2015

[...] 60 sekund -Następnie- 3 Serie: 60 sekund Rowing (cal) Odpoczynek 60 sekund -Następnie- 3 Serie 60 sekund Wall Ball Odpoczynek 60 sekund -Następnie- 3 Serie Box Jumps Burpees łącznie 38 , ale wykonywane jako ostatnie Row - łącznie 79 cal Box jumpy - łącznie 45 Wall ball'e - łącznie 52 Zmieniony przez - KubaCRF w dniu 2015-04-30 00:16:15

[...] cały kurczak 8,99 zł/kg karkówka wieprzowa bez kości 16,04 zł/kg łosoś norweski wędzony 8,99 zł (150 g) tortilla pszenna 3,39 zł (245 g - 4 sztuki) oliwa z oliwek 9,99 zł (750 ml) kiwi 4,99 zł/kg - 20% ceny na ciastka, wafelki i pierniki jak ktoś ma ładowanie weglami w planach to jak znalazł ;-D Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-30 10:46:40

[...] cały kurczak 8,99 zł/kg karkówka wieprzowa bez kości 16,04 zł/kg łosoś norweski wędzony 8,99 zł (150 g) tortilla pszenna 3,39 zł (245 g - 4 sztuki) oliwa z oliwek 9,99 zł (750 ml) kiwi 4,99 zł/kg - 20% ceny na ciastka, wafelki i pierniki jak ktoś ma ładowanie węglami w planach to jak znalazł ;-D Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-30 10:44:40

[...] cały kurczak 8,99 zł/kg karkówka wieprzowa bez kości 16,04 zł/kg łosoś norweski wędzony 8,99 zł (150 g) tortilla pszenna 3,39 zł (245 g - 4 sztuki) oliwa z oliwek 9,99 zł (750 ml) kiwi 4,99 zł/kg - 20% ceny na ciastka, wafelki i pierniki jak ktoś ma ładowanie węglami w planach to jak znalazł ;-D Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-30 10:46:26

28 kwietnia 2015 Nogi + 30 minut aerobów Uginanie leżąc 5x20-12 Ugninanie siedząc 4x15-10 Rdl hack maszyna 4x10 Wyprosty siedząc 5x20-12 Siady hack maszyna 4x15-10 Wypychanie na suwnicy 3x21-15 Siady tylne 3x25-10 A tutaj króciutkie wideo z hack maszyny w wersji na dwugłowe ud. Większość z Was pewnie już to zna i testowała, ale polecam spróbować [...]

[...] Link) którym się przeokropnie najadłem, strasznie się ospały zrobiłem i ciężko mi się skoncentrować, paski ketonowe wskazały maximum czyli 160mg/dL. Piłem sporo wody więc powinno się troche rozcieńczyć dlatego dziwne że aż tyle pokazało. 4.Czy mam troszke obniżyć ciała ketonowe weglami? Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2015-04-30 02:36:59

a dziś k***a 4100kcal, z czego 725g to węgle, a po zjedzeniu byłem tak głodny, że poszła miska lodów i trochę tego schabu... a potem jeszcze trochę... i nie mam prawie nic już %-) pozdro Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-04-30 00:06:54

Witam, mam pytanie czy polaczenie 40 tescia + 10 deca + spalacz redline moze byc niebezpieczne dla zdrowia? dodam ze cwicze na silowni 2-3 razy tygodniowo + sporty walki na poziome zaawansowanym. Zmieniony przez - USHIDO w dniu 2015-04-29 23:58:10 Zmieniony przez - USHIDO w dniu 2015-04-29 23:59:26

[...] pisałem, z chęcią zagłosował bym na Kukiza/JKM/... ale polityka to nie przemówienia tylko gryzieniesie pod dywanem jak buldogi, nie każdy jest do tego stworzony. JKM dla mnie nie jest, Kukiz bez doświadczenia, bardziej nadaje sie na samorządowca na początku, prezydent miasta czy coś w ten deseń. Zmieniony przez - OBELX w dniu 2015-04-29 23:44:22

