2015

Dzięki, zrobię to wszystko i wrzucę tylko kiedy będę mógł zbadać estradiol i prolaktynę, aby wszystko za jednym razem. Za 2 tyg powinno być ok? I czy badanie PSA to poprzez badanie krwi zrobię? Zmieniony przez - masarnie w dniu 2015-09-07 17:34:32

dietka /SFD/Images/2015/9/7/987382b8e55246b2ab74d98816c248ca.jpg

bral ktos /SFD/Images/2015/9/7/0890ee1cedf4405b851f82a520cffcac.jpg /SFD/Images/2015/9/7/11e05ed51b614473bfb5f29dd5135bfb.jpg Zmieniony przez - cyclone24 w dniu 2015-09-07 17:32:25

[...] Gardło nadal bolało a nos zatkany. Wrzucam też aktualne zdjęcia mojego brzuchola :-D Poprzednie zestawienie było miesiąc temu (str. 60), troche sie mu urosło %-) /SFD/Images/2015/9/7/eef8f9965533421487a21a780de306f7.jpg I fota z przodu w całej okazałości ;-) /SFD/Images/2015/9/7/3e1baa90e1b641b688fa1d0fc3ed94ee.jpg 6.09 niedziela (30t, 6d) - [...]

/SFD/Images/2015/9/7/15b5f6845e6f459aac90db8af7f40fed.jpg

Niestety bez solidnego obciazenia to nie jest trening silowy. Filmiki z yt to raczej kardio jest. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 07/09/2015 17:50:11

Może teraz załaczy /SFD/Images/2015/9/7/cae9349b30334a0ebb7bc9211779b1ef.jpg

Przed /SFD/Images/2015/9/7/aa0b907a07164aebb6ef37a1c0db4ae7.jpg

Czyli pierwsze przyzwyczajac sie do sniadania?Wiecej starać się z rana na wieczór mniej... A diety sie trzymać itd. Gainery mi nie zaszkodzą? Ps. Diety trzymam sie około 2 tyg. po 7 dniach waga wzrosła o 0,6kg ... Zmieniony przez - Jokozzz w dniu 2015-09-07 17:53:27

Obecnie /SFD/Images/2015/9/7/2ab03959d5014ed3ac92a43b3bc04120.jpg

\-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-09-07 17:53:57

[...] o ryby jaką polecacie w miarę tanią ? Ryby wrzucę w DNT, co wy na to ? Mogą być ryby z puszki ? Mogę zamienić chleb razowy na makaron ? tylko jaki ? Wiesz, nie każdy ma worek kasy na dietę ;) Staram się ją w miarę trzymać na miarę moich funduszy i możliwości. Lepsza taka niż żadna ;-) Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-09-07 17:56:53

Dzięki za odpowiedz .Ciężko się zmęczyć 5 czy 6 głównymi ćwiczeniami. Ten artykuł przeglądałem niejednokrotnie, chociaż nie w pełni - 296 stron :D nie widziałem tam odniesień do 15 10 5, jeśli możesz to napisz jak różnicować ilość serii, Zmieniony przez - patyrk87 w dniu 2015-09-07 18:01:45

[...] w diecie, bo jedzenie "ważę" jedynie oczami. :-) Z flakami problemu nie ma, więc pewnie zapotrzebowania na fat nie przekraczam. :-) Pozdro! -------------------- pn, 07-09-2015 - REST DAY Dzisiaj gorsze samopoczucie. Ostatnie długie interwały były trochę za mocne, przyszło ochłodzenie i już organizm przypomina o słabej odporności. Może za mało [...]

[...] zdjęcia z dzisiaj . Jak widać masa się utrzymuje , brzuch zamglony ale wiadomo definicja po "zawodach " spada . Czuję że organizm już wrócił na dobre tory :) /SFD/Images/2015/9/7/b6e16d6d48e2488d99c4e91449c0d14b.jpg /SFD/Images/2015/9/7/01fcfd5c18d04abdb8d988d1c7133973.jpg /SFD/Images/2015/9/7/e2cf3a50e60d4c27978c592c3c816edd.jpg [...]

[...] o warzywa, to nie pisałem ich, gdyż codziennie jem różne i w różnej ilości, ale nie martw się o nie, nie brakuje mi ich. hmm no wiem, że ta dieta nie jest za fajna, gdyż mam pierwszy raz kontakt z takim czymś, jakie mi dasz wskazówki? czym mogę zastąpić poszczególne posiłki aby je rozmaicić ? Zmieniony przez - ama0tor w dniu 2015-09-07 18:11:22

[...] Posiłek - 5 jajek m - 40 g mąki żytniej razowej - 15 g wpc sfd - 111 g mąki ryżowej - 40 g p.ows.górskich - 37 g musu jabłko-mango REST DAY SUPLEMENTACJA - witaminy/minerały - stack kreatynowy - dodatkowa dawka mg + b6 przed snem /SFD/Images/2015/9/7/6b2d851cf88546caafa8e265d5033cd7.jpg /SFD/Images/2015/9/7/b48e7c1061b746a9b7c210b7517e5808.jpg

Dzisiejszy zestaw dyskotekowy 55 minut, obciążenie x powtórzenia = 10907.5kg /SFD/Images/2015/9/7/44e48e2ab94c4920b5d322cdfa395464.jpg

EDIT Nie zobaczyłem że post pojawił się na drugiej stronie ;p . Zmieniony przez - Zawik w dniu 2015-09-07 18:14:42

no witam po przerwie /SFD/Images/2015/9/7/dac5ea3a2923411a8ef2b5a31c5fbf67.jpg