2015

jak on to powiedział nadsztygarowi ostatnio mimo ze było awaria i stracilismy troche czasu ze i tak wydamy 4 sekcje NIE MA LITOSCI !!! :DDD ambitny ponad miare %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-07 00:49:50

tesz ide narka biedaki i emigracja %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-07 00:51:05

Muszę odwiesić rękawice na kołek na ładnych pare miesięcy. Pozbierać myśli, zrobić analizę a przede wszystkim przywrócić pasję i tą iskrę, którą utraciłem. Za pare godzin do Was wrócę i powiem więcej. /SFD/Images/2015/9/7/d940b568ffde4d588c9599495702d134.jpg

[...] życia, ale to chyba niemożliwe na to wychodzi. Za kilka dni wyjeżdżam, po urlopie będę się na nowo zgłębiać w Hashimoto i zastanawic nad suplami, które są niezbędne. 6.09.2015 Dzień 105 DNT Ciężki dzień w pracy, wracałam deszczowo, mocno zmarzłam, chyba koniec mojego sezonu rowerowego nadciąga. 10km+10km roboczorower MISKA Leki: Euthyrox50, [...]

[...] jak ochlone ;) Dzieki ! Spac sie nie da, zoladek zabity zelami, domyslacie sie jakie mam atrakcje.. notuje na goraco przezycia i ogladam nasze prywatne fotki ;) /SFD/Images/2015/9/7/9b49f1d709c0437a870f9135a74aeb5f.jpg /SFD/Images/2015/9/7/bf5d22cbc50942f3b48a93a3479a9b0c.jpg /SFD/Images/2015/9/7/ff1e6f6322ef4cb08f447c86641332c3.jpg [...]

cd. /SFD/Images/2015/9/7/62b4ea00e41b48d38be5161aa13826fe.jpg /SFD/Images/2015/9/7/bb33a5c13c224f888854bbf265e00821.jpg /SFD/Images/2015/9/7/87e0ac968bb14a57ac29e5ac66564be3.jpg /SFD/Images/2015/9/7/b17c7be27ea949cf8e6dfdc17819f50a.jpg /SFD/Images/2015/9/7/c2d0c9823f044273b4988a576ba46016.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-07 01:58:46

cd. /SFD/Images/2015/9/7/c5e624eb47004421aee0a342b6564436.jpg /SFD/Images/2015/9/7/4e2d82ff8cf64322889a75dc398ebea5.jpg /SFD/Images/2015/9/7/44b89b81d106403e8a73ad484b438662.jpg /SFD/Images/2015/9/7/42df9a66149840d0a53c9f5a08fbffc3.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-07 02:19:13

pomiar: /SFD/Images/2015/9/7/f789bbddcd24418bb6e363ade6ca08e8.jpg /SFD/Images/2015/9/7/975d92938b614a938dffce875b068610.jpg /SFD/Images/2015/9/7/d4d84d44c78141a789f24232a75b48d5.jpg /SFD/Images/2015/9/7/39554b87a7c1458a8ab3b61c80dd852c.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-07 02:47:53

[...] na cypio więc będzie to wyglądało tak; 1-12 prop 1-11 npp 7-16 wino 13-? cypio Dalej tylko nie wiem co z tym trenem, gdzie go wsadzić. 1-12 prop 1-11 npp 7-16 wino 13-24 cypio 12-14 Tren A 15-24 Tren E Coś takiego ? Oczywiście po tych 24 tyg dalej będzie coś leciało ale to dalszy temat. Zmieniony przez - DiscoBoy w dniu 2015-09-07 06:09:40

[...] się czy rozpuszczalną - bo jednak śladowe ilości kcal. Co do cheata, pytam bo robiłem chyba raz, i to jeszcze cheat day zaraz na początku redukcji. W efekcie końcowm było +2kg przez kolejne 8 dni. Nie pamiętam już co zjadłem ale znając siebie z przed roku pewnie zdrowo przesadziłem. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-09-07 06:21:17

