2015

. /SFD/Images/2015/6/1/89df19a164374a6eb23dfde315d54385.jpg /SFD/Images/2015/6/1/692b24cf28c847be8c832e02f97cbef0.jpg /SFD/Images/2015/6/1/80e99b6b120a448c95f0842ff478d485.jpg /SFD/Images/2015/6/1/b35b8fa255614e9e9fc7f5d4a235b013.jpg /SFD/Images/2015/6/1/63f82a87fab5470682e5f07bdfeaeefd.jpg

:) /SFD/Images/2015/6/4/be0475fd33e14ba68b2da669bc7605c4.jpg /SFD/Images/2015/6/4/271d1c45853b430ebec4d46b5637841b.jpg /SFD/Images/2015/6/4/bc112f761ad64633ad98218a75ebe33d.jpg /SFD/Images/2015/6/4/ed1e8272a9574831824423f5e8368f13.jpg

Błędów na koszulkach jest więcej :)) /SFD/Images/2015/6/30/f7890824aab74aae8dff16641b2b5a63.jpg /SFD/Images/2015/6/30/ad0206f5a5f443ad87d7690fc0577f2f.jpg /SFD/Images/2015/6/30/0fa98bd529094177a2f97edafb6fb349.jpg /SFD/Images/2015/6/30/4e4436e0bc104ef3b49c341a68de5524.jpg Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2015-06-30 23:24:57

[...] debiuty o ile forma pozwoli ;) Waga aktualna 110-112kg, wzrost 177cm, masuje i staram sie nie zatluszczac za bardzo. Czas pokaze. Fotki z przeciagu jakiegos tygodnia. Pzdr /SFD/Images/2015/7/3/49137a5a05cc4a75b666d52d441594b0.jpg /SFD/Images/2015/7/3/5fd83a47b2d442b6bcc009b208292275.jpg /SFD/Images/2015/7/3/8973edab7e7f4b50a2603bd47943445c.jpg

Prowiant na program waśnie dotarł-pewnie bedzie z 9 litrów bcaa i z kilogram białka w batonach :) /SFD/Images/2015/7/16/bfa3f4eefdc94447b91ea857b2d9f820.jpg /SFD/Images/2015/7/16/93b479501e1741468a20bee7f220f266.jpg /SFD/Images/2015/7/16/0d02c917b5934a53bfe46374fbf45c4c.jpg

Ciąg dalszy treningu SFD/Images/2015/7/25/847ad33e155c4c689a3a3178af25a2ef.jpg SFD/Images/2015/7/25/9915594334584e29b309f9d48af12f77.jpg SFD/Images/2015/7/25/88244d7d27a94a6d90d2addd6e42bc8a.jpg ../Content/img/noimage.png

[...] koniec treningu pojawił się nispodziany gość Tomek Danielak,którego na pewno pamietacie z treningu Gigantów. Nie obyło się bez pamiatkowych zdjęć . ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/7/26/268fc6fbd5d04b49bb7b63e79f780a50.jpg SFD/Images/2015/7/26/39d2a67ccbbb496882e47e5e59486412.jpg SFD/Images/2015/7/26/ecd87bd9b78d47888323e1fcca96061a.jpg

[...] widac zdjecia przed i po, ogolnie z silownia zaczelem duzo wczesniej. dieta dopieta dosc dobrze , ulozona przez profesjonaliste :) Jezeli potrzeba wiecej informacji do dobrego dobrania spalacza , powiedz prosze a chetnie podam Zmieniony przez - althetic w dniu 2015-04-22 19:52:05 Zmieniony przez - althetic w dniu 2015-04-22 19:58:04

[...] nutrition - REVEX-16 - 108kap. - Universal Nutrition - Animal Cuts - 42 pakiety - Trec - ClenBurexin - 180kap - Vpx - MD2 Meltdown - 70kap co polecacie z w/w, ewentualnie coś innego? Z góry dzięki za odpowiedź. Nikt nic nie doradzi??? Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-10-12 14:18:02 Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-10-14 10:02:52

[...] Ostatnio bardzo tanio wyrwałem Asics Gel-electro33 ( obrazek poniżej ), ale one mają raczej słaby bieżnik, a podejrzewam, że o to też się rozchodzi w terenie. Dzisiaj bieganie w planie właśnie niedaleko spacerowej - piękne tereny! /SFD/Images/2015/6/2/64089273ebdb4cb49bd1be510b3f4405.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-02 10:22:16

