[...] na teoretycznie diecie na masie i nie wiem ile czasu mam ją jeszcze ciągnąć???:-? Zastanawiam się czy od sierpnia nie spróbować manipulacji węglowodanami .....dobry to pomysł? /SFD/Images/2015/7/28/37adfa9ebeee4a7590f8249a30af3aca.jpg /SFD/Images/2015/7/28/8f10e45f27a24b7ba8a16292fc96809d.jpg Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-07-28 19:23:09
[...] wody i dusimy do momentu aż się rozpadną i zrobi się taka jakby marmoladka i dodajemy kakao ile kto lubi i mieszamy i już ...gotowe szybko konkretnie i dobre to };-) /SFD/Images/2015/9/9/54ee84c98a40498ea3dbdc77075b1336.jpg /SFD/Images/2015/9/9/a081f3ad38f84fc09e80397b64590ada.jpg /SFD/Images/2015/9/9/eb28239d70bb4169a0575f41c8c768f2.jpg
[...] ...jem na oko wrzucam na szybciutko obecne foto../-) przez najbliższy czas ćwiczenia chyba tylko 2 razy max 3 i obczajam jakiś nowy trening micha nie będzie zawsze liczona /SFD/Images/2015/10/5/fbb4257e860d4b7bbb555f4cf06612b2.jpg /SFD/Images/2015/10/5/b78ed924f962436a8b6ae1c399292010.jpg Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-10-05 15:52:41
[...] masy mięśniowej, stąd też moje pytanie. Pierwsze dwa zdjęcia to okres kiedy jeszcze nie ćwiczyłam, ok 53kg. A dwa ostatnie pokazują jak to wygląda obecnie /SFD/Images/2015/12/23/a5ec199da2f64d1ba647fc2453c38c95.jpg /SFD/Images/2015/12/23/e488f1e4f0d346fba7de5b27ba419d1e.jpg /SFD/Images/2015/12/23/376b78eb58394017bc61110e166341ab.jpg [...]
[...] w tygodniu, gdzie priorytetem jest klatka i ramiona :) Waga 88kg i ciagle rosnie :) Wpiski bede dodawał juz regularnie, wiec zapraszam wszystkich! Fotka z ostatniego treningu /SFD/Images/2015/12/3/f6826c0cba904350b79d5df50d0206f4.jpg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2015-12-03 01:09:30 Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2015-12-03 01:10:34
[...] ;-) BTW,wie ktos,dlaczego nie moge dodac foty tak jak zwykle,tj wklejajac link? klikam "wstaw link",wklejam link i obojetnie jak nie kombinuje,to cos nie teges...:-? /SFD/Images/2015/4/4/3cc50f13cc4442a7ade53d1d550da6d9.jpg /SFD/Images/2015/4/4/16e6fdf55cf84fe388e687b4ea436926.jpg /SFD/Images/2015/4/4/a9628e83bcb641e09904e2ede852a0ea.jpg
co do diety, nie masz czasu na posiałek w pracy ze masz batona? Zmieniony przez - canecorso w dniu 2015-01-05 19:12:22 W grudniu zakupilem 20 batonow, w bardzo przystępnej cenie, a teraz sobie je "szamam", bardzo smaczne, zastępują mi moja niedparta ochotę zakupu słodyczy, dają troszkę energii a nie zapychaja. Wracając do mojego planu, troszkę [...]
Dzień 6 13.05.2015 Trening OFF Info Straszne domsy po poniedziałkowych nogach, ledwo co chodzę. Do tego dołączyły jeszcze domsy po wtorkowym barku i tricepsie. Rano była matura z geografii, jutro w czwartek mam ustną z angola. Dzisiaj zostaję w domu, aby trochę odpocząć jutro wieczorem robię trening pleców (mam nadzieje, że się wyrobię po maturze, [...]
Wczorajszy mój ostatni posiłek, 50g białka+około 300-400ml wody i wychodzi mega budyń. Na pewno z tego będę próbował zrobić ptasie mleczko :-P /SFD/Images/2015/8/30/bca35c73a5904e5a9d20c84d23c070ae.jpg I tutaj mój dzisiejszy posiłek,dzisiaj dzień bez treningu więc ziemniaków trochę więcej. Ziemniaki przysmażyłem w piekarniku. Z tych warzyw [...]