Teti, Delfi, aleście poszalały! Obiecywany filmik, z siódmej serii, w której przymierałam %-) https://youtu.be/rvPXDXtsOSw Crewliq, słowo "zabawa" coś Ci mówi? Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-09-07 06:23:48

[...] ale chyba nie tak drastycznie bo libido od początku cyklu jest bardzo wysokie żeby nie powiedzieć że uciążliwe ;-) A rozumiem ze zmieniając propa na cypio z dnia na dzień przy rozkręconym już teście cypio będzie trzymało stężenie od początku, nie bedzie potrzebowało czasu żeby się wkręcić ? Zmieniony przez - DiscoBoy w dniu 2015-09-07 06:27:13

5/9/2015 /SFD/Images/2015/9/7/128cf02620264c16b87b6859dab121ab.png Interwał na rowerku spiningowym Rozgrzewka 10minut luźnego pedałowania 4 rundy 2 minuty mocno 1 minuta aktywny wypoczynek Komentarz: Bez spinki, przed biegiem firmowym :) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-09-07 06:41:27

Jeśli twoim celem jest zrzucenie 10kg wagi to z tym planem i z taką ilością kilometrów, tylko zła dieta może sprawić, że nie dasz rady wykonać swojego planu. Jeśli chcesz coś dodać to możesz dać przysiady, pompki itd. Podstawowe ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała. Zmieniony przez - Tomaso w dniu 2015-09-07 06:41:39

Mało kreatywne ale pyszne%-) a teraz na gym /SFD/Images/2015/9/7/1cc4b7b02d824bee947d20a8a0e5c341.jpg

06.09.2015 DZIEŃ 13 DNT Napoje: woda Suple: Gold Omega 3 Ś: kasza jaglana z ksylitolem, cynamonem i siemieniem lnianym II: 3 kostki gorzkiej czekolady O: rosół; ziemniaki i pieczone 2 pałki z kurczaka P: 2 jabłka (jedno małe, drugie standardowe) K: makaron z pomidorem i oliwą z oliwek Komentarz: mało białka, mało warzyw, trochę cukru, ale za to [...]

wczorajsza miska czysta, więc wszystko w normie :-PP ciągot do lodówki brak 8-) Dziś: Warzywa; fasolka szparagowa, papryka, ogórek, sałata Napoje: woda, zielona herbata Suple: Falvit, Omega3, Wit.D Wieczorem siłka 8-) /SFD/Images/2015/9/7/8cc3e5e39c684d12abe464364da425fe.jpg

Wizyta w Tamka 43, amus bush, risotto z truflami, deser morele z owsianką na miodzie i lody ze słodu jęczmiennego a po wszystkim hagen dazy /SFD/Images/2015/9/7/0a758b7662de457daa58598487ee60a8.jpg /SFD/Images/2015/9/7/0850b5efb5f042a3b6e0c0d008e66883.jpg /SFD/Images/2015/9/7/6df410a0018f4110bb361be9378992ff.jpg [...]

Janek coś dla Ciebie Tamka 43 /SFD/Images/2015/9/7/0a758b7662de457daa58598487ee60a8.jpg /SFD/Images/2015/9/7/0850b5efb5f042a3b6e0c0d008e66883.jpg /SFD/Images/2015/9/7/6df410a0018f4110bb361be9378992ff.jpg Risotto jak jedzenie, ale deserek miazga, takie smaczki że nie wiadomo co to jest, owsianka chrupiąca, to co niby jak papryka wygląda to taka [...]

[...] wyciskania leżąc i kulturystą. Niestety jest to wtorek, w weekend Łukasz nie ma wolnego. Zainteresowanych zapraszam do tematu http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem_%3A_%C5%81ukasz_Marcinkowski_i_Userzy_SFD__ABC_si%C5%82owego_wyciskania_le%C5%BC%C4%85c_-t1087423.html /SFD/Images/2015/9/7/55b8cf347355484ab87fd09bf2f045a8.jpg