2015

114 kg ! Idze coraz wolniej ale idze. Do konca czerwca chce zrobic 110 a potem zaczynaja mi sie żniwa wiec bede musial odlożyć trenning i jechac tylko na diecie. /SFD/Images/2015/6/7/b7a79efe0063480e9942fe5a45abc2eb.jpg /SFD/Images/2015/6/7/4ad8a95d5317423992cd523a67683ec5.jpg /SFD/Images/2015/6/7/2372886c8a864be2a0c601deecfcb6d5.jpg [...]

110 kg :). Ostatni raz wazylem tyle 4 lata temu. A teraz w dół do 100 kg. /SFD/Images/2015/7/18/2f1c0cc6d822406880ff7e1167e2befb.jpg /SFD/Images/2015/7/18/f5f47e765a7d42b0a5154d97b489e9bd.jpg /SFD/Images/2015/7/18/293a6eb4be1444c9adc6511b48213a48.jpg /SFD/Images/2015/7/18/77d9b77f88504f88b78df11a33783b35.jpg

/SFD/Images/2015/4/12/5fb5afd5becf4103874a15b0cf731d4d.jpg /SFD/Images/2015/4/12/0812d135f080439c919bde8d3d2234c4.jpg /SFD/Images/2015/4/12/f7a05961c5c74426a3cd589797796106.jpg

[...] : x10x10x10x10 Wiosło sztanga: 34kgx10x10x10x10 Wiosło hantle 13kgx10x10x10 Przyciąganie maszyna x10x10x10 Uginanie z łamaną 15kgx10x10x10 modlitewnik hantle x10x10 /SFD/Images/2015/5/17/c5196509addf498cb591a43d69ce5e39.jpg /SFD/Images/2015/5/17/d98519b302024724869dc0885fc4f4ca.jpg /SFD/Images/2015/5/17/02b2e6e9ffb04f86b97befa7b42967e5.jpg

[...] : x10x10x10x10 Wiosło sztanga: 34kgx10x10x10x10 Wiosło hantle 13kgx10x10x10 Przyciąganie maszyna x10x10x10 Uginanie z łamaną 15kgx10x10x10 modlitewnik hantle x10x10 /SFD/Images/2015/5/17/8d9923bf67da4e8a83e1ad7c1d3b60ee.jpg /SFD/Images/2015/5/17/09d0c5bbfc1a474184a3cef0a0034c3e.jpg /SFD/Images/2015/5/17/639a86545d814b0a9f3dc02c0c2b8fbb.jpg

Ładnie mi komputer zamulił, albo sfd ;) /SFD/Images/2015/5/17/ae8d6420836543349071dcda116b8101.jpg Zmieniony przez - FrenchKiss w dniu 2015-05-17 19:32:33 Zmieniony przez - FrenchKiss w dniu 2015-05-17 19:34:19

[...] będę mógł masę pociągnąć co najmniej do końca marca. /SFD/2016/12/31/0fa894c9ab1444bba5295ea075717e7d.jpg A teraz chciałbym wszystkim życzyć udanej zabawy sylwestrowej i wszystkiego dobrego w nadchodzącym roku. Dla mnie mijający 2016 był równie bardzo dobry, co przełomowy 2015 i życzę sobie, aby nadchodzący 2017 nie był tylko gorszy! Zdrówka!

No dokładnie hehe. U mnie największy dramat był jak w listopadzie 2015 dobiłem do 93kg! Wtedy, to już musiałem kupić nowe koszule, bo w nic nie wchodziłem, a o rozmowie przez telefon mogłem zapomnieć bez słuchawek %-)

03.10.2020 Dzisiaj lekkie zaskoczenie z rana, bo waga 72,3 kg. Przeglądnąłem swój dzienniczek, który prowadzę od 2015 roku i nigdzie nie ma wagi poniżej 73 kg, więc ostatni raz tyle ważyłem jakieś 7-10 lat temu %-) Trening - Wytrzymałość tlenowa z akcentami. https://i.ibb.co/ykc1HBH/Zrzut-ekranu-2020-10-3-o-21-03-56.png [...]

