2015

. /SFD/Images/2015/8/31/3383bb6e3baf40edb54fe741a05df619.jpg

siła jest moge robic za czech %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-31 19:53:20

nie no zartowałem za czech to sie moge opjerdalac %-):-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-31 19:55:36

Poniedziałek 31.08.2015 Trening: cardio : spacery,pływanie Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 4) nalesniki(100g mąki , 150g twarogu) 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. [...]

To jak masz takie obciążenie to zaczynaj nawet od 0,5kg czy 1kg i dodawaj do podciągania stopniowo bo masz taką możliwość i zrób z niższym zakresem powtórzeń. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-31 19:59:47

[...] drążku 2. Unoszenie lekko ugiętych nóg w leżeniu na ławeczce (dodatkowe obciążenie 5kg) dzisiejsze jedzonko: kotlety szynka wieprzowa/pierś z kurczaka 50/50 /SFD/Images/2015/8/31/fb64853c394149929e23e11bc5dfebaf.jpg dla dzieci naleśniki gryczane z cynamonem /SFD/Images/2015/8/31/796e06a61c3d4e7596d0593b8ecac0e9.jpg Zmieniony przez - RedAlert [...]

Tanq pilnuj siostry kawalerem w koncu nie moge byc zafsze:)) Toporek w plecy %-) /SFD/Images/2015/8/31/df91369ead604da294a2c05db2bd8268.jpg Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-31 20:00:16 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-31 20:01:06

[...] już stanowią problem, choć i na to jest rozwiązanie, np. owoce, które wchodzą o wiele łatwiej. Nie ma zmiłuj, nie można wiecznie jeść tyle samo, bo po prostu nie będzie widać żadnych różnic, a przecież nie po to chodzisz na siłownię i ważysz te wszystkie produkty, żeby stać w miejscu. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-08-31 20:01:13

jak bys sie czymał z dexem to bys miał tarcze a tak choja %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-31 20:01:48

Oto zdj /SFD/Images/2015/8/31/503b880a3510497386e11624ccd9305e.jpg /SFD/Images/2015/8/31/8c7046343d1048c5ac5f39f3381b3eb9.jpg /SFD/Images/2015/8/31/571aa484cfdf48e39b405678712a4cdb.jpg

Kotlety z szynki wieprzowej i piersi z kurczaka 50/50 /SFD/Images/2015/8/31/f51660a156fe4d9b8b431cd94194d78d.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-08-31 20:02:26

Jak wybije mi estro zbyt wysoko to dawka 20mg eod aromasinu lub letro 2,5mg eod starczy? Czy letro lepiej sobie darować Zmieniony przez - Matek2121 w dniu 2015-08-31 20:04:32

mugłby zagrac w kryminalnych%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-31 20:05:35

[...] biegania, masa idzie czy co. Bcaa bierz przed treningiem 1g na 10 kg masy ale jak robisz aero na czczo to nie bierz bo przerywają post. Cała polska takim IFem się odżywia jak Ty. W sumie tak jeśli uważsz że to jest IF to na czczo nie dwaj bcaa, jeśli to nie jest IF to daj bcaa przed aerobami Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-31 20:08:08

Trzymamy kciuki, musisz podkręcić redukcję. A tak wyglądała moja forma w podobnym okresie Przygotowania 2013 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-08-31 20:08:05

DEKORACJA NAJLEPSZY ZAWODNIK TURNIEJU PIOTR KONDEFER Z KRAKOWA /SFD/Images/2015/8/31/10c8bc9385724c8ea9e9eead7bf4b26f.jpg

9. FiQus Dopisuje się do pytania kolegi nr 7. Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-08-31 20:12:16

Ja cię opieprzał nie będę, bo nie mam za co, to twoje życie przecież, a wiadomo, że czasem są sprawy ważniejsze niż siłownia. Po prostu byłem ciekaw, jak ci tam idzie. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-08-31 20:10:38

Lechia chyba ze 4 sciagłaa w typ peszkoo i byłoo gwiazde juve Milos Krasic 31 lat too jeszcze nie taki zył wiek coos tam moze z siebie jeszcze dac spookoojnie B.Pawłowski w Koronie Dziwgała wypozyczony do Górnika Zabrze Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-31 20:12:27

no chyba logiczne ze nie tylko nocki%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-31 20:13:50