2015

Trening 23.01.2015 Po dniu regeneracji i dobrym masażu zrobiłam wczoraj nogi. Widzę już pierwsze efekty stosowania odżywek Hi Tec Nutrition, mam więcej siły i energii do treningów. Trening rozpoczęłam od zgięć jednonóż 1s/10kg/15p, 2s/12,5kg/15p, 3s/12,5kg/15p i 10 sek przerwy, 5p - do upadku. Druga noga sak samo. Następnie wykonałam zgięcia [...]

dobra forma , same miesnie , tez tak chcem };-) jak ja lubie takie dziewczyny co cwicza a nie jak moja była mowi " jestem chuda nie musze " haha , co do butow to nie pomoge bo się nie znam ;-) pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-31 19:24:07

Super forma życzę powodzenia :) zreszta sie spotkamy na debiutach za kulisami ;) Co do treningu nie prostuj tak mocno rak przy wyciskaniu na barki bo łokcie siada z czasem oraz tracisz napięcie Pozdrawiam :) Zmieniony przez - peroomen w dniu 2015-01-31 20:41:11

dobra forma , same miesnie , tez tak chcem };-) jak ja lubie takie dziewczyny co cwicza a nie jak moja była mowi " jestem chuda nie musze " haha , co do butow to nie pomoge bo się nie znam ;-) pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-31 19:24:07 Też myślę, że te chude powinny troszkę zwiększyć mięśnie :) Pozdro!

Super forma życzę powodzenia :) zreszta sie spotkamy na debiutach za kulisami ;) Co do treningu nie prostuj tak mocno rak przy wyciskaniu na barki bo łokcie siada z czasem oraz tracisz napięcie Pozdrawiam :) Zmieniony przez - peroomen w dniu 2015-01-31 20:41:11 :) dzięki za podpowiedź, ciągle się uczę :) fajnie, że się spotkamy na debiutach :)

Trening 10.02 2015 Obręcz barkowa, biceps, triceps. 1. Wznosy w opadzie tułowia - 1s/hantle 3kg/15p, 2s/4kg/15p, 3s/5kg/15p - 10sek przerwy, 5p i tak dalej :) 2. Odwodzenie linek z wykorzystaniem wyciągu górnego - 1s/7kg/15p, 2s/10kg/15p, 3s/10kg/15p i tak ja wyżej, 3. Wznosy bokiem, siedząc - 1s/4kg/15p, 2s/5kg/15p, 3s/5kg/15p i jw, 4. Wyciskanie [...]

11.02.2015 Trening pleców z Marcinem i Nikodemem :-) - podciąganie 4x8p - dzięki Marcin za asekurację :-) - wyprosty na piłce 3x15p - pompki w towarzystwie Nikosia :-P - podciąganie sztangielek leżąc na ławce skośnej, dłonie równolegle 1s/15p/5kg, 2s/15p/10kg, 3s/15p/10kg - 10 sek przerwy i 5p i do upadku mieśniowego, - podciąganie sztangielek [...]

Nie poddawaj się, tak to już jest przed startem "im gorzej się czujesz, tym lepiej wyglądasz". ;-) :) wszyscy mi to mówią, więc zaczynam wierzyć że to prawda!!! w końcu w startach doświadczenia jeszcze nie mam ;-) Zmieniony przez - AgnieszkaSokół w dniu 2015-02-22 23:41:50

[...] dziś zaświadczenie od właściwego lekarza :) i przy okazji poznałam niezwykłego człowieka pana Jacka Czech (trener wspinaczki, instruktor alpinizmu) który 10 lutego 2015 roku wraz z Adamem Bielecki i Kacprem Tekieli pokonali północną ścianę Matterhornu, Drogą Schmidtów (TD+, M5 ,WI4 ok. 1100 metrów). Chylę czoła panie Jacku :) !!! [...]

Wtorek 24.02.2015 DIETA: śniadanie - 50g płatków owsianych, 3 białka z jaja kurzego i 2 żółtka posiłek II do VI - 85g kurczaka, 3 łyżeczki oleju lnianego i warzywa do posiłku III (po treningu) plus 50g ryżu WODA: 5l SUPLEMENTACJA: Hi Tec BCAA powder 3g przed treningiem i 3g po treningu siłowym przed aerobami Hi Tec Carbo plus 40g przed [...]

[...] Dopiero w tym tygodniu tak naprawdę dowiedziałem się tan 99% to się stało. Ciągle do przodu z Hi Tec Nutrition http://www.******/dziennik-treningowy-debiuty-kulturystyczne-2015-z-hi-tec-nutrition-302996.html/ http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_debiuty_kulturystyczne_2015_z_Hi_Tec_Nutrition-t1057068.html [...]

nie pomyliles dziennikow Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2015-03-19 16:38:22

[...] http://www.sfd.pl/Sopot_2013_LIVE_VI_Zawody_w_Kulturystyce_i_Fitness_Sylwetkowym_dropbox_live_str_3-t954733.html http://www.sfd.pl/Zawody_w_Kulturystyce_i_Fitness_Sylwetkowym_Sopot_2014-t1028584.html /SFD/Images/2015/7/12/84abca7ff4bb487b87272c587ad3497d.jpg

B) bedzie w finale Zmieniony przez - QbiX89 w dniu 2015-07-12 12:48:45

Panie Ojanie, jaka waga obecnie na czczo? :) Zmieniony przez - Sonic9402 w dniu 2015-07-12 18:40:06

Coś tu się nie zgadza matematycznie :) Panowie-wpisujemy wszystkie odpowiedzi A,B,C to nie fotoradar,gdzie wybierasz jedna :) Wszelkie pytania do Ojana w jego temacie-po to linki powklejałem Niepełne odpowiedzi nie biorą udziału w konkursie. SFD/Images/2015/7/22/404ba54f9ab54caab7b084e58dedf927.jpg

Pokazała się lista zapisanych do dziś kulturystów w kategorii do 70 kg SFD/Images/2015/7/22/42ec1c6fc64a4ba4b88c2d605387bb07.jpg

[...] mini relcję z V zawodów kulturystycznych w Sopocie z 2012 roku. Tam brylował poznański kulturysta Michał Krakowiak-super sylwetka i niesamowita masa. Niestety szereg kontuzji nie pozwoliły dalej kontynuowac kariery sportowej http://www.sfd.pl/V_ZAWODY_KULTURYSTYCZNE_w_SOPOCIE-t875498.html Zmieniony przez - masti w dniu 2015-07-15 14:56:21

Widze ,że miejsce Ojana bedzie trudniej wytypować niż szóstke w Lotto . Lista zawodników na dziś to 11 osób a jeszcze Ojana tu nie ma. Wiec pewnie jeszcze z 2-3 osoby dojdą - sytuacja jest dynamica,wymaga inwencji i wyobraźni :) SFD/Images/2015/7/23/2ec3ad52e751412eab444a68d3c115ed.jpg

Jeden z rywali Ojana -Jarek Kolato: SFD/Images/2015/7/23/e08418522740493bb9adf54d31eeee91.jpg