2015

[...] nie mam siły na uzupełnianie dziennika, jestem strasznie zmięta i śpiąca ostatnio, dlatego tylko kilka zdjęć. Żeby nie było, że o Was zapomniałam :-) /SFD/Images/2015/7/10/62bdb37041404e329b990017fad3fc16.jpg /SFD/Images/2015/7/10/38b7181f5ee84142ac6220de09979c4d.jpg /SFD/Images/2015/7/10/2504cc564fcb4789a6ec69968f571f0d.jpg [...]

Kategorie ekstremalne: SFD/Images/2015/7/22/172b55ad751d4b3e9cdcf5174830c77a.jpg SFD/Images/2015/7/22/dc6f17dd5d144174976bf4f8e04ae1ca.jpg SFD/Images/2015/7/22/c7ffb57278aa4730bab87ba5226d690a.jpg SFD/Images/2015/7/22/bb0699dd5f05448ab7c1ae635e897d3c.jpg

Dlaczego? Akurat wszystko się zgadza :) Tłoku tam raczej nie było....spokojnie można zrobić trening w takiej grupie. /SFD/Images/2015/7/15/b43e2c11302040fc83f5de6b058cf221.jpg /SFD/Images/2015/7/15/5ea2fa53c10f41f19cbf3e4fe8b87c4a.jpg /SFD/Images/2015/7/15/e741c418212144bbb8480fb1d120d5be.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-07-15 07:53:50

Sebastian już grasuje po Sopocie-pewnie go zobaczycie na promenadzie lub molo SFD/Images/2015/7/23/1392eca579ee4ebc8894c53bf8204022.jpg SFD/Images/2015/7/23/49194334494047418708a929cb3a440a.jpg Karol Małecki pojawi się wieczorem: SFD/Images/2015/7/23/41664865668e4450bc5f60863be2b19a.jpg A kto już jest-wrzucac zdjęcia-moze sie wszyscy wieczorem [...]

No to wczoraj na dobitkę zakwasów wpadły pośladki i dwójki. TRENING 25/08/2015 1. Wykroki w miejscu na stepie z "wykopem" z obciążeniem 4s po 12p na nogę 2. Unoszenie bioder ze sztangą - hip thrust 5s 20, 15, 12, 10, 10p 3. Odwodzenie na bramie 4s na nogę po 15powt 4. Uginanie podudzi leżąc "1,5" 4s 10p 5. Martwy ciąg na prostych nogach 4s 15p [...]

Jest medal !!!! Srebro na mistrzostwach świata ma naprawdę ogromną wagę. Gratulacje! /SFD/Images/2015/11/7/693c94a10c2f40bb98cf60bda21e76c9.jpg /SFD/Images/2015/11/7/df8a29c11de542529764810632b5f22b.jpg /SFD/Images/2015/11/7/6c78f4f2e0c049c981fb4bdba6d3c6eb.jpg /SFD/Images/2015/11/7/240a59aff7a644b991ca95c778a4378f.jpg

Mistrz świata 2015 w kategorii 95 kg Szymon Łada ze swoimi trofeami. /SFD/Images/2015/11/9/a9b7ce8fb419412c9daa758e2051f011.jpg /SFD/Images/2015/11/9/f43fce78744a43a0bda5a668d4f3805b.jpg /SFD/Images/2015/11/9/a3e39ca6ed8243168e838a056dabe14d.jpg

[...] niż wcześniej :-P 4b - Y raise trap, czyli unoszenie ramion ze spięcem kaptura, leżąc na ławce skośnej w górę 4c - szrugsy ze sztangą Kilka fotek z dziś ;-) /SFD/Images/2015/12/20/a34e6b44ea074a3abad1064027275d9d.jpg /SFD/Images/2015/12/20/3b0ca4ec235e42a1842e44ae0d85c5e5.jpg /SFD/Images/2015/12/20/c13f0522e43c45adba59c2641545ca39.jpg [...]

[...] mięsa z udka z kurczaka + warzywa 2. 80g łososia + warzywa 3. 100g filet z kurczaka + warzywa 4. 100g łososia + warzywa 5. 80g kury + 70g masła orzechowego TRENING 26/03/2015 klata, plecy, barki %-) 1. Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki piersiowej 15/15/12/12/10 2. Przyciąganie na wyciągu poziomym 15/12/10/10 3. Przyciąganie na [...]

