2015

Nie byłem zmęczony, nogi nie bolały, zadyszki nie było tylko pojawiło się pytanie Po co? ;-) Gratuluje wypoczynku, piękne okolice... :) Po co? /SFD/Images/2015/9/16/76b345271db24760ac0fbac77dc062f9.jpg

Dobra ale może profilaktycznie powyżej 120 kg? Czy jeszcze więcej? Proszę rozwiń trochę swoją odpowiedź :-) Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-09-16 20:08:30

TYDZIEN XIV 101- DNT-16.09.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, brzoskwinia,jablko, kawa z mlekiem 2,3 Kurczak, kus kus, pieczarki, papryka czerwona i biala 4. Kurczak, kus kus, pieczarki, papryka czerwona i biala, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jajo, twarog, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, izolat bialka, CM3, witamina c, BCAA, [...]

Karolina daj jakieś fotki z FIVE - pewnie masz jakieś to pokaż jak teraz wyglądasz W tym linku jest caly temat z fotkami :) Jestesmy wszystkie na fotkach %-) http://www.sfd.pl/RELACJA__GRAND_PRIX_WARSZAWY_W_FITNESS_%E2%80%93_TARGI_FIWE_12_13.09.2015-t1084128-s3.html#post4 Zachecam goraco do ogladania %-) :-D

TYDZIEN XIV 102- DT-17.09.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat rodzynki, nektarynka, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, kus kus, brokul 3,4 ryz, twarog, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, smietana 30% SUPLE Vitargo, izolat, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: PLECY 1. Przyciąganie drążka wyciągu do karku 5 x [...]

[...] w piątek. Ale pośpiech jak wiadomo nie jest dobrym doradcą. Wchodzę na coraz większe ciężary i te serie rozgrzewkowe na pewno nie zaszkodzą. Pozdrawiam. PS zajrzyjcie do tego tematu, czekam tu na odpowiedź. http://www.sfd.pl/Skonsultuj_technik%C4%99_%C4%87wicze%C5%84_-t1043452-s50.html Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-09-18 21:09:54

Witam. chciałbym się poradzić czy jezli będę robił te same partie w pon i w środę to czy ten rozkład wpłynie negatywnie na budowanie sylwetki,czy zdążą mięśnie się zregenerować? np 3x wl i 3x skos +.. Zmieniony przez - rodzynek377 w dniu 2015-09-21 22:14:23

[...] czy jezli będę robił te same partie w pon i w środę to czy ten rozkład wpłynie negatywnie na budowanie sylwetki,czy zdążą mięśnie się zregenerować? np 3x wl i 3x skos +.. Zmieniony przez - rodzynek377 w dniu 2015-09-21 22:14:23 Naprawdę tak ciężko przed zadaniem pytania zadać sobie minimum trudu i otworzyć jeden z podwieszonych artykułów?

[...] neutralny) - 6,5,5 Wznosy hantli bokiem+podciąganie hantli wzdłuż tułowia - 3 serie po 8+8 powt To tyle. Fajnie się ćwiczyło, ludzi prawie nie było więc nie trzeba było czekać na sztangę, obciążenia itd. Jutro wolne. Aha niedzielne sprinty odczuwam w nogach (głównie dwugłowe) :-) Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-09-22 19:57:46

TYDZIEN XV 136- DT-18.09.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat rodzynki, nektarynka, jablko, kawa z mlekiem 2 ryz, twarog, papryka czerwona 3 Kurczak, ryz, szpinak, papryka czerwona, maslo orzechowe 4 ryz, twarog, papryka, maslo orzechowe 5 Chleb razowy, jaja, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, izolat,CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy [...]

Dermaroller? :)) Ałććććććć %-) Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-09-23 11:20:12

[...] interwalowe dni (wczesniej robilem sprinty i specery farmera, teraz chcialem sprobowac kompleksow sztangowych albo jakiejs naparzanki) pomiedzy silke i odpowiednio to dieta i regeneracja zrekompensowac? Chce dokonczyc redukcje- 20 kilo za mna, a w nowym roku jakis cykl kreatynowy zrobic. Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-09-29 20:12:56

[...] "Szczęśliwi biegają ultra" - Ostrowska-Dołęgowska Magdalena, Dołęgowski Krzysztof "Biblia treningu kolarza górskiego" - Friel Joe (wydanie z 2004) Wszystkie książki uszanowane. Jak ktoś chętny to walić śmiało :-) Jedynie uprzedzam, że jak coś to wyślę dopiero w przyszłym tygodniu. Dobranoc Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-10-01 21:07:46

Czy jestem za mocno zatłuszczony i czy ewentualna redukcja wagi/tłuszczu poprawiłaby moją sylwetkę? Dziwnie dla mnie brzmi redukcja wagi czy tłuszczu ponieważ od dzieciaka słyszałem niejadek, później chuderlak i sam po sobie też widziałem, że raczej jestem patyk. 26 lat, 184cm, 81kg. /SFD/Images/2015/10/2/debb4bee4e1946d88bf024c3815e815b.jpg

[...] kręcą nosem, chociaż książki jak nowe!). Chyba, że wiem, którego znajomka książka uszczęśliwi, to ma on pierwszeństwo. Na szczęście postawili w bibliotece taki kosz - jak w marketach są, gdzie zostawiasz książki nic nie mówiąc. Można też z tego kosza sobie coś zabrać. Taki punkt zbiorczy :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-10-02 08:32:44

[...] wagi czy tłuszczu ponieważ od dzieciaka słyszałem niejadek, później chuderlak i sam po sobie też widziałem, że raczej jestem patyk. 26 lat, 184cm, 81kg. /SFD/Images/2015/10/2/debb4bee4e1946d88bf024c3815e815b.jpg Estetyka sylwetki jest rzeczą mocno subiektywną i sam musisz wiedzieć do czego zmierzasz. Otłuszczenia jakiegoś większego nie [...]

@rion10 dążyłbym do sylwetki sportowca z wyciętą rzeźba, żeby było widać, że jestem w formie. Nie kulturysta 100kg ;-) /SFD/Images/2015/10/2/6fcd2b87ec1745e8b9f3e69b7d866d55.jpg

To dieta bliska zapotrzebowania kalorycznego lub lekki plus aby ewentualnie coś mięśni dołożyć i nie dopuścić do dużego otłuszczenia. A na wiosnę lekki cykl redukcyjny i będzie elegancko. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-10-02 08:53:24

[...] nie biegam. Jak będę biegał to rekreacyjnie i do tego, żadne plany ani inspiracje (urodzeni biegacze itd) nie są mi potrzebne. Jak kiedyś będę chciał pobiegać wg planów to dużo tego na internecie a książka jaką warto wtedy kupić to "Bieganie metodą Danielsa" i to w zupełności wystarczy. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-10-03 12:46:56

Wiem, ze nie mam statusu doradcy, ale mi dobrze na przedramie robia martwe ciagi i gruba sztanga. Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-10-04 09:50:34