2015

[...] mozarella itp. 4) Spaghetti - makaron pełne ziarno + zmielona szynka +pieczarki kukurydza mozarella itp. Trening: Aero 45min Suple: BCAA 10g w trakcie aerobów Fotki szamy; http://wrzucaj.net/images/2015/04/26/20150426114006.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/04/26/20150426123322.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/04/26/20150426141731.jpg

[...] Ryż jaśminowy + gruszka+rodzynki+pierś 4) Ser twarogowy półtłusty +kakao+jogurt naturalny + słodzik - + osobno warzywa +pistacje Trening: brak Suple: dzis bez supli Foto szamki : http://wrzucaj.net/images/2015/05/01/20150430132457.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/05/01/20150430133540.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/05/01/20150430135854.jpg

[...] w podpoże o kolano 4x8-10powt - 15kg +10kg na rękę Uginanie ramion ze sztangą 1x6powt -10(przynajmniej 3 obniżenia ciężaru) 51kg,46kg,41kg. Aero 30min Suple: brak Foto szamy: http://wrzucaj.net/images/2015/05/28/20150527131725.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/05/28/20150527140423.jpg Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-05-28 01:32:04

[...] ze skórką +białko jaja+olej sezamowy 4)Makrela wędzona + warzywa Trening: wolne Suple: ]5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps po kolacji. Foto szamy: http://wrzucaj.net/images/2015/06/04/20150604145608.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/06/04/20150604165207.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/06/04/20150604181453.jpg

[...] rękę. 30 min aero Suple: 6 Protein Blend -50g 5g TCM Powder przed treningiem 5g TCM Powder po treningu Firestarter -1 saszetka Vitality Sport 1caps po kolacji. Foto szamy: http://wrzucaj.net/images/2015/06/08/20150608155333.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/06/08/20150608161122.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/06/08/20150608161134.jpg

[...] Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps po kolacji. 100g Lunch Protein- pomidor-papryka Foto szamy: http://wrzucaj.net/images/2015/06/09/20150609205128.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/06/09/20150609212101.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/06/09/20150609213157.jpg

[...] własnej roboty z mąki żytniej +warzywka Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps po kolacji. 50g 6 Blend Protein do placuszków. Foto szamy: http://wrzucaj.net/images/2015/06/11/20150611062206.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/06/11/20150611062611.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/06/11/20150611163036.jpg

[...] ciąg na prostych nogach 4x 12x48,5lg 10x 53,5kg 8x 58,5kg 6x 63,5kg Wykroki 4x 12x 11.5kg , 12x11,5kg 10x 11,5kg 10x 11,5kg Suple; Vitality Sport -2 wieczorem Foto szamy: SFD/Images/2015/8/1/9851ee2127b04150a5f333215aa5a140.jpg SFD/Images/2015/8/1/45116be283be4e0cb4391f310dcec06e.jpg SFD/Images/2015/8/1/4a9bf135cc8a4ed1a8d34513490ab9ba.jpg

[...] wanilinowy+słodzik+proszek do pieczenia) Trening: Wolne: Suple: Creatine Powder mono -5g rano 5g po południu Vitality Sport -2 wieczorem Foto szamy: /SFD/Images/2015/8/8/824edf626bc24cdcb18f3e009cb1c328.jpg Dzień 146.Sobota 8.08 Dzień treningowy, barki i nogi. Trening niedawno skończony, w ciągu dnia nie dało rady straszny skwar. [...]

[...] 21,5kg 8x 21,5kg 6x 24kg 30min aerobów po treningu. Suple: Creatine Powder mono -5g przed treningiem ,5g po treningu Vitality Sport -2 wieczorem Foto szamy: /SFD/Images/2015/8/15/b6a710aafae741409de743acfd8acb73.jpg Dzień 151. Czwartek 13.08 Dzień nietreningowy. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie [...]