/SFD/Images/2015/4/29/03d05ad9a12349d4ba677a309ba4e243.jpg

[...] 100g - Pierś z kurczaka 100g - Warzywa 20.00 - Twaróg Chudy 120g - Oliwa z Oliwek ( łyżeczka) * Kurczak smażony bez panierki na oliwie z oliwek. Jeżeli chodzi o trening to ćwiczenie 3 razy w tygodniu ( Pon-Środa-Piątek) FBW. Podsumowując : 2980 KCAL - B: 150g - WW: 425 - Tłuszcze : 81. Zmieniony przez - Piotrek1772 w dniu 2015-04-29 23:36:22

Tyle żarcia. A wpadła jeszcze micha lodów przed chwilą i z 200g schabu na jutro, bo taki dobry, że o ch** :)) Ale masa to masa /SFD/Images/2015/4/29/9bafda7b6f384565b3fece491d3d8578.jpg

[...] lubisz %-) Mała prośba - zaszczyć nas czasem tutaj fotkami tych Twoich posiłków, które rozwalają system %-) W sumie... patrzę w lustro i kontroluje na podstawie tego żarcie/cardio... cały sekret :) a zdjęcia szamy ostatnio dawałem :D zbiorę trochę fotek to wrzucę kolejny post z jedzeniem ^^ Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-04-29 23:35:25

/SFD/Images/2015/4/29/2cd82b47d4cc49cda219a8bb4aa7e0ed.jpg /SFD/Images/2015/4/29/6fea4d3c58524fe980826e2e664814e7.jpg /SFD/Images/2015/4/29/d396aa2f3544433eb198ed235b40f67c.jpg

/SFD/Images/2015/4/29/a7e150d878a245deb5dc1655ad7fc1fc.jpg „Przyjmuję do wiadomości że, stosownie do art. 921 §3 k.c., SFD S.A. nabywa nieodpłatnie własność wszystkich zgłoszonych do konkursu dzieł oraz autorskie prawa majątkowe na wszystkich znanych w chwili ogłoszenia konkursu polach eksploatacji.” Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-04-29 [...]

[...] odkupił ją na szczęście za 10 zł :)) }:-( Dobry był jeszcze gość co w połowie treningu wypił LITR mleka 0,5% i poszedł przysiady robić,nie dziwię się,że ruch był niepełny :)) Dieta 361 WW 208 B 60 T Wpadły lody o smaku śliwki w czekoladzie,mega :D Naleśniki z dżemem malinowym,IIFYM %-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-04-29 23:27:37

dziwi mnie jak mozna byc zalanym przy 193cm i 65kg:P. Masz zalany brzuch? Często go ćwiczycz?No gdzie, chlopak ma ewidentna niedowage i wmawia sobie p******y. Ja jestem w koncu redukcji, mam tylko 4cm wiecej wzrostu a 40kg wiecej wagi %-) Zmieniony przez - warezz w dniu 2015-04-29 23:20:14

/SFD/Images/2015/4/29/d66838242813407ba21b6a52e67f0964.jpg /SFD/Images/2015/4/29/f201c79f36b5449bbe098f189b2816c2.jpg

Paweł widocznie potrzebujesz jeszcze więcej odpoczynku.ja o jednym ty o drugim%-) Jaki trener taki trening i efekty%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-04-29 23:18:48

[...] Cielu stworzy nową odsłonę Greya hahah oszalałam :v oczywiście z wiązaniami i Aga na czele :vvv sama jestem ciekawa planu!! czekamy :-)) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-04-29 19:05:03 hahahaahah no nie mogę ze śmiechu:) Padło jedno słowo "wiązania' i zaraz wszyscy fantazjują :P I to ma być forum dotyczące diety,treningów i motywacji [...]