2015

Jeszcze takie z dzisiaj.... - mielona pierś indyka - ryż - pieczarki masło - kapusta kiszona /SFD/Images/2015/8/30/82b40f95e2794a54bb83fa3e837315bf.jpg /SFD/Images/2015/8/30/9c9e9b0e34e04ea29e55bd385a825fe8.jpg I część szamy na jutro... nic specjalnego, pustki w lodówce mnie zaskoczyły 8-) - Ryż - Mięso z udek kurczaka bez skóry - Mielona pierś z [...]

wbiłem sfd.pl w przeglądarce telefonowej i nie mogę dalej wykonać żadnego ruchu, bo wyskakuje komunikat, że konto zostało zbanowane i trzeba się skontaktować z tej okazji z administratorem. Żadnego odnośnika, nic, sam komunikat i @ służbowy banana 8-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-08-30 21:16:14

. /SFD/Images/2015/8/30/c8a420f09893436eb5fabc13e0198a3c.jpg

[...] Łukasza też musieliśmy przetestować :) /SFD/Images/2015/8/30/0f974ac7eb0a4d0d800548908838102c.jpg /SFD/Images/2015/8/30/ffac301993dc43bdb89c61891b6825dc.jpg /SFD/Images/2015/8/30/e4eaf3f876a543bdb2716070da4782ee.jpg [...]

wyczyść przeglądarkę (cashe, hasła, historia) i spróbuj jeszcze raz, piszesz teraz z mobilnej? daj screena tego komunikatu sprawdziłem u siebie i jest ok Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-30 21:20:51

30.08.2015 Jest siła :-)) widzę, że jestem stworzony do rotacji kaloriami %-) Za chwilę "Wikingowie" w tv. Polecam serial- najlepszy jaki oglądałem :-)) Trening: przysiady 5x8 87kg wykroki 3x12 17kg + uginanie nóg leżąc 3x12 20kg wiosło sztangą nachwyt 5x8 67 kg allachy 5x15 32,5kg Suple: zma, wit c- na noc omega 3- 1 kaps do 3 posiłku [...]

Tak lepiej czy coś jeszcze zmienić? /SFD/Images/2015/8/30/8dcdd7b335d743e9afe7551c839b7845.jpg

IX DRAWSKI TURNIEJ W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC KLASYCZNIE ORAZ W WYCISKANIU WIELOKROTNYM 29.08.2015 r. Udział w zawodach wzięło 27 zawodników z 17 miejscowości: Wronki, Bytów, Szczecinek, Złocieniec, Kartuzy, Jankowo, Nakło, Łobez, Stargard Szczeciński, Kołobrzeg. Szczecin, Bydgoszcz, Świdwin, Łobez, Drawsko Pomorskie, Pszczew, Kraków. [...]

[...] ma wprawy, to na następny dzień idzie je mega odczuć ;) ___________________________________________________________________________________________________________ 30.08.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/30/ef53973d265c42b3bb17f63371f87cc7.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g [...]

[...] dzis wolne od ćwicznen siłowych co nie oznacza iż odpuszczamy jedzonko;) Śniadanko w formie -pobawmy sie by to wyglądało smakowicie i inaczej niż zawsze;) /SFD/Images/2015/8/30/669f5204ae164238a9123cfdb6e4ef16.jpg Kolejne posiłki to juz kurczak, ryz i warzywka co nie oznacza iz wygladem jest nudnie;) [...]

Najlepszy partner to Ty sam! Wystarczy na amatorskim poziomie trening do prawie załamania aby siła rosła. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-08-30 21:27:15

Tabela po 7 kolejce /SFD/Images/2015/8/30/390933f864c04476b6ad3326c4914935.jpg Typerem kolejki zostal hks1950,gratulacje 8. kolejka 11.09. 18:00 Lechia Gdańsk - Korona Kielce 20:30 Legia Warszawa - Zagłębie Lubin 12.09. 15:30 Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok 18:00 Cracovia - Termalica B-B. 20:30 Lech Poznań - Podbeskidzie B-B [...]

[...] miejsce i pobiegnie... Jak już to ustaliłem, naszły mnie refleksje startowe. Czym zastąpić forest run? Pomógł mi post heinz'a - dziękuję! - o półmaratonie gdańskim 25.10.2015. Korzystając z niższej opłaty do końca sierpnia, zapisałem się i opłaciłem. Biegnę. Kolbudzka dycha dała mi dużo do myślenia o maratonie w beskidach w listopadzie. Jeśli [...]

/SFD/Images/2015/8/30/6a0f2c515ad14b5fa4dab197520b694a.jpg piszę z komputera, bo mam bana na mobilną 8-)

[...] niepalonej, 40g wheya, 100g banana, 60g nektarynki, 15g migdałów, 20g śmietany 30% po południu: 2 burgery: około 160 - 180g bułki owsianej z ziarnami, 450g mięsa (dzik+sarna), 100 - 150g warzyw, 100g frytek, 1 kulka lodów /SFD/Images/2015/8/30/191c875318a341cfab2353cc151b61e7.jpg /SFD/Images/2015/8/30/e7e98ab273074250a1470ebb7cbf4ed4.jpg

a ja to chyba idę się już położyć :) dobranoc :* Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-30 21:33:15

Niedziela 30.08.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi płaska 70kg x5,4,4,3,3 - wyciskanie sztangi skos 57kg x 8,8,8,8,7 - rozpiętki skos 12kgx10,10,10,10 - przenoszenie hantla za głowę 22kg x 12,12,10,10 biceps - uginanie ze sztangą do wyprostu pełnego 22kg x 3x10 - młotki 3x8 12kg x 10,10,10(na rękę) - uginanie z supinacją siedząc 3x10 [...]

wyczyściłeś przegladarkę, wylogowałeś się i zalogowałeś ponownie? podaj jeszcze przeglądarkę i wersję i system z wersją wyślij zgłoszenie zawierające opis sytuacji, screen i przeglądarkę z systemem oraz link do tego tematu na maile: [email protected] [email protected] Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-30 21:36:52

[...] ma mozliwosc wykupienia Go za kolejne 21 mln Oficjalnie: Dante w Wolfsburgu za 4 mln euro Oficjalnie: Abdennour w Valencii za 25 mln euro + bonusy Oficjalnie: Perišić w Interze podobno za 20 mln euro (podzielone na 3 raty) + bonusy Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-08-30 23:00:56 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-08-30 23:01:16

[...] zejsc do około 95-98kg solidnego jakościowo miesa, wczoraj był cheat day a dziś dzien beztreningowy ale od jutra jedziemy na 100% w zal w miare aktualne fotki /SFD/Images/2015/8/30/b921aabb86be4adaa85c5432cfd4a421.jpg /SFD/Images/2015/8/30/1c60297671594f5cbb219be8c43ff02a.jpg /SFD/Images/2015/8/30/aa1ab0e225294f02b480d01b7a0374ff.jpg [...]