2015

[...] przerwy są albo szybciej. ART trening przeczytałem. Jest całkiem zrozumiały dla mnie i myślę, że we wtorek zacznę od tego. Co do diety...tutaj jest największy problem bo praca reguluje mi to kiedy mogę jeść a kiedy nie. Czy śniadanie obiad...i po treningu jedzenie starczy? Czyli 3 posiłki? Zmieniony przez - Exilled w dniu 2015-09-04 00:54:42

[...] żadne skutki długotrwałe po użyciu prawidłowego chwytu duszenia. Dla porównania zatem – jest to znacznie mniej niebezpieczne niż nokaut po uderzeniu w głowę. Inna sprawa że w Google można naprawdę wiele na ten temat znaleźć, wystarczy wklepać w wyszukiwarkę i wyskakuje 40.000 wyników;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-09-04 01:02:39

[...] oderwany od rzeczywistosci. Mial z gorki jak ch** do tego niby-pasa a zachowuje sie jakby pokonal Edgra, Chada i reszte top 5 w pelnej formie przed ta walka. Facepalm normalnie lol A drugi facepalm to rzekomy specjalista w dziale nie pojmujacy istoty okreslenia goat w mma. Z Bogiem dziecie Zmieniony przez - grind w dniu 9/4/2015 2:48:03 AM

[...] fakty, proszę tylko o powstrzymanie się od idiotycznych komentarzy na Jej temat - jeśli musicie wyżywajcie się na mnie. I pamiętajcie - nie znamy się, a to tylko forum (no offence oczywiście) - nie odbijecie tu sobie własnych niepowodzeń. /SFD/Images/2015/9/4/7cfdd452708e4c8db49eca36a2ebd989.jpg Zmieniony przez - pez11 w dniu 2015-09-04 03:33:18

[...] od SFD koszulkę. Zaznaczamy tylko ze nagrody będą wysłane zawsze na początku kolejnego miesiąca do wszystkich wybranych osób. W tym temacie wrzucamy tylko zdjęcia , pytania tutaj http://www.sfd.pl/Pytania_do_konkursów-t994268.html /SFD/Images/2015/9/4/f0ed382576ef40aab9d78f2cf6db279f.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-09-04 05:59:28

Moderatorzy działu Kuchnia SFD postanowili nagrodzić w tym miesiącu MrRMpl1 bonem na kwotę 150 złoty za najciekawiej prowadzony blog w miesiącu sierpniu . Gratulujemy !!!

3/9/2015 Luźne 5km na wioślarzu. /SFD/Images/2015/9/4/9e4de95405a4408d92064487de825a87.png Komentarz: Nie było mocy na interwał, więc wyciągnąłem wioślarza na dwór i powiosłowałem. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-09-04 06:21:22

takie tam:) /SFD/Images/2015/9/4/fcb02137c3ea416c90e23c6ebf507223.jpg

[...] ale kolejnego dnia tam gdzie miałem jakieś drobne pryszcze zauważyłem kolejne dziwne plamy. W najbliższym czasie idę z tym do lekarza ale może ktoś się spotkał z czymś takim? Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-09-04 06:56:20 Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-09-04 06:58:42 Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-09-04 07:00:15

Tutaj zdjęcie bo coś nie mogę wstawić do pierwszego posta http://zapodaj.net/86a2fcd5879a6.jpg.html Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-09-04 07:04:59 Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-09-04 07:05:45

[...] do facetów po 40 roku życia. Na portalu sportów ekstremalnych macie fajną publikację: http://4risk.net/powietrze/spadochroniarstwo/jak_zaczac_skakac Między innymi można się dowiedzieć co trzeba zrobić aby można było samodzielnie skakać nad palmą w Dubaju lub nad Półwyspem Helskim. Zmieniony przez - KamilBuczek876 w dniu 2015-09-04 07:36:27

[...] zrobisz z ciężarem docelowym 4 powtórzenia to możesz podbić ciężary w seriach zasadniczych (we wprowadzających też można zrobić roszadę, ale to dopiero po jakimś czasie jak się człowiek w zasadniczych ogarnie co nieco i 3 powtórzenia zaczną wchodzić odpowiednio bezpiecznie i swobodnie). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-04 07:57:28

Dziękuję za wyróżnienie, miłe słowa i gratulacje ;-) Miło wiedzieć, że moje podpowiedzi mogą być dla kogoś przydatne. Masła orzechowego nie będzie bo to zuo %-) Pochwalę się suplami w dzienniku jak tylko wpadną w moje ręce 8-) Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-09-04 08:00:00

Miska: Warzywa: papryka, ogórek, sałata, ciecierzyca, marchewka Suple: Falvit, Omega3, Wit.D Napoje: woda z cytryną, woda, zielona herbata, rumainek niedoczas straszny.... #-P /SFD/Images/2015/9/4/b40890cde67e40e9a3cf428c314bb4ef.jpg

[...] żadne USA Niemcy ,ale jest jeszcze Japonia która ich nie toleruje. No i w sumie Slowacja,Litwa,Estonia itd ,kraje latynoskie , tak to będzie 3 wojna światowa. Swoją drogą ciekawe co kryje armia Japonii ,goście są przecież kozakami jeśli chodzi o technikę. ,a wiadomo wszystkiego się nie pokazuje. Zmieniony przez - xper w dniu 2015-09-04 08:09:17

. /SFD/Images/2015/9/4/529b4da125524b9a9ba82958b581fe5b.jpg

[...] który rano zważyłem - 4,2kg. Nie za dużo, ale wcześniej nie biegałem z plecakiem. Zabrałem tylko to co potrzebne - 2 banany, ręcznik, gacie do przebrania, dokumenty i telefon. Wyglądało to tak (zrzut z movescount + mapa z endo) /SFD/Images/2015/9/4/d14347701af74e72ae0692cc377c9cd3.jpg /SFD/Images/2015/9/4/fce89b0eb4ae444fa90a22011e2eb004.jpg

03.09.2015 Dzisiejszy dzień można spisać na straty, nic fajnego nie robiłam. Najadłam sie rurek kakaowych i momentalnie mnie scieło, zasnęłam. Niefajnie się też czułam później, nie wiem czy to z powodu wyrzutów sumienia czy jednak obawy przed reakcją organizmu. Czy to IO, czy cukrzyca? Hmmmm... Z pozytywów dzisiejszego dnia jawi się ten oto [...]

[...] kalkulator, od tylu w grudniu zaczynałem. Trenuje FBW 4x w tyg + 4-5x hiit/cardio. Rozkład makro, to W:50,B:35,T:15 ( na takim makro zbiłem z 88 do 71). /SFD/Images/2015/9/4/0572549126d541d883382094a58957cb.jpg + warzywa, nie wliczam. Do majowego wyjazdu waga spadała tydzień po tygodniu. Przeważnie dieta wyglądała tak samo. Twaróg, [...]

[...] i serie wprowadzające robi się w zakresie powtórzeń 7x, 5x, 3x i wtedy skacze się na serie robocze. taki manewr powoduje że są one jeszcze mniejszym obciążeniem dla naszego organizmu - a jednocześnie pozwalają przygotować skutecznie aparat ruchu oraz układ nerwowy do solidnego dźwigania. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-04 08:36:46