[...] I o długości 300 mm: https://www.specialized.com/pl/pl/tt-tri-venge-aero-clip-on-bar/p/170232?color=260180-170232&searchText=21019-2015 Obie montuje się przez taki adapter (pod linkiem akurat do montaże w Venge, ale już do mnie idzie z Hiszpanii wersja do Tarmaca): [...]

Dziwnie byłoby głowić się nad tym który to dzień treningowy, zwłaszcza, że większość czasu ukradła mi choroba. Zacznę nową numerację od 1.11.2015 - dodam fotki i nowe wymiary. W skrócie, streszczając swoje wcześniejsze wypowiedzi - porzuciłem dietę, staram się jeść zdrowo. Co do okresu chorobowego, nie jadłem praktycznie nic, czasami nawet na [...]

12.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: SFD/Images/2015/7/26/13be52b35cd54e0cb12300f9cbc9c559.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/26/2fd75a0b181a4240b61176b8ccec8842.jpg Opis: Menu: Jelitówka pokrzyżowała moje plany. Brakło węgli białka no i kalorii. O tyle „dobrze”, że trening mi nie wyszedł… Póki co, wejście na IF od poniedziałku 11.02 jest [...]

Spoko na tym drążku wymiatasz nevalainen :-)) 15.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/e0563e7b8a014fa0ae28f3819bb62493.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/326a0e9135934109bfe02f2990875b63.jpg Opis: Menu: Miska dopięta na 105%. Weszło ciut więcej żarcia. W ten dzień zmieniła się godzina treningu. Trenowałem na czczo, [...]

[...] do domu też McD wpadł bo nic innego mi się nie chciało. Dodam tylko, że oprócz loda nic mi nie smakowało. Serio. 19.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/1b19f89b211542f1b297716cc4e095f1.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/b344c06403714f588951a1286fca4b37.jpg Opis: Menu: Miska w makro i kcal na 100%. Trochę [...]

21.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/5efcaf03095c4beca24778b967ecf30c.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/1cdd177a6fa549c495c6324d85e8867e.jpg Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem. No może prawie. Przed treningiem mam jechać na LC, ale dzisiaj trening wszedł po 2-gim posiłku, więc większej uwagi nie zwracałem na [...]

macieeek dzięki, ale to tylko foty ew ustawka %-). Bo serio nic specjalnie nie szykowane. 22.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/8a135ef0dbd3434ea71cef5fb3ba0883.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/a773a7bf573248199c32421d367174db.jpg Opis: Menu: Miska OK. Niestety mam od 3 dni przeziębienie jakieś, ze stanami [...]

25.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/107b20d52da04528949d7a511f167c02.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/7fe55775d3224ef0985b4401046028b6.jpg Opis: Menu: Miska dograna w ramach mojego schematu. Jedynie co, to okno mi się skróciło do 7h. Do tego ostatni posiłek zjadłem na dwa razy o 18 i 20. Czyli pierwsza porcja [...]

[...] się do Śremu, żeby osobiście poznać Artura Ślicznego i Sylwię Klaczyńską z klubu Sandow Śrem oraz przeprowadzić ocenę czy da radę przygotować mnie do zawodów na jesień 2015. Tak jak Artur podkreśla przy każdej okazji - spotkanie na żywo ma zupełnie inny wymiar niż konsultacje przez net czy telefoniczne. Myślę, że jest to mega pomocne dla [...]

Poniedziałek 05-01-2015 Dieta 1. Owies 100, jaja 1, białko jaj 8, ananas 2. Ryż 75, pierś 150, warzywa 3. Ryż 75, pierś 150, masło orzechowe 30, warzywa 4. Makaron pełne ziarno 75, pierś 150, masło orzechowe 30, warzywa 5. Makaron pełne ziarno 75, pierś 150, warzywa 6. Ser chudy 200, masło orzechowe 30 Trening: Plecy, barki, triceps, brzuch [...]

Czwartek 08-01-2015 Trening: Plecy, łydki, cardio Session Length 01:39 Weight Lifted 20305 kg https://dl.dropbox.com/s/86a2dtlo7gh3ook/20150108_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Kolejka do klubu, która przywitała mnie już na schodach zwiastowała kłopoty. Okazało się również, ze zabrakło numerków do szatni, ale całe szczęście damskiej. Panie [...]