2015

. /SFD/Images/2015/9/15/371069d6c4c747cfbe623ee4c9cfdab9.jpg

[...] 3 x 20 - 30 ; utrzymać rozciągniecie przez 2s 20x50kg 20x55kg 20x60kg 30x50kg 30x55kg 25x60kg 30x 30x 30x H2. Łydki stojąc 3 x 6 - 8; 90s przerwy; eksplozywne powtórzenia 8x120kg 8x160kg 8x170kg 8x120kg 8x130kg 8x150kg 12x 12x 12x /SFD/Images/2015/9/15/44eb1c00e3184227a6ada0eb6a388a86.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-09-15 15:38:19

[...] w przyszłym tygodniu finał Scitec Team Challenge w Madrycie i 3/4 październik będę miałem jeszcze Puchar Europy w przeciąganiu tira w Niemczech. Jestem już utyrany zawodami, ale 3 starty i koniec. Mam nadzieję że będzie w miarę dobrze:-) Tutaj wspólne zdjęcie z zawodów SCL w Polsce. /SFD/Images/2015/9/15/4632425a7df7421c8f49ed30a33b917c.jpg

to taka przykladowa rozpiska !! tylko niekoniecznie tak w ciagu dnia sie to rozkladalo czasem juz godziny nie zmienialaam albo dodalam cos do posilku nr 2 a tak np bylo w nr 3 /SFD/Images/2015/9/15/6788d281855d47e28c6318f1407ac9a3.jpg /SFD/Images/2015/9/15/d4ade599d3fd499089229c8fb229afbe.jpg

No nie bądź taka zaskoczona.. Ale ja tu nie doczytałam ani jednego słowa o porodzie. A dla pewności zrobiłam to kilkukrotnie.. Kiedy rodziłaś? I nie krzycz, proszę.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-15 15:46:28

Dennis Wolf trening dwugłowych tydzień przed https://www.youtube.com/watch?v=a9VZS2GyiU8 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-15 22:59:45

No tak Saw ale teraz jak czytałem opinie to wynika z tego że się nie opłaca bo po 3 czy 4 razach już trzeba zwiększać dawnkę niż to podaje producent ,a tam tego nie ma zbyt dużo ;/. Dieta tak. A przedtreningówka potrzbna na siłkę(masa) oraz na boks. Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2015-09-15 16:24:01

i czy w takim razie jakies wskazówki ?? co powinnam zmienic ?? czy w takim razie wprowadzenie 2 posiłków bez weglowodanów w ciagu dnia ma sens ?? Podaruj sobie teraz jakąkolwiek rotację. Tu dieta jako taka leży i kwiczy. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-15 16:05:38

MC HYDRO WHEY UP: Siema wygrałem to białko w konkursie :) Jakie macie opinię na ten temat ? Stosował ktoś ? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-15 21:32:55

Miałem ofertę z sevilli oraz Betisu ale się połamałem(przez co właśnie straciłem moją szybkość) /: (Wsk-a) byłem odwiedzić te kluby wrażenie pozytywne. Zmieniony przez - DontRudy w dniu 2015-09-15 16:42:49

Pull 1. Drazek neutral 5 4 3 3 2 + wyciag 50x8 30x14 2. Wioslo sztanga podchwyt z ziemii 30x5 40x5 50x5 60x5 70x4 50x10 3. High pull z kolan 30x5 35x5 40x5 45x5 4. Uginanie sztanga wasko 25x5 30x5 35x4 20x15 5. Uginanie mlotkowo 15x6 15x6 15x6 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2015-09-15 20:22:24

Witam, Jak w tytule, chętnie kupię używany pas dip belt z łańcuchem do mocowania obciążenia.. może ktoś ma i nie uzywa? Zmieniony przez - dj.turn w dniu 2015-09-15 17:02:21

forma na dzis /SFD/Images/2015/9/15/68436b22865940b386c6e8d950eb1735.jpg

Ze względu na małą ilość czasu - krótki filmik. Planowo filmiki około 3 min. https://www.youtube.com/watch?v=hOOl8wLPTTU&feature=youtu.be Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-15 16:50:04

[...] treningiem około 13 i wtedy pójdzie B+T potem trening i pewnie skończę trening o 17, czy dać więcej B przed a potem juz minimalne ilości czy jednak inaczej Sorka, że tak do Ciebie ale masz to widze już dobrze opanowane i może nie powiesz mi co napewno dobre dla mnie ale co powinno być ok :P Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2015-09-15 16:56:30

15.09 DNT w ramach cardio turbo wyzwanie z chodakiem warzywa:pomidor, papryka, cukinia , pieczarki, cebula, kalafior posiłek nr 3 dzielony na dwa /SFD/Images/2015/9/15/2cf203ec12ff4ba5be146e94541cfc63.jpg

%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-15 17:10:24

Jakąś manie mam chyba... Ale masa idzie ładnie \-) /SFD/Images/2015/9/15/39fd772b460149abac9381aed2580d68.jpg

[...] rzeczy do ogarnięcia z materiałami z obu imprez :-) Kto nie widział , to zapraszam do relacji : -> Strzegom - http://www.sfd.pl/Relacja__%E2%80%9EKAMIENNA_RZE%C5%B9BA_2015%E2%80%9D_w_STRZEGOMIU-t1082234.html -> FIWE - http://www.sfd.pl/RELACJA__GRAND_PRIX_WARSZAWY_W_FITNESS_%E2%80%93_TARGI_FIWE_12_13.09.2015-t1084128.html Dziś wstałem [...]

[...] z forum pozna niech podbija, to nie, oni się wstydzą %-) A tak poza tematem - zachęcam do brania udziału w 2 konkursach w naszym dziale ;-) http://www.sfd.pl/Poka%C5%BC_co_wcinasz_od_Iron_Horse_Series-t1088061.html http://www.sfd.pl/Konkurs__Ty_i_produkt_IHS_na_treningu-t1088273.html Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-09-15 17:11:45