2015

[...] Jakiś niereformowalny jestem. Tylko jakieś 110 m. na wysokość pod górkę i z powrotem na dół. Strach mi sobie wyobrazić ten bieg górski 3 października, tam ma być 450 m przewyższeń. Do biegu robię tylko podbiegi + nocne biegi regeneracyjne. Oczywiście basen i rower w międzyczasie też. /SFD/Images/2015/9/16/062a9681b59d4e6c91637af2a25b8076.jpg

Bralem z tej samej paczki kilka dni temu ladnie klepie lepiej od clena 80 mcg i mniej sajdów, wzialem 4 tabsy 8 mg + mocna kawa , albo 1 miarka jack3da micro co daje chyba 60 mg kofeiny i na treningu bardzo duzo mocy, musialem recznik wziasc bo sie ze mnie lalo masakrycznie takze polecam. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2015-09-16 12:16:18

kilka starszych fotek Dallasa /SFD/Images/2015/9/16/09024de15b064850a38222b122765ea0.jpg /SFD/Images/2015/9/16/125428bc8799483e90395cf51b09cf23.jpg /SFD/Images/2015/9/16/caaf5f9652c04e1982c0aafcd9f61020.jpg

[...] ale ogolnie ta trasa jest mi doskonale znana - to sa tereny mojego dziecinstwa, a przeciez wowczas las i patyki to byly nasze jedyne atrakcje i zabawki.. Szykuje sie solidne dreptanie pod gorke ;) Z wynikow wnosze, ze zlamanie godziny bedzie dla mnie bardzo dobrym czasem na takiej trasie ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-16 12:25:35

/SFD/Images/2015/9/16/1d22909fc42e4e75b0bc19c0d50ea668.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Loader 10g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Plecy Sciąganie drążka podchwytem 4s [...]

[...] jeszcze do końca tygodnia czas na ogarnięcie zaległych spraw związanych z pracą i szkołą a potem ostro trenujemy :) Poniżej podrzucam kilka fotek z wyjazdu :) /SFD/Images/2015/9/16/8a5ae30604df4eea83b3e18b99b89720.jpg /SFD/Images/2015/9/16/333b525dce70478d8c0e2e5b6fe8bacd.jpg /SFD/Images/2015/9/16/247e505595bc457db774ae19a083bf8b.jpg [...]

jest dobrze /SFD/Images/2015/9/16/147783e7d9bc4c74b1821d2a27d39888.jpg /SFD/Images/2015/9/16/542ba60b1114483784fd4849edcf74c5.jpg

15.09.2015 wtorek Trening: DNT (joga) Leki: Euthyrox50 Jak to jest, że ja się nawet na jodze potrafię spocić, a te chudzielce, co to pozycji kija nie mają siły utrzymać, nic a nic. Miska: czysta [Nie musiałam wczoraj nastawiać budzika i... spałam do 12. Widać tego potrzebowałam, stad dzień krótszy i 3 posiłki. Udane podejście do tortilli! Skład: [...]

to co mam zaplanowane na dziś idealnie nie jest ale nie mam pomysłu co i jak zmienić, do 3 posiłku jestem w pracy i nic nie mam innego,mogę pokombinować w domu z 3 i 4 posiłkiem jak coś podpowiecie /SFD/Images/2015/9/16/5fa805f65f16427484d1ba3ef5157db5.jpg

Fitness plażowe mężczyzn do 178 cm, GRAND PRIX WARSZAWY W FITNESS – FIWE 2015 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=QkmQw0lx8V8&feature=youtu.be

[...] ledwo zdążyłem dodać tłuszcze do potreningowego, ciągle zastanawiam się nad wycięciem węgli ze śniadania, właśnie planuje rozdzielenie vit.c z wyrzutem kortyzolu a tu się szykuje nowa rewolucja z aerobami po treningu. Oj lubi się pływać pod prąd, mam nadzieje, że nie jest to jakaś krucjata :-) Zmieniony przez - hando1 w dniu 2015-09-16 12:29:51

/SFD/Images/2015/9/16/3d7b502df9a84bb3afefd55f46dbb361.jpg /SFD/Images/2015/9/16/710c6313c1c24581abb0b188a33c0567.jpg

/SFD/Images/2015/9/16/2ef8b1c50c904c678ecf8aae904b7293.jpg /SFD/Images/2015/9/16/5462279890474d8e8a291221d7b870cb.jpg /SFD/Images/2015/9/16/8f888dee194845e79be32ba762b3bad4.jpg /SFD/Images/2015/9/16/04eea47a0b5b4004abfc02585f4bdecf.jpg /SFD/Images/2015/9/16/d8a5800be0274074ad5555f3f73fc628.jpg

/SFD/Images/2015/9/16/33523f4786f24c088876ce12b6c9ab48.jpg /SFD/Images/2015/9/16/1a147a137eae4b35a1f7fc75ad41b811.jpg

[...] i białko, widzę że nie jest ok ale żeby to ułożyć to już się namęczyłam i nie mam pomysłu co dołożyć do 4 i 5 posiłku? może mleko powinnam kupić 3%? acha w międzyczasie wypiłam dwie kawy rozpuszczalne pół na pół z mlekiem i po 1 tabletce słodziku (nie dam rady wypić bez słodziku) i piję wodę Zmieniony przez - IZKA76 w dniu 2015-09-16 12:29:48

[...] bo lubię ale faktycznie nie pomyślalam o jajkach dodatkowo zaraz sobie wbiję i zobacze jak to wyjdzie ale jakoś nie chce mi się wierzyć że zjadając tyle mogę schudnąć }:-( jak dla mnie to są niesamowite ilości to jeszcze zadam głupie pytanie np mięso mam ważyć przed czy po zrobieniu? }:-( Zmieniony przez - IZKA76 w dniu 2015-09-16 12:38:19

[...] dobrym czasem na takiej trasie ;) Jak mnie coś najdzie, to podjadę obczaić tą trasę. Zapowiada się ciekawie:) Ja na treningu z lekkością wchodzę na > 180 bpm, więc co się tam będzie działo, wolę nie myśleć}:-( Strategii póki co nie mam... O, już wiem. Strategia - nie dać Ci się zdublować :) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-09-16 12:44:07

Akurat Saw i Show TIme mozesz kupić w pojedyńczych saszetkach. Kup i sam się przekonasz czy warto i tak jak napisał K_PS , opinią kolegi aż tak mocno nie ma się co sugerować. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2015-09-16 12:45:52

[...] suple kreatyna, witc, witd3plus k2, glutamina, cytrynian magnezu, ZMA, B12, platki drozdzowe, jodek potasu, letrox, cynk, orzechy brazylijskie focia plackow batatowy z boczusiem /SFD/Images/2015/9/16/fab03efb3e324429a2e8c7704107c118.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-09-16 12:49:41 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-09-16 13:01:17

własnie nie wiem czy są ok, dlatego pytam :) /SFD/Images/2015/9/16/0dcdc4a977744acdb7cb9c8cfa3c2c66.png http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-ziemne-arachidowe-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze-fistaszkow_40699.html http://www.gacjana.pl/pamietaj-ze/orzechy-arachidowe/ /SFD/Images/2015/9/16/7193e0e275264547a1685722e4af16eb.png [...]