Fotki ;-) PO SOBOTNIM TRENINGU /SFD/Images/2015/5/18/38407d1389764765b84d702864a5a7d8.jpg SZALONA SOBOTA :)) /SFD/Images/2015/5/18/2da3c3eb7c7c40ffb98b480ad5885a58.jpg /SFD/Images/2015/5/18/6e3569ba56814623ad95f768cce01537.jpg Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-05-18 10:58:45

Luki- z Ciebie niezły gigant 188 i 119 kg . Do Sopotu docieraja juz nagrody-troche zdjeć : SFD/Images/2015/7/26/7f22677bc36644eca6b6de354717abe4.jpg SFD/Images/2015/7/26/170314bc47e6484f9ad2d77e71497837.jpg Ciekawe kto w tym roku wygra? /SFD/Images/2015/6/25/f3b2a77a464f4910b157fa336dee38b8.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-06-25 23:03:47

CZAS NA ROZPISKĘĘĘĘ i parę zdjęć, bo pewnie się stęskniliście :-P TRENING GÓRY 03/06/2015 1. Ściąganie /\ trójkąta z góry do mostka 4s 12p 2. Wiosłowanie hantlem 4s po 10-12p 3. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4s 20, 15,12,10p ciężar progresywnie 4. unoszenie sztangielek bokiem w góre siedząc 4s 20, 20, 15+drop set, 12+ podwójny drop set [...]

Kulturystyka klasyczna prawię dobiega końca, Są już rezultaty niższych kategorii wzrostowych,nie ma jeszcze do 180 cm,gdzie startuje Hubert Kulczyński. /SFD/Images/2015/11/7/71acf1ba51e24088b1a42bd41be937f0.jpg /SFD/Images/2015/11/7/c958e1b11cdd43359763766a0546f690.jpg Hubert w świetnej formie-na które miejsce starczy? [...]

Top 6 do 65 kg /SFD/Images/2015/11/8/a31f074bd6c444e494efe0ab3dfb9dad.jpg Top 6 do 70 kg /SFD/Images/2015/11/8/be1dded4e6e54e65aa69ab1b7e48396d.jpg Top 3 do 75 kg /SFD/Images/2015/11/8/412bedb328c54a129e95efc85f5a423a.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-11-08 10:15:22

[...] bokiem w góre stojąc 4s 12p 7a. unoszenie bokiem siedząc 7b. unoszenie w przód młtokowo(kciuk w górę) 6s łączonych po 15p na ćwiczenie Bolało, pod koniec nawet bardzo bolało... Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-06-07 18:16:42 /SFD/Images/2015/6/7/013d3a9526644500ae5274095a421784.jpg Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-06-07 18:20:12

ROZPISKA OSTATNICH TRZECH TRENINGÓW TRENING DOŁU 26/06/2015 1. Wyciskanie na suwnicy 5s: płynnie 2s po 20p+ 3s 15 p powoli opuszczałam i jak najszybciej wypychałam 2. Przysiad klasyczny, szeroko nogi 4s 12-15powt 3. Uginanie leżąc 4s 15p 4. Ginekolog" do wewnątrz na przywodziciel i krawiecki 4s 12-15p (po tym czułam przywodziciele przez 4 kolejne [...]

I za to, że mnie tak długo nie było parę sweet foci wrzucam :-P /SFD/Images/2015/7/1/8e9e89b0671244508b79e41bf0b024a6.jpg /SFD/Images/2015/7/1/d96070d3cb464f2aa6129a82daf78a0d.jpg /SFD/Images/2015/7/1/43464f1af25e42ea947b5eba31b6311b.jpg

/SFD/Images/2015/11/7/932d27dc64b74439bdc7c6af4400b09e.jpg /SFD/Images/2015/11/7/ffe1755f02c24918bd17e0d8f5ffa358.jpg /SFD/Images/2015/11/7/82af218fb23f4856997c401427e3ac76.jpg

Świetnie poszło Szymonowi,szkoda ,że Andrzej szósty-liczyłem na pierwszą trójskę spokojnie. /SFD/Images/2015/11/8/c42b082222e6489ea7aef1855e3dc38a.jpg /SFD/Images/2015/11/8/2b061eb2f7804af38ab781b227a39374.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-11-08 19:00:52

cd /SFD/Images/2015/11/8/cfdf35a9b7d749e7befb6aadf2b86b06.jpg /SFD/Images/2015/11/8/6aeb7b6f814c48e085f6bf068e3f8c13.jpg /SFD/Images/2015/11/8/a9a647bb73ce410bb56c44176f58046c.jpg