2015

[...] 4s po 15 Uginanie nóg siedząc 4s + drop set Po wszystkim z 40 min musiałem dojść do siebie, w metrze musiałem się pilnować żeby nie zwymiotowac :-D https://youtu.be/xKgjqBS5B-Q /SFD/Images/2015/9/15/4c1db39dd4d041ca80ed804b2a337d0a.jpg Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-09-15 00:35:31 Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-09-15 09:02:08

Geno w polsce jakbym nawet miał receptę bez refendacji to cena kosmos i tak staniało mocno za 36 jm 1500zł w aptece. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-14 22:51:28

Tabela po 3 kolejce /SFD/Images/2015/9/14/e752126e431148f481c1d60ba066f1a6.jpg Typerami kolejki zostali Jarek919 oraz Tamburynek,gratulacje 4 kolejka 18.09. 20:30 Getafe - Malaga 19.09. 16:00 Real Madryt - Granada 18:15 Valencia - Betis 20:30 Eibar - Atl. Madryt 22:00 Real Sociedad - Espanyol 20.09. 12:00 Sevilla - Celta Vigo 16:00 La [...]

[...] prostu siadać 3 x w tygodniu, dokładać kiedy można, kiedy trzeba zresetować, znowu dokładać...jak będę siadał 130 x 5, to wtedy można pomyśleć, chociaż po 40 to pewnie i tak najprostsze rzeczy się sprawdzają....jak u nowicjuszy :P :D Hantle mam regulowane...więcej nie wejdzie, są za krótkie :) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-09-14 22:59:08

I jeśli mam ok 15 % bf do ilu zejsc zeby bylo ok? Zmieniony przez - GoGa4 w dniu 2015-09-14 22:58:37

/SFD/Images/2015/9/14/b708cc6afa0540de863ea06e6d1a9c9b.jpg

/SFD/Images/2015/9/14/3c3f71ee16cc49209847f042914ffb79.jpg

Tabela po 5 kolejkach /SFD/Images/2015/9/14/8db7f54531f44350bf1ecbbfdb4672ed.jpg Typerami kolejki zostali Nafciarz oraz Wikt,gratulacje 6 kolejka 19.09. 13:45 Chelsea - Arsenal 16:00 Aston Villa - West Brom 16:00 Bournemouth - Sunderland 16:00 Newcastle - Watford 16:00 Stoke - Leicester 16:00 Swansea - Everton 18:30 Manchester City - [...]

[...] DJ może ma nie wiele ponad 60, więcej niż 65 nie ma, tak myśle. Więc 60+ przy małym BFie jest siła przy dużej masie mięśniowej jaką oni mają więc siła jest też nie taka mała, mniejsza niż tego knura, ale to też siła zapaśnicza, wytrzymałość i szybkość edit: Conor może mieć z 80+ w sumie %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-09-14 23:08:28

Twa sylwetka inspiruje mnie. %-) to juz druga \-) Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-09-14 23:09:09

5 dni przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/9/14/2a744a9c913e4f578f3034a3128d36f0.jpg

14-09-2015, dzień 20 Dzisiaj znowu na siłownie wpadłem niecałą godzinę przed siatkówką więc znowu wyścig z czasem. Przez to w większości ćwiczeń mniejsze ciężary lub mniej powtórzeń niż tydzień temu. Ale za to krótsze przerwy to zdecydowanie wyższe tętno i nie wiem czy w moim przypadku to nawet nie lepiej. W przysiadach dołożyłem 10kg od zeszłego [...]

w drodze do Las Vegas /SFD/Images/2015/9/14/635679950f2b4f2d8f49d6d6632ac805.jpg

Hidetada Yamagishi 5 dni przed /SFD/Images/2015/9/14/00b85e6103ec4089922eb9a0cbe9e884.jpg Candice Lewis (figure) 5 dni przed /SFD/Images/2015/9/14/65c655b2a81a442bb525f7f27eaccd22.jpg 'Big Ramy' 5 dni przed, w drodze do Las Vegas /SFD/Images/2015/9/14/3d7ab17248df4a59adfb3467cb7f7cd5.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-14 23:08:31

aktualne, 3 tygodnie przed EVL'S Prague Pro 2015 /SFD/Images/2015/9/14/5c9d747109c24ff18e8b4a433c7c0062.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-14 23:10:06

[...] Inter – FC Explosion Poznań 5:2 (5 C.Ronaldo - Jonas 2) YEBAC UEFA – Albatrosy 0:0 RED DEVILS – Carandiru 1:1 (1 Lewandowski - Messi 1) Liczba bramek: 18 na mecz: 3,6 /SFD/Images/2015/9/14/cfa69ad1d5e548708f3510b681c3017e.jpg Składy na 1 kolejke LM SFD, mozna podawac do 15.09.15 godz 20;45 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-09-14 23:12:19

/SFD/Images/2015/9/14/92bf2bff34aa4d78b8af8cb1fc49b232.jpg PONIEDZIAŁEK Zakwasy po EMG tak duże, że ledwo chodzę, nigdy takich nie miałem. Biceps ledwo się zgina, triceps samoistne skurcze, o tyłku, nogach, plecach nie wspomnę. Tylko na klacie nie :D więc dziś lekko bic + klata i brzuch Lekka zmiana treningów, bardziej szeroko wyciskam, [...]

osobiscie bym celowal w produkty oparte na czystym wpc, zamiast takich miksow edit spozniony%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-14 23:13:32

[...] 4x 8-10 4) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 + regres https://youtu.be/-N5-zgenWxM https://youtu.be/qYYHXEeFD5g DIETA /SFD/Images/2015/9/14/2fbcb923c62f4f71a3356e1bd025da8c.jpg /SFD/Images/2015/9/14/e15466a575794925b2869f8ee5d82afc.jpg /SFD/Images/2015/9/14/8ab4953dc97140e3b8f80157d3d14cd5.jpg

/SFD/Images/2015/9/14/84548c06243d4eeb8a13e0ebe22c4a3f.jpg