[...] 4x 12x51lg 10x 56kg 8x 61kg 6x 66kg Wykroki 4x 12x 11.5kg , 12x11,5kg 10x 11,5kg 10x 11,5kg Suple: Creatine Powder mono -5g przed treningiem ,5g po treningu Foto szamy: /SFD/Images/2015/8/16/6c8bc62749fb4b56bb33fbec557e8bf9.jpg /SFD/Images/2015/8/16/baee761d9d914d8bbb9782b870360d9d.jpg /SFD/Images/2015/8/16/fcf011e8db9d4846aa8e7484aba3d141.jpg

[...] 4)Śledzie w occie +warzywa+chleb własnego wypieku z mąki żytniej Trening: Wolne Suple: Creatine Powder mono -5g rano 5g po południu Foto szamy: /SFD/Images/2015/8/27/7761f0dbeaee43fd819f8219803fd29b.jpg /SFD/Images/2015/8/27/50fcbb2c8b5848d6ad9dbbe33011e5be.jpg Dzień 164. Środa 26.08 Dzień treningowy, dzisiaj biceps +triceps, [...]

[...] 3)Naleśniki z mąki razowej -+pierś szpinak+papryka 4)Najeśniki z mąki razowej z serem zapiekane w piekarniku Trening; Wolne Suple; Creatine Powder mono -5g rano 5g po południu Foto szamy; /SFD/Images/2015/9/1/ea15203e9b33404db8957d6558dbb794.jpg Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-09-01 21:31:47 Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-09-03 20:36:24

[...] Przysiady ze sztangą na karku 3x 15x38,5kg, 10x 43,5kg 5x 48,5kg +Aero 20min Suple: Creatine Powder mono -5g przed treningiem ,5g po treningu Foto szamy: /SFD/Images/2015/9/10/93c1d90011ce4d7dbe508a2c6956e75b.jpg Dzień 177. Wtorek 8.09 Dzień nietreningowy. Zakwasy są, ogólnie ostatnio mało snu po 5h ale nie ma tragedii, jedziemy dalej ! [...]

[...] przed treningiem + Creatine Beta Alanine 5g Creatine+Beta Alanine -5g po treningu ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Foto szamy: /SFD/Images/2015/10/9/3f9d293882db472697feb6a59a4e5dfc.jpg /SFD/Images/2015/10/9/691909894faa4f438bd539f36dee6ff1.jpg Dzień 207 Czwartek 8.10 Dzień nietreningowy. Dieta: 1)Placek [...]

[...] -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 -43.5kg,48.5kg,53.5kg,58.5kg,63.5kg +15min aero Suple: Creatine Powder - 5g przed treningiem , 5g po treningu Foto szamy: /SFD/Images/2015/12/1/6ec13d1e6cc64dcea28cdd8aae1bb436.jpg Dzień 259. Niedziela 29.11 Dzień nietreningowy. Niedziela, a jak Niedziela to ...schabowe %) Całą noc się moczyły w mleku i [...]

Coś się fotki popsuły to daje jeszcze raaz. Aktualne wyniki /SFD/Images/2015/6/15/ee2e55977aec469e882dab707e16e8fa.jpg Poprzednie wyniki /SFD/Images/2015/6/15/e9810101de90493c854422b196a0863b.jpg Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-06-15 21:13:36 Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-06-15 21:17:59

/SFD/Images/2015/12/5/15e3248ffc23414db9db3a14ea53355b.jpg /SFD/Images/2015/12/5/49af6420b7824453a490ac116b100d79.jpg /SFD/Images/2015/12/5/e56190f74adf4b13bfc2bce486954e0e.jpg /SFD/Images/2015/12/5/23220fff85784af59f410ef129d6d98c.jpg

[...] być, złe ciężary. Niżej miski z wczoraj i dzisiaj, Majonez dostałam w prezencie, nie znam kaloryczności, więc wzięłam jakikolwiek o najwyższej. Mój jest na bazie oliwy. /SFD/Images/2015/6/8/2b675acd975945d69a5f3e4c81647cb7.jpg /SFD/Images/2015/6/8/4deca81751c443c59af0ccf7ae178e6a.jpg Zmieniony przez - Liquorice w dniu 2015-06-08 20:31:24

[...] skaczą po kilka cm, ale teraz wyjątkowo dużej zmiany nie ma, mam na plus chyba tylko tyle co ostatnio padło. Wkrótce powinno się unormować, bo już widzę mniejszy obrzęk. /SFD/Images/2015/6/20/e1cdcee43e424ac3962ea230273919f4.jpg /SFD/Images/2015/6/20/f46806a4f7f748f29ebcd3181b31d971.jpg /SFD/Images/2015/6/20/ec58bce87d13433abbcfa95d8db20303.jpg