2015

Ok, dzięki za odpowiedź :-) No tak myślałem że wódka ma 7kcal na 1g ale tak było w kalkulatorze to wrzuciłem :-D E tam, seta dla zdrowotności ;-) Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-18 11:10:49

[...] Posiłek 1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9005004ea6e7460bb53f35dc92508e18.JPG Posiłek 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23f25985afec4f86a6902b662b97660d.JPG Posiłek 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c547a6761aa43359c79a698774e75fc.JPG Posiłek 4 Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-20 22:22:02

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b92ba0ffaea74e7cac1796d783aa4cd9.JPG Posiłek 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3bf8327cbd340cf91f97bfd3b4c85f3.JPG Posiłek 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6477ffd22d474165948c276fbac3cc47.JPG Posiłek 4 Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-21 13:13:42

[...] Posiłek 1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10ad781c4df7480c93e59eb2940ccd58.JPG Dla tych co na ostrym redu :D, żonka zrobiła /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be72c4948d5541a9bdc3076d32217155.JPG Posiłek 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a832f61285c14bb9bed4afe676bd761c.JPG Posiłek 3 Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-21 19:37:06

Jak wejdę na niskie węgle to raczej nie będę wchodził na pierwsze strony dziennika }:-( Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-21 19:39:34

[...] Posiłek 1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d644e09b9c5e4247966816efb0fe41ac.JPG Posiłek 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f455d0019a940188dc42bcf186d2f9d.JPG Zostało jeszcze trochę, cza zjeść :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14c8a4b5d79e4fdda1e38982d835a7ef.JPG Posiłek 3 Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-23 10:59:10

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bac694eb2354f22a2bfb6a2c2b0f65c.JPG Posiłek 1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e6e9d8812854e22a1c3f081f4ef1335.JPG Posiłek 2 (taka porcja x 3) %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07319c5d4a504abc8045a8158b852cee.JPG Posiłek 3 Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-25 15:37:08

[...] Te same kalorie (bo skoro pas leci to po co zmieniać), czyli nadal będzie: 200g B 200g WW 145g T 2900kcal ale dodamy aktywność + 3 treningi siłowe (niedz., czw., sob.), 1 trening brzucha (poniedziałek), 2 sesje HIIT/IBUR (wtorek,piątek), 1 trening bokserski (środa), tak mniej więcej ;-) Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-26 20:25:39

Co do samej wagi to myślę że też miały na nią wpływ posiłki i okres postu, ponieważ w 1tyg ważyłem się po lekkim posiłku poprzedniego dnia ok godz 16, a teraz w sobotę po posiłku z twarogu i banana jedzonym gdzieś koło godziny 22 dnia poprzedniego Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-26 22:12:59

[...] zawsze na czczo. Średnia z takich dwóch pomiarów wykonywanych co 1-2 tygodnie daje pewien obraz sytuacji. Natomiast spontaniczne pomiary, czasem na czczo, czasem po posiłkach mogą zdecydowanie prowadzić do błędnych wniosków, niepotrzebnego stresu i niepotrzebnych zmian w diecie i treningu. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-01-27 15:06:18

Zawsze dokonuję pomiaru rano na czczo, w sobotę przed treningiem siłowym, ale chodziło mi o to , że w pierwszym tygodniu w piatek (dzień przed) okno kończyłem posiłkiem o godzinie 16, natomiast w ten piątek ostatni posiłek wypadł ok godz 22, bo tak kończył o mi się okno Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-27 15:27:19

[...] gdzieś kartka mi przepadła z zapiskami i nie ma zrzutu %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/075afd87f7f94d9dad2affc857001014.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/732aab3474c14d0eadd023e248abd077.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4cd29f60928a4ba1a3169cff573b2534.JPG Foto z apki dzień wczorajszy Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-28 20:40:50

[...] Twaróg tłusty + banan + czekolada gorzka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d99f64f0bf6457fa3a31d0ed9e66ca3.JPG Ziemniaki + gulasz z łopatki wieprzowej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7039517ca2174e42886bd39a307a7670.JPG Jaja na miękko + chleb razowy + masło śmietankowe + orezechy Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-28 20:55:23

[...] + ananas) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da0f1670b3cd44a6ad7bf1f940521f22.JPG Wątróbka drobiowa + chlyb (pychotka :) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1adde9842c094d249eac80c0ccc145d2.JPG Aktywność z samych kroków, tylko w pracy (+ na pewno jeszcze w c*uj kalorii z samej wykonanej pracy) Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-28 21:39:52

[...] Posiłek 1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56d989c359f04cad9d27c1596efb0a78.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ac1e0510faa4f77977906d2b84faca0.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/770fc448b74a41ab9d66cf2bcc80dd06.JPG Posiłek 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/506f95a337674af3b30fcf71fc9cb41b.JPG Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-31 19:50:50

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6359da96d9064f86a0f8017d82fc772a.JPG Posiłek 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/309fff05124644e1afa8c68f25a3ef1c.JPG Posiłek 4 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edc3ffbd16504c45b89c8367a4ce9be9.JPG Posiłek 5 Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-02-01 14:22:03

zamiast snikersów można by zainwestować w batony białkowe lub zrobić własne wielozbożowe ;-) i jak zawsze jestem przez Ciebie głodny! :-D Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-02-01 19:00:55

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/229064c24ec44a3ea6c83215eded16a3.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41f0791f29964e029346f9c1478411f9.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf9541c80a524e448a3a8a896bd8f0b7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9e9fe1d780540a0beaa7121217e20da.JPG Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-02-01 20:48:03

[...] Żona się śmiała, że zjadłem cały półmisek jajek, jak na przyjęcie dla całej rodziny %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d82f5189e834d7ab4c800ab06929d9b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c19275018d5645768a96d0ea877d332c.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eac2828f5e26455abf551352a5e356d9.JPG Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-02-03 19:04:39

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67a7b4135ed0459291ac72c29ad93069.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b52131aea709480c8815ffa2994c4aa2.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e05ec0e291704d0894c75eaa49d0d802.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0646d45f110048bab6155fd32b5be871.JPG Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-02-06 19:24:13