2015

W zasadzie nie chodzi mi glownie o ocene planu a o dni w ktore powinienem cwiczyc silowo i w jaki sposob by regeneracja byla prawidlowa. Jednak tak jak doradza regulamin zaloze nowy temat :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Maksymil w dniu 2015-12-14 23:27:13

[...] – TedTeam 3:0 (1 Vardy,2 Mkhitaryan) FC Explosion Poznań – FC Inter 1:0 (1 Aubameyang) What A Friend – Miwo FC 0:2 (Ibrahimovic 2) Liczba bramek: 8 na mecz: 1,6 /SFD/Images/2015/12/14/42541bc93a2f40e8b9ab9e1cedeeccc3.jpg Sklady na nastepna kolejke mozna podawac do 18.12.15 godz 20:00 Jako ze Barca jedzie na KMS,osoby ktore maja zawodników z tego [...]

[...] nie jesteś z tych przypakowanych. Są u nas biegające i trenujące siłowo dziewczyny, były tutaj takie dzienniki. Da się, ale to jest utrudniony proces. Tzn nawet bez planów na 6 pak siłownia jest dobrym pomysłem jako wsparcie treningu biegowego. Pytanie o to, jakie to ma dać efekty. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-12-14 23:07:09

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Wpis na szybko. Jeszcze kasza jaglana do zjedzenia i bierę melatoninkę 5 mg i do spania. /SFD/Images/2015/12/14/904dc66a99ca4f20b28e405408d7fa1f.jpg 1.Wyciskanie hantli na skosie - 48 kg x10 x9 x7 2.Wyciskanie na smithie skos dodatni - 110 kg x6, 90 kg x10 x10 + drop 50 kg x12 z pauzą 2 sek. 3.Skos [...]

[...] jest dużo za wysoki? Jestem na cyklu równo miesiąc i chciałem jeszcze 2 tygodnie zostać (ewentualnie 4 bo na tyle mam sprzętu, ale trochę mnie zaniepokoiliście), chyba że polecacie zakończyć to teraz. Czyli ile musiałbym brać nolvadex i clomid w takim razie? Czytałem o 3 tygodniach po cyklu. Zmieniony przez - wickedman w dniu 2015-12-14 23:03:02

czyli wychodzi że jedynie dobrze jest je wykorzystywać na redukcji ? Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2015-12-14 22:59:57

Dubel. ;) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-14 22:55:33

[...] D ) 85 x 5,5,5 55 x 10,10 Drążek podchwyt: (niby mało, ale nie bujane, poza tym dopiero zaczynam w tym ćwiczeniu dokładać ciężaru) cc x 5 +8 x 2,2,2,2,2,2 cc x 5,5 Pierdoły: Unoszenie bokiem: 12 x 12,12,12 ( 12 powtórzeń dobrze? dołożyć? W sumie to rehab bardziej jest...) Face pull guma: 3 x 10 Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-12-14 22:59:54

/SFD/Images/2015/12/14/8094f9383bfb45b4ae28edf4c797576e.jpg Opis - Przekąska wysoko białkowa - Naturalne przyprawy - Odpowiednie dla wegetarian PROTEIN BITES Pierwsza na świecie oryginalna przekąska białkowa - I to jest fakt! Protein Bites są pierwszymi chipsami białkowymi na świecie, będącymi pierwszą naprawdę zdrową i odżywczą przekąską. Idealne [...]

[...] przedramion wyciag dolny 8.75 8.75 11.25 prostowanie w opadzie 4 4 5 prostowanie ramion podchwyt 8.75 8.75 11.25 http://www.sfd.pl/drobiowa_lasagne_z_cukini%C4%85_bez_makaronu-t1073000.html spk przepis polecam ale bez cukinii ale duzo miesa+sera i troche pieczarek i sosu pomidorowego /SFD/Images/2015/12/14/4dd7d2da339d4d82b6ba64f94afaaa99.jpg

/SFD/Images/2015/12/14/536e6d29d1bf409e83f3957d1a74a175.jpg ta ma groźne opakowanie%-) nie za wczesnie na takie preparaty?

[...] 5x 15 po 40kg ławeczka) Czy opcja druga- Podnieść np. 3 serie po 10 razy ale z większym obciążeniem. (Przykład 3x 10 po 60kg ławeczka) Co jest lepsze dla naszych mięśni, która opcja jest efektywniejsza? Pozdrawiam Stiankowski. :) Zmieniony przez - Stiankowski w dniu 2015-12-14 22:42:12 Zmieniony przez - Stiankowski w dniu 2015-12-14 22:42:30

14.12.2015 Tempo przed swietami narasta. Wczoraj nie bylam na strechingu za to odrobilam troche zaleglosci z japonskiego. Ale i tak na tescie dzisiaj zapomnialam 1 znaku. DT Nogi. Moje ulubione./no ale co nie jest ulubione?/ 1. Przysiad sztanga z tylu 40x12/45x8/45x6/45x5 40x12/45x6x3x4* 40x10/45x4x5x5* 40kgx8x6x8x5 2. Wypychanie na suwnicy [...]

[...] szrugsy 2 serie po 10powt wiosłowanie z hantlami 2 serie po 12-15powt wiosłowanie na wyciągu 2 serie po 15powt https://www.youtube.com/watch?v=WwgxQDNg0To KLATKA wyciskanie sztangi na skosie 3 serie 10-15powt butterfly 3 serie po 12powt wyciskanie hantlami glową w dół 3 serie po 10powt /SFD/Images/2015/12/14/f391aa6cd1a648c6b26405a37777ec5c.jpg

[...] pomidory, 20ml tranu 2. 50g orzechów nerkowca 3. 230g Antrykot wołowy, 5g masło klarowane, pieczarki marynowane 4. 250g mięsa z ud kurczaka + tona warzyw i pieczarki, coś ala leczo 5. Shake 50g whey, 25g olej kokosowy 6. 250g mięsa z ud kurczaka + tona warzyw i pieczarki, coś ala leczo /SFD/Images/2015/12/14/78ff78c01a6d4ed79a3055873c8802e8.jpg

/SFD/Images/2015/12/14/f89a8f08d7b746408b66f65bc8112f6c.jpg /SFD/Images/2015/12/14/bc6125e257bc4eefb106c15c8630eabb.jpg /SFD/Images/2015/12/14/5550b4ed813c4262b210bd36e703f9b1.jpg

dzisiaj :) /SFD/Images/2015/12/14/38410a180bcb4734b6956392ea2fc6fc.jpg

/SFD/Images/2015/12/14/0791ebd46f5448639cf0f5ffe5f16572.jpg chavedebraco.blogspot.com Zaczyna iskrzyć między Luke Rockholdem i Vitorem Belfortem Luke Rockhold wypracował sobie dojście do walki o pas wagi średniej i podczas UFC 194 zdobył go pokonując Chrisa Weidmana. Treningi w AKA i wsparcie kolegów przyniosły efekt. Kolega i sparingpartner [...]

Jeszcze jedno pytanie, przysiad 5x5 pierwsze 5 to powtórzenia drugie 5 to serie tak ? Zmieniony przez - CNKRT w dniu 2015-12-14 22:25:14

 2015-12-14 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 43         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,0            BF             20,0            Zapotrzebowanie             3 267           Dieta             2 945           Bilans             -322         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]