[...] i obcinam 10g masła orzechowego z ostatniego posiłku. Mamy już z Łukaszem plan na docięcie nóg i mam nadzieje że się uda. I nowe ,,zabawki" na siłce :) /SFD/Images/2015/9/21/23d50de2729e437caf6fa69d55ecb58f.jpg Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego 4. 200g wątróbki+ ,50g [...]
[...] o smaku Lodów Rumowych. Smak ciekawy i początkowo mnie odrzucał bo nie lubie tego typu smaków ale nie powiem mega dobre białko. Czuć lekki posmak rumu :-) /SFD/Images/2015/10/2/6181d0849f1646b59db35ac0ef62f15d.jpg W ciągu dnia: -2 kaps Cerberus -1 kaps ZMA przed snem -4g Wit.C -2 kaps Potas Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-10-02 [...]
[...] 88-O W ostatnim posiłku wpadnie pizza+czekolada i może coś jeszcze :-P Dieta 1.Naleśniki kawowe,banany 2. Ziemniaki (350g).Kurczak (200g),Olej Lniany (10g) /SFD/Images/2015/11/7/20381b06ef454574815e32d8617bb76c.jpg Po treningu: WPC (40g),Śmietana (50g),Jabłko (400g) Znalazłem fajny patent na ten posiłek :-P Jabłka potarłem na tarce do tego [...]
Dzisiejsze pomiary. Wychodzi na 0 i wypadało by dodać coś do miski, ale szczerze mówiąc będzie to już wpychanie. SFD/Images/2015/7/27/8557a3a1d80b410088f57c35e0130e3c.jpg SFD/Images/2015/7/27/d5a4040aba99487c9f5f93096b115197.jpg
[...] luzem z boku. Nie wiem, nie znam się, ale to chyba nie są proste plecy :-{ PS Już po PUSH. Pobawiłem się tempem i wybrałem opcję 5-4-3-2-1 z WL+ i bez dipsów, bo wypadałoby podgonić upper chest. Wyszło super. Potem wypiska. /SFD/Images/2015/4/17/72295bc3a5e645d89a8055c5d3464f45.jpg /SFD/Images/2015/4/17/dcc4f59366324cb081ae549ea69ad531.jpg
Relacja będzie później na razie wyniki. /SFD/Images/2015/4/12/7b845f746e814d3fb3a5f5dbd2a253fa.jpg /SFD/Images/2015/4/12/a6c5a463d23c4dfdb8a7192ff4b21495.jpg /SFD/Images/2015/4/12/8b9171df1ce84e28b102dbc74fbed165.jpg /SFD/Images/2015/4/12/5a965ed586de459491d9f167caf7f97e.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-04-12 00:58:10
Kilka fotek z zawodów. /SFD/Images/2015/4/12/c761c662552043a79bfdf7432654d80f.jpg /SFD/Images/2015/4/12/289071b41dde4a97a150bde21b8ef79e.jpg /SFD/Images/2015/4/12/ac13a05d55ea429c84892361159f8965.jpg /SFD/Images/2015/4/12/6e386be50cea456f917cb9919f946c7e.jpg /SFD/Images/2015/4/12/21756eb0cb2d44c6afa54e77bd7ed2b3.jpg
Fan--jak wiesz działam poza wszelkimi planami -sam sobie wymyślę jakąś opcję ćwiczeń i działam ,po przeczytaniu Twojego postu zaglądam do zeszytu i patrzę kwiecień 2015 --ćwiczyłem połówkami czyli seria od połowy do góry i seria z dołu do połowy zakres powtórzeń miałem od 6-do 12 - bez wyciskania na ławie sztangą w pełnym zakresie ruchu ,pełen [...]
kilka fotek z Pucharu Polski /SFD/Images/2015/6/1/9ee6ae0ebd8148629ea24f7eb62bb8dc.jpg /SFD/Images/2015/6/1/732950b01e374686ab85fb54a08e5c4b.jpg /SFD/Images/2015/6/1/06b9cad865394d5a969385bae05927d4.jpg /SFD/Images/2015/6/1/7323567830b34079bf39e587bb3ccc95.jpg /SFD/Images/2015/6/1/cc056c7c644b47feb1fb07e20c9a53d5.jpg
Kamil Nosal - Cel debiuty 2016!