Co nie znaczy, że się nie uczę. Dzisiaj oglądam film Chi Running - bardzo dużo fajnej wiedzy o technice. Ciekawe podejście. Polecam! /SFD/Images/2015/6/3/9ded0f9efde9411193a9a53188329a2f.jpg /SFD/Images/2015/6/3/1e3035f957464547abf6af04461a7b78.jpg

[...] tempem nad morzem. Jutro wolne, w czwartek długi bieg - spróbuję 12-15 km. Potem w sobotę bieg na tempo, ale z tętnem nie większym niż 170. Sobota konie, niedziela bieg po lesie. Muszę gdzieś jeszcze 2 x fbw wcisnąć. Oj. /SFD/Images/2015/6/9/5090bbe3af944c5bab3fc45b6a2b9e51.jpg /SFD/Images/2015/6/9/c7a646cfe0df4ca89a54740bfc7815eb.jpg

[...] mi to drugie wprowadzać ręcznie, ale ciężko rozgryźć ten pulsometr. Na razie pozostanę przy endo i nawigacji z tenefonu. Jakoś to będę przerabiał i z czasem wklejał do dziennika:-) P.S. dysponuję takim oto pulsometrem: Crane MD 15151 /SFD/Images/2015/6/13/a63d63b49a7e408aaaaac2203979e208.jpg Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-06-13 22:26:35

[...] realizuję jeden projekt na pograniczu szaleństwa, to podjąłem się jeszcze drugiego, wydawniczego projektu, który przesuwa wszystko daleko poza wszelkie granice rozsądku. Nic to, jakoś będzie. Praca teraz do późna, a w tle Nina. /SFD/Images/2015/6/15/2a153b254cd7414b9b644bb5aa2d5f37.jpg /SFD/Images/2015/6/15/c1459943b78c488f9dbc20bb8a9f14f0.jpg

[...] trasy - route planner. Genialne odkrycie, przynajmniej dla mnie :) Nie dość, że pokazuje dokładnie teren, zlicza kilometry naniesionej trasy i przewyższenia, to jeszcze ma opcję exportu do telefonu :) /SFD/Images/2015/6/17/6cdf12b8f25a4eefa476d19d37f5538d.jpg I znowu zacytowałem siebie }:-( Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-17 09:23:42

[...] leśnej drogi. A potem pokazał środkowy palec. I zaczęły się podbiegi, błoto, znikanie ścieżki i bieg przez liście w mule i połamanych kłodach. A na dodatek ulewa. Ja chyba nie jestem do końca normalny, bo czułem się... zaj#$#ście :) /SFD/Images/2015/6/23/ffa8ff6c40d847afafc1e3cdddce8813.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-23 18:24:06

[...] bieg treningowo - nie mam jeszcze możliwości ścigania się o przyzwoity czas, to zrobię chociaż przyzwoity trening:) Limit czasu - 1,5 - powinienem się zmieścić, o ile nie spruję się na podbiegach. Fotki z trasy, którą będę biec: /SFD/Images/2015/7/3/1b63dbdb45a74e5abbe2ecdc83091258.jpg /SFD/Images/2015/7/3/901e11b64c2d4a6f80637c66fc41ed8b.jpg

[...] drugiej strony, skoro najwazniejsza jest glowa, a glowa to wiedza.. W tydzien, trzy i siedem wiele formy juz nie zbuduje.. Wygrzebalem wiec dzis co mam, odnawiam wiedze, stawiam na glowe, to zdaze :) Tylko zebym nie upadl. Na glowe ;) /SFD/Images/2015/7/19/901be8e9520b441cb35e24f6ac898dcf.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-07-19 15:12:35

[...] wróciłem z treningu na 22 km i moja (bawełniana) koszulka wyglądała jakbym przechodził w lesie indiański rytuał przyjęcia do grona myśliwych i wojowników :-D SFD/Images/2015/7/26/a7a1525807474945bfd1bca5e91c1eaa.gif Albo kup dobrą koszulkę. I unikaj potraw sojowych. :-D Może wyrastają Ci piersi od estrogenów :-D A propos wege-teges. [...]

[...] w takim czasie w jakim tego dokonałem. 7/10 bo wyglądasz na typa spod szczęśliwej gwiazdy :) EDIT: Żeby porządnie wybrzmiało: zdecydowanie lepszym pomysłem jest solidne przyszykowanie się na wiosnę. Szczęśliwa gwiazda nie zawsze wystarcza. Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-07-30 21:55:36 Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-07-30 22:02:18