2015

Cześć Paulina, gratuluje wysokich miejsc na MŚ i MP. Forma oraz T-walk rewelacja ;) Aktualna waga 93,5kg, faktycznie mam już water face:) Rano skręciłem 30min cardio na rowerku, potem trening nóg :) Posiłki 2,3,4,5 w trakcie przygotowań:) 400 ryżu + 800 indyka. /SFD/Images/2015/4/24/17043c97fe964923b8a535d368fd49d6.jpg

[...] Nisko ......najwazniejsze ze dziala. To co najwazniejsze i tak juz zjadlem tj.wypilem. Jak wejdzie srednio fat to nic sie nie dzieje. Mati Zalezy tez od treningu. Co soe zjadlo dzien wczesniej. I pewnie od wielu innych czynnikow. Prawda jest taka ze 90%supli dziala na zasadzie efektu placebo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-24 15:07:38

[...] cwiczen? Jakie cwiczenia polecacie? Dodam jeszcze, ze silownia na ktora chodze jest dobrze wyposazona. I ze hantle i podobne ciezary odpadaja, nie zlapie ich dlonia. Moge cos podciagnac, odepchnac, ale nie zlapac. Z maszynami nie mam wiekszego problemu. Podziele sie zdjeciami postepow!:) /SFD/Images/2015/4/24/b464b1a0b71f49259d53f42badd04b40.jpg

[...] jednocześnie redukuje tłuszcz i ochrania masę mięśniową, rozejrzyjmy się (...) cały artykuł do przeczytania w 33. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku maja 2015 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych [...]

XXXIX Mistrzostwa Polski w kulturystyce i fitness, Kielce 18-19.04.2015. Bikini Fitness do 160 cm układy dowolne, dekoracja i wyniki. ➔ Subskrybuj Kanał!! - http://bit.ly/154C3yP :) https://www.youtube.com/watch?v=pr31t8Wyy_c&feature=youtu.be

[...] wyciąg, później łydy na suwnicy +35min aero orbitron; mój obecny i ex plan siłowniowy, tym razem będę rampował: FBW A siad rdl wl pendlay MP szrugsy B mc wl MP SS bic+tric łydki i w NT aero, drążek 3s, pompki 3 serie, ABS II /SFD/Images/2015/4/24/63f280f0dd464da28fdbadf0436f83e7.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-04-24 14:47:07

mówimy o 12 powtórzeniach z zatrzymaniem a nie machaniem jak cepem, wiadomo że na raz to więcej się weźmie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-04-24 14:44:06

[...] otrzymasz i dietę i trening. Tu możemy pomóc skorygować Twoją dietę i Twój trening (wystarczy użyć wyszukiwarki i go sobie wybrać - w dziale jest ich multum dokładnie omówionych) - ale to musi być Twoja inicjatywa i Tobie ma zależeć na sukcesie - a nie nam. To tak żebyśmy mieli jasność. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-24 14:44:13

zasadnicza sprawa to jakość napędu (zębatki + przerzutki + łańcuch) przy rowerze do tysiaka głównie chodzi o to żeby ten sprzęt zbytnio nie przeszkadzał Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2015-04-24 14:42:11

[...] roku gdzie była trzecia. Zawodniczka FitMax Team Ukraina zdobyła srebrny medal w kategorii Bikini Fitness do 163cm na Pucharze w Odessie. Konkurowała z 30 utytułowanymi zawodniczkami mającymi na koncie tytuły Mistrzostw Europy i Świata. Serdecznie gratulujemy sukcesu - FitMax Nutrition /SFD/Images/2015/4/24/927878a7df404d92915bcf06744c343b.jpg

[...] ale czasem po prostu nie jestem w stanie. Dokladac ciezaru kosztem odpowiedniej ilosci powtorzen? Dzieki za podpowiedz bziubzus. Co do planka to wydaje mi sie ze to mozliwe. To cwiczenie wtkonywalam regularnie juz dlugo przed zaczeciem FBW Zmieniony przez - kaka95 w dniu 2015-04-24 14:37:52 Zmieniony przez - kaka95 w dniu 2015-04-24 14:57:24

[...] na youtube wiarygodnych poradników PS. Nie doczytałem, że nie masz w ogóle stażu. W tym wypadku FULL BODY WORKOUT będzie lepszy. A jeżeli chcesz jechać tym schematem który tutaj omawiamy, to musisz go okroić do max 12 serii na klatkę, plecy, nogi / 6 serii na biceps triceps / dodaj brzuch // Zmieniony przez - Masyn w dniu 2015-04-24 14:46:01

[...] itp. Ewentualnie jeśli ktoś jest w stanie to proszę o polecenie odpowiedniego lekarza sportowego bądź zwykłego z okolic lewobrzeżnej Warszawy. Ewentualnie jaki parametr moczu bądź krwi badać. Morfologia w normie. Z innych chorób: refluks, przepuklina rozworu przelykowego przepony, IBS. ;D Zmieniony przez - Dzikigonzo w dniu 2015-04-24 14:32:35

Ok. Dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy przy treningu na rzeźbe można zrobić też siłę? Zmieniony przez - tey w dniu 2015-04-24 19:34:03

o znalazlem,nie musze sie focic:D /SFD/Images/2015/4/24/f79a13faab204bdcb1561cf9039f899e.jpg o kurcze Preria jak ladnie Tobie w dlugich wlosach ,bosko na tym zdjeciu wygladasz

http://s5.ifotos.pl/img/ostjpg_wwhxesx.jpg http://www.sfd.pl/Kurcze_pieczone_w_cieście_francuskim-t1073208.html Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-04-24 14:11:22

[...] miesiąc treningów bardziej pod kątem siły zostawiając wszystkie ćwiczenia tak jak są, tylko robić 5x5 z dużym obciążeniem. Bicepsów na razie nie ćwiczę, bo mam za duże względem tricepsów i barków, poza tym rosną świetnie od samego treningu pleców mimo że podciąganie póki co tylko nachwytem. Zmieniony przez - Masyn w dniu 2015-04-24 19:43:28

u mnie to jak po wojnie wyglada xD%-) wiekszy burdel niz w sejmie haha8-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-24 14:03:11

[...] http://s5.ifotos.pl/img/jako-3jpg_wwhewha.jpg http://s10.ifotos.pl/img/4jpg_wwheeqa.jpg http://s5.ifotos.pl/img/ostjpg_wwhxesx.jpg Robiłem z tydzień temu, dziś powtarzam tylko ze zmianą sera feta na mozzarelle :-) Smacznego;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-04-24 14:11:24 Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-04-25 09:35:00

ja dzis na luzaku:D /SFD/Images/2015/4/24/a49f7e7dfc0c4e239ec90410d89f40ca.jpg