

. /SFD/Images/2015/4/28/154cf9a5203b4a59bc83b1ad7d31dcfa.jpg /SFD/Images/2015/4/28/24ed65818c9247fba7ce6278ed7de3c5.jpg /SFD/Images/2015/4/28/332449cbaba54de4918617c5a70d80eb.jpg /SFD/Images/2015/4/28/fb2112a92e6442e391cbe0918884bb17.jpg

. /SFD/Images/2015/4/28/d9366c3fe1b7400c8de1eeb5e118ad75.jpg /SFD/Images/2015/4/28/6aed829644534858983c6d63d711cc20.jpg /SFD/Images/2015/4/28/c09c0f2c9d124eb7b44c24b62fa227dd.jpg /SFD/Images/2015/4/28/90b2e28a46cb497ab6d1ee3df538bd25.jpg

. /SFD/Images/2015/4/28/a758b0eeaa334c8a833de0705025183d.jpg /SFD/Images/2015/4/28/a8e7a58ca9f949748b7d9784b5be863f.jpg /SFD/Images/2015/4/28/51997a0dc89344f2b2e977d7547a3727.jpg /SFD/Images/2015/4/28/10b387b9df784828a9465370b6942bf4.jpg

. /SFD/Images/2015/4/28/ab384478cc7e46f6b63f05ee4db7e689.jpg /SFD/Images/2015/4/28/3614649a70924348b00129e61d1918e6.jpg /SFD/Images/2015/4/28/5744ebcf5c294767a060eb426e4b8fea.jpg /SFD/Images/2015/4/28/1f499062fbd34f779db231eb6a8375b1.jpg

. /SFD/Images/2015/4/28/53f8573172154027ba64a29e8478dff0.jpg /SFD/Images/2015/4/28/3b18a2ca990c4ffaa988ed99f4d969a0.jpg /SFD/Images/2015/4/28/cb65812ba51a43f286d3d318a14f6c38.jpg /SFD/Images/2015/4/28/a5b78e453f254019837d2072c3024609.jpg

. /SFD/Images/2015/4/28/f0b7ff55df0f4b3a861ff5356ede97fc.jpg /SFD/Images/2015/4/28/e9a7d659dd7d4625b466ef7afba5bee5.jpg /SFD/Images/2015/4/28/c9eab8268d7241e4b1bd52bbc0f7a852.jpg /SFD/Images/2015/4/28/36db4fcb55594c2e830f2f88527f5745.jpg

. /SFD/Images/2015/4/28/484dcc2b2ae34cffbcd59a83f8d21b25.jpg /SFD/Images/2015/4/28/1ec52d9b01094ac7a4d5896d660e5d40.jpg /SFD/Images/2015/4/28/1a85984c8231453d898c7e33d916bdd4.jpg /SFD/Images/2015/4/28/acc63cbcb4b44a5186977de366dbd683.jpg