2015

SFD/Images/2015/8/4/03018728683d4b1c8cef6b39be207958.png Dziś kolejny dzień w pracy.. jakaś masakra. Gorączka taka, nie szło wytrzymać w garażu. Jutro znów do pracy, a później baardzo ciężki trening, zobaczymy co z tego wyjdzie. Dziś wypiłem z rana kawę bez mleka - sylwetka cały czas lepiej się prezentuje. Najprawdopodobniej przyczyną "psucia" [...]

/SFD/Images/2015/8/29/492ada61f3cd4a0fa2fc33aa5514759c.png Wczorajsza wpiska. Trening wczoraj na czczo, bo kumpel się śpieszył, żeby odwieźć dziewczynę, więc pojechaliśmy wcześniej. W trakce treningu leciało BCAA. Poszło bardzo dobrze, ciężary w górę więc tylko być zadowolonym. O 18 jechałem do kuzyna na 18nastkę i tam leciała reszta jedzenia [...]

idzie to .. /SFD/Images/2015/6/23/e5e36cbaa7924454b84786b9043226c3.jpg /SFD/Images/2015/6/23/6d822197fe674c3abbd3f17650185f10.jpg Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-06-23 21:02:45

/SFD/Images/2015/12/30/f70aa733ae0243d1907c7cac74915799.jpg Przedstawiamy wyniki walk gali RIZIN Fighting World Grand Prix 2015: Day 2 na której walką wieczoru jest pojedynek Fedora Emelianenko z Jaideep Singhiem. Oprócz tego na gali odbędzie się finał turnieju wagi ciężkiej. Finał turnieju wagi ciężkiej Muhammed "King Mo" Lawal pokonał Jiří [...]

[...] je trzymać? Możesz robić ze sztangą. Nie wiem jak jest obunóż ale wiem jak jest na jedną nogę --> 3) Przysiady klasyczne z hantlami W jaki sposób trzymać hantle? SFD/Images/2015/7/21/78faf2acb0f0454eb5b5c3c9eed8b93b.gif 4) wejście na ławkę z hantlami Które to jest w atlasie? Nie wiem, o jakie ćwiczenie chodzi. [...]

[...] bo to już nie brzmi jak rada, lecz nakaz, w dodatku do dupy podchodzący pod twoje "widzi mi się". Sorry snick za te posty, ale jestem cięty na takie gadki. A teraz idę po majonez light bo mi się skończył }:-( Więcej spamić nie będę. ;-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-10 14:21:27 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-10 14:23:29

[...] nie chcę spamu robić. Snick, nawet przy braku tranu, wrzucanie oleju lnianego w celu uzupełnienia braków o3 jest bez sensu/mało skuteczne. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-10 14:10:50 Olej lniany jest moim zdaniem lepszy od tranu/ryb. Potem to obszernie uzasadnię. Strasznie dużo głupot przez te parę stron natworzyliście, powielanie [...]

Ten plan był ułożony dla mnie, zapłaciłam za niego. ;) W cuda nie wierzę - więc sądzę że są powielane dla wielu użytkowników ;) Jadę obecnie z innym planem. Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-08-14 11:45:04 Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-08-14 11:46:42

Tak jak obiecałem, wrzucam jeszcze kilka zdjęc z 18nastki :-D /SFD/Images/2015/7/20/d051169d4e5347198780eb17e9dab174.jpg /SFD/Images/2015/7/20/a677d536c17f4dfaa04dd72ca2879499.jpg

[...] to na formekę i pieczesz w pieakrniku rozgrzanym na 180-200 stopni przez 20min. Później odstawiasz do wystygnięcia i wkładasz do lodówki ( najlepiej robić pod wieczór i jeść na drugi dzień dopiero ;-) ) Makaron jest z Biedronki. /SFD/Images/2015/7/31/2fc1ad4f66a545949b7901e50ca4882e.jpg /SFD/Images/2015/7/31/9a5a2086b5f941d4ab8b832e7839f124.jpg

[...] (podbite białko) W DT 2350 kcal (podbite białko) Póki co zero jakiejkolwiek aktywności poza 4x treningiem siłowym i 3x wf-em. Tak się przedstawia plan całej redukcji, a raczej zarys planu, bo pewnie będą jakieś modyfikacje ;-) /SFD/Images/2015/10/13/a41c96965eb64d448ae53ed3815eb611.jpg /SFD/Images/2015/10/13/ade494ed4dff461c9fd3a638a24e47fd.jpg

[...] na brzuch czy to co tu jest wystarczy? 4. Mam strasznie oporne zaciski i zmiana obciążeń zajmuje mi relatywnie dużo czasu. Lepiej robić bez przerw między ćwiczeniami ale na mniejszych obciążeniach niż dałabym radę czy jednak poświęcić tą minutę dwie po każdym ćwiczeniu i zmienić obciążenie? Zmieniony przez - neyve w dniu 2015-01-04 22:05:59

to może wybierz trening na piłce, zamiast szukać ćwiczeń zastępczych ;-) a na brzuch, to głównie dieta ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-04 22:11:04

Witam. Stosujac sie do 10 wskazowek. Jak bedzie wygladal podzial BTW na mase a jak na redukcje ? Probowalem sobie wstepnie ulozyc diete i przy 6g ww na kmc wyjda prawie astronomiczne liczby ww w posilkach okolotreningowych. Zmieniony przez - reprezentant w dniu 2015-03-09 03:30:47

[...] i wyciskanie hantli lezac? Juz rokminialam opcje jakiejs deski itd., ale na razie nie mam mozliwosci zdobyc, czy mozna te cwiczenia jakos zmienic/zmodyfikowac? Wybaczcie, jesli pytanie sie to powtarza, siedze dzis caly dzien na forum i czytam zbierajac wiedze, juz troche brak sil }:-( Zmieniony przez - DreamCatcher7 w dniu 2015-05-23 22:19:17

jezu gdzie ja to wkleiłam szlak by to .. Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-06-23 21:04:10

Powodzenia, tu mi łatwiej będzie Cie znaleźć :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-09 21:42:00

Redukcje skończyłem na początku maja. Aktualnie obserwuję organizm i dodaję stopniowo kcal ;-) Waga ruszyła, ale to pewnie woda po dodaniu kreatyny. Mam zamiar iść zrobić badanie testosteronu ;-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-07-09 22:21:07

[...] orkiszu, zostaje z waflami ryżowymi xD Pisał, że rzadko je serek wiejski, więc niech sobie je. Olej lniany wcale nie rozwiązuje problemu, jak nie było epa/dha, tak nie ma (więcej co prawda, ale malutko wciąż). Kwestię warzyw i owoców pomijam, nawet nie chce mi się pisać na ten temat nic. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-10 14:01:20

Ten post kolegi wyżej zignoruję, bo nie chcę spamu robić. Snick, nawet przy braku tranu, wrzucanie oleju lnianego w celu uzupełnienia braków o3 jest bez sensu/mało skuteczne. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-10 14:10:50