2015

Nie dziękuję :-P aktualnie -3,5 kg i dołączam zdjęcie bicka :-D /SFD/Images/2015/4/10/655351417ddd455f9cde58d63ba4d8ba.jpg Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-04-10 21:18:27

[...] już do Kielc 8-) Będę wspierać, smarować i kibicować mojej Madzialence, która startuje w bikini fitness najwyższa kat wzrostowa i Marcinowi męska sylwetka, również najwyższy :-) Jeszcze jedno zdjęcie ze sceny i pozdrawiaaaaaam :-) /SFD/Images/2015/4/16/fae4e89906af4ade9783705d9a11bb09.jpg Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-04-16 12:24:23

[...] :-o DZISIEJSZE POSIŁKI 1. Jajecznica 2 całe jaja + 3 białka + 2 kromki ciemnego chleba 2. 80g kury + 10g oliwy z oliwek 3. 200g kury + 10g oliwy z oliwek 4. 100g kury + warzywa Fotki z dzisiejszego dnia jako dodatek :-P /SFD/Images/2015/5/19/dcef2f8af15d44e98f06265944a8c332.jpg /SFD/Images/2015/5/19/74d4fd621c4f41f990e443a45dfa868b.jpg

[...] bokiem 12-15p 3B. Unoszenie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy (biceps) 15p 3C. Francuskie wyciskanie sztangielek młotokowo leżąc (triceps) 12p 3 serie I taka coca cola zero mi się dziś trafiła %-) że niby hrabianka ze mnie? }:-( :-D /SFD/Images/2015/5/20/801b51192c1643b88fb1a0f3fcaf32f6.jpg Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-05-20 10:04:37

A tu kilka fotek z weekendu ;-) /SFD/Images/2015/5/26/5267cab19cd1410aba4cb7fd1cda95f0.jpg /SFD/Images/2015/5/26/29b035b825624d1d9bfaf9433c7495db.jpg

[...] nogą na suwnicy po 3s do palenia mięśni -> bez przerwy, jedyna noga, od razu druga, i znowu. 5. uginanie podudzi leżąc + mc na prostych nogach ale wersja sumo 12p + 12p 4s 15min marsz na bieżni Sweet focia z rana gratis :-D /SFD/Images/2015/6/10/9e71f42474ca4bb1887f0d63bb67ca1f.jpg /SFD/Images/2015/6/10/2ebd3a6c4bca431db30baea815a5906a.jpg

[...] wyciskanie sztangi lezac i przysiady, byl rowniez trojskok. Kazdy prezentowal wspaniala sylwetke, ale takze swoja sprawnosc fizyczna, za ciekawy uklad dostawal dodatkowe punkty. Zainteresowanie bylo ogromne Zdjecie - Sopot 1968 /SFD/Images/2015/6/21/a06ee2e8a90d49e6929d7df4820c932a.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-06-21 16:40:50

[...] nie prowokowac innych do intensywnych treningów :) Ale warto sie tu zapreentowc z wielu wzgldów-po prostu zawody dla kulturysty to okazja na gratisową dużą reklame swojej sylwetki i tego co się robi. Zawsze się to przydaje SFD/Images/2015/7/22/bc90fe1e48c34d9a9d17d594002faec0.jpg SFD/Images/2015/7/22/a58f7591356b4f5f9d63a9ee2d63c7ac.jpg

[...] można sprawdać co dzieje sie na molo w Sopocie w pobliżu miejsca zawodów-zawody są po lewej stronie fontanny- w muszli koncertowej przy hotelu Sheridan http://task.gda.pl/uslugi/stream/kamera-sopot-molo Jak na razie pochmurno i pusto :) /SFD/Images/2015/7/7/da3b42530c6f422089b2d5fa72f8f219.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-07-07 07:37:04

