2015

07-11-2015, dzień 74, sobota Miałem okazję niestety ochotę na dietetyczne szaleństwo piwno-pizzowe ale na szczęście się udało wytrzymać, mimo że ślinka leciała ;-) Trening WOLNE Dieta /SFD/Images/2015/11/8/6af8349e641548afa89304e7d74f34cd.jpg

/SFD/Images/2015/11/8/9f288378c6af48909628dcb153f3df7f.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-11-08 20:06:42

08-11-2015, dzień 75, niedziela Trening WOLNE Dieta /SFD/Images/2015/11/9/55bf05e981814ac0a1f0a07d8a3707b6.jpg

09-11-2015, dzień 76, poniedziałek Na siłownie szedłem bez entuzjazmu, nie czułem się za dobrze. Ale na siłce jakoś przeszło i był całkiem fajny trening siłowy a później naprawdę mocny trening siatkarski. W przysiadach pierwszy raz podszedłem do 215kg. Myślę, że udało by mi się zrobić drugie powtórzenie ale wolałem nie ryzykować. może za 2 [...]

[...] poprzedniego sezonu ale mniej więcej wtedy tyle ważyłem. No i jeszcze poza siatkówką halową dochodzi latem plażówką na której też nogi można wzmocnić, szczególnie jak się waży tyle co ja ;-) @Gwid i @Ajazy Dzięki za miłe słowa :-) /SFD/Images/2015/11/9/8d7ece27f6d0419d9652605b39cc5d85.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-11-09 23:15:48

/SFD/Images/2015/11/13/f7c7845456044b3fac7b3d6f47e24219.jpg /SFD/Images/2015/11/13/029f57d23984498ea03e5e4f58589c12.jpg

14-11-2015, dzień 81, sobota Trening WOLNE Dieta /SFD/Images/2015/11/16/cd707a94477a4a46b5b298c4e9461911.jpg

18-11-2015, dzień 85, środa Dieta /SFD/Images/2015/11/18/44b6a5b758e14cf79f82f6b007638035.jpg

[...] ;-) A zdjęcie wstawiam poniżej. Pierwsze jest po 2 tygodniach (9.IX) a drugie po 88 dniach trzymania diety. Czyli w sumie około 10 tygodni różnicy. Tak jak pisałem, szału nie ma ale najważniejsze, że idę w dobrym kierunku ;-) /SFD/Images/2015/11/23/cbea30be4948404f961c66cbf29a53ac.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-11-23 15:07:40

23-11-2015, dzień 90, poniedziałek No i posypał mi się cały automatyzm w przysiadach :-( Nie wiem czy to dobrze czy źle bo może dzięki temu w przyszłości będzie lepiej ale na ten moment za dużo się zastanawiam, poprawiam, robię jakieś dziwne przyruchy kolanami. Efekt - ból w obydwu nogach nad kolanami, po wewnętrznej stronie. Z tego co się [...]

25-11-2015, dzień 92, środa Miał być intensywny mecz na szczycie ale chłopaki z drużyny przeciwnej się zupełnie nie popisali i niestety łatwe i szybkie 3:0 na niewielkim zmęczeniu. Przed meczem sobie zakładałem, że może pozwolę sobie na jakieś 2-3 piwa jeśli wygramy ale takie zwycięstwo radości nie daje więc i piwa nie było ;-) [...]

01-12-2015, dzień 98, wtorek Trening Wyciskanie żołnierskie 60x10 / 70x8 / 80x5 / 80x4 / 70x6 Wyciskanie hantli siedząc 32x8 / 32x7 / 32x7 / 32x7 unoszenie bokiem 10x10 / 13x8 / 13x8 / 13x6 Unoszenie hantli w opadzie 10x8 / 10x8 / 10x8 / 10x8 / Biceps łamaną sztanga 35x10 / 45x6 / 45x6 / 45x6 Biceps, hantle młotkowym 20x8 / 20x7 / 20x6 / 20x6 [...]

04-12-2015, dzień102, piątek Coś jednak pomyliłem z dniami, i setny dzień był przedwczoraj ;-) Ale do rzeczy. Dzisiaj dałem z siebie wszystko. Właśnie wróciłem i nie mam siły zjeść. Najpierw siłownia, martwy ciąg na pierwszy ogień. Szło ładnie więc podszedłem do rekordu. 210 poszło ale było ciężko. Łapałem przy tej wadze przechywtem(? tak się [...]

07-12-2015, dzień 105, poniedziałek Na siłowni byłoby dzisiaj dobrze gdyby właściciel nie wpadł na genialny pomysł i by nie zablokował ostatniego działajacego wywietrznika. Efekt? Było tak duszno, że lustra same się same z siebie zaparowywały. Po za tym całkiem nieźle. W przysiadzie praktycznie standardowo. W wiosłowaniu spada mi lekko ciężar [...]

08-12-2015, dzień 106, wtorek Dzień bez historii. Praca, trening, sen :-) słodka nuda Nie wiem jak będzie jutro z tym treningiem nóg bo dzisiaj czuję w nich coraz mocniej wczorajszy trening. Możliwe więc, że odpuszczę. Dzięki temu bym trochę w robocie sobie podgonił. Trening Wyciskanie hantli siedząc 25x10 / 25x10 / 32x7 / 32x7 Wyciskanie [...]

10-12-2015, dzień 108, czwartek Fajny szybki trening bez większej historii. Trening wyciskanie sztangi na płaskiej 15x60kg / 10x100kg / 4x120kg / 2x130kg / 5x110kg dipsy 6 / 6 / 6 / 6 wyciskanie hantli na skośnej 4x42kg / 4x42kg / 4x42kg / 4x42kg rozpiętki na maszynie wyciskanie hantli za głową 32/32/32/32 triceps na wyciągu 10/10/10/10 [...]

12-12-2015, dzień110, sobota Trening WOLNE Dieta /SFD/Images/2015/12/13/c8bf4d8e77c644648991df1b1dd1a909.jpg

15-12-2015, dzień 113, wtorek Próbuje jakoś dołożyć do treningów marszobiegi. Dzisiaj byłem drugi raz. W kolanach czuję, że byłem ale jeszcze się nie poddaję. Pójdę jeszcze kilka razy i zobaczę czy kolana się uodpornią, czy jednak się okaże że jeszcze za duża masa na takie zabawy. Trening Wyciskanie żołnierskie 10x40kg / 10x50kg / 6x72kg / 6x72kg [...]

[...] redukcją wtedy przesadziłam, bo wyglądałam tak: /SFD/Images/2016/7/16/745d8743407244809274497362381032.jpg generalnie celem konkursu było przygotowanie nas do fitlooka 2015. na fitlooka nie wyszłam, ale złapałam zajawkę i wyszłam na debiutach 2016. nie był to udany debiut, ale mimo to nie żałuję%-). [...]

Lorenzo złapał sponsora w poniedziałek ma napisać co to za firma, plany na 2015 rok: IFBB Europa, IFBB World i Arnold Classic /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/671a82739b454129b8f602f91a9d44b9.jpg