Wrzuć jakieś aktualne zdjęcie W zeszłym roku open wygrał Tomek Slodkiewicz Ciekawe kto wygra w tym roku? SFD/Images/2015/7/22/ab3282cb7a534830b73c7468d22d6178.jpg SFD/Images/2015/7/22/3c7a800b3f434f289f89c2cc713778e1.jpg

Ile mam się pucować żeby być na tych kafelkach :)) A tak serio to już nie mogę się doczekać . Sporo osób z forum , wiele zawodników i ta nadmorska atmosfera :) Na pewno będzie dobra zabawa :) Właśnie dzisiaj pierwszy dzień BPS :)) /SFD/Images/2015/7/11/581609f36e024c1993b87a0a5b6f45aa.jpg /SFD/Images/2015/7/11/59d60b04e11c48ccb57ca5c84477d81e.jpg

[...] owsianych piatek bez treningu wodę odstawiam o 12 i co 3godz pije 100ml sól mininalmie 5 posiłków 75g chudego miesa + 10g tłuszczu + 50g w ryżu/wafli x4 Dwie fotki z pozowania z dnia dzisiejszego :-) Pozdrawiam!! /SFD/Images/2015/7/12/deb7bd444bb940b8812c27f282e6fe6d.jpg /SFD/Images/2015/7/12/87454a1902cf47e98fee1f7ef56b870e.jpg

Ja też będę;-) SFD/Images/2015/7/22/de5c4494df434d6c9a7ec5ebcd5285e5.jpg SFD/Images/2015/7/22/03ff911d627d4e4db5ba7385edc4e2d8.jpg Mariusz Żaba junior Open

Lat 17. Wiem, że słabo, ale postanowiłem wystąpić w kat junior.. /SFD/Images/2015/7/12/d3ee90ed6ac14a46a44b966df78f31a6.jpg /SFD/Images/2015/7/12/03bc626e85774020a99d888915544de4.jpg

Meska sylwetka-makabryczna ilość startujących-ciężko będzie dostać sie do półfinału: SFD/Images/2015/7/22/68f890ba5cf3431baf42d9bafcecb5b1.jpg SFD/Images/2015/7/22/dde1d49b9cd3404db2f484465577aac5.jpg

Aga na to właśnie liczę! :-P Iccana oj moja droga dziękuję :-) muszę odgonić te złe myśli ;-) Dziś był trening na siłowni i pozowanie. Zdjęcie niżej razem z moim cudownym śniadaniem, mniam :-) /SFD/Images/2015/7/14/4810a75f46ac498898d9b4ab6383b13c.jpg /SFD/Images/2015/7/14/35b717f041104b2aa55c8c756b28c114.jpg

A jakby ktoś po treningu chciał uzupełnić glikogen, to pod Calypso takie rzeczy dajo :-D /SFD/Images/2015/7/15/8bc9c601d93c47ad859032a23db088dc.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-07-15 12:45:05

W Sopocie zobaczymy także Pawła Lisowskiego,który pod okiem Radka przygotowywał sie do tych zawodów. Ciekawe jak mu pójdzie-ale forma super ! SFD/Images/2015/7/23/e1b9b1eb24054a1ba16e80406eb68165.jpg SFD/Images/2015/7/23/608944f266c9477d84c883415b8e41ca.jpg

[...] filmikow, wiec material bedzie :) bylismy my z Mankiem, Luki, Bzyku, Shit i Michał grygowicz (zwyciezca sylwetki open), Krystian Wolski :) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-07-19 14:01:19 nie do końca tak jest , że nie pozwolili o czym napisałem tutaj [...]

[...] i jeszcze raz praca. W sobotę wyjście z przyjaciółką na miasto, a w niedzielę urodziny Tatusia. Mało czasu. Pierwszy trening od tygodnia w dniu wczorajszym. TRENING 5/08/2015 BARKI 1. Unoszenie sztangielek bokiem 20/15/10/10 (max) 2 Wyciskanie sztangielek siedząc 15/15/12/18 (max) 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia w oparciu o ściankę [...]