2015

Część Gangu SFD:) /SFD/Images/2015/12/6/fcdc5749079d4dca998e85ccc9f295e2.jpg /SFD/Images/2015/12/6/0515a4bcb845425a9e8de5cc089ac8d0.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-12-06 12:19:29

[...] tego, że zrobiony dopiero po 18i to tylko po dwóch posiłkach był bardzo fajny, pompa zaj**ista, back pumpsy nie przeszkadzały, skupienie i moc przez cały czas, czego chcieć więcej :-) piszczele mówią, że technika w MC dobra 8-) /SFD/Images/2015/12/12/a939b5961f4747318e36c6923ef4a0ca.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-12-12 20:51:25

[...] czyli bwt w kazdym posilku na poczatek. Ta owsianka z owocami to bidna jest albo taki makaronik z warzywami.Koktajl a la Chodakowska to nie posilek. Czekamy na zrzut :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 05/12/2015 16:41:16 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 05/12/2015 16:41:31 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 05/12/2015 16:42:31

/SFD/Images/2015/5/19/407d3513dc2145fcafb0a485fd310024.jpg Wyniki i video - foto na: www.olimp-suppplements.com i na https://www.facebook.com/OlimpSportNutrition: MISTRZOSTWA POLSKI FEDERACJI NAC W KULTURYSTYCE I FITNESS - Kalisz 2015 Ms.Shape 1. Urszula Strasińska (75) 2. Katarzyna Dziurska (43) 3. Klaudia Ziółkowska (45) 4. Małgorzata Jasińska [...]

/SFD/Images/2015/5/19/9f51ef762f784bad94347bf5db906d10.jpg MISTRZOSTWA POLSKI FEDERACJI NAC W KULTURYSTYCE I FITNESS - Kalisz 2015 Ms.Shape +30 - FINAŁ 1. Dorota Galińska (94) 2. Krystyna Zrażewska (62) 3. Magdalena Szabla (11) 4. Anna Roszkowska (14) 5. Kamila Maćkowiak (59) 6. Kinga Pokusa (89) GRATULUJEMY Wszystkie zawodniczki startujące w [...]

/SFD/Images/2015/5/19/1acdbaf8b559437f8f0b6082e862b052.jpg MISTRZOSTWA POLSKI FEDERACJI NAC W KULTURYSTYCE I FITNESS - Kalisz 2015 Ms.Figure - FINAL 1. Aleksandra Krzyworzeka (10) 2. Edyta Woźnicka-Bosak (21) 3. Monika Hajduk (85) 4. Kinga Gołębiewska (84) 5. Ilona Świerk (36) 6. Marta Górzyńska (100) GRATULUJEMY Wszystkie zawodniczki startujące w [...]

/SFD/Images/2015/5/19/0dc282d6bbd2420eb19f6e095d9a9204.jpg MISTRZOSTWA POLSKI FEDERACJI NAC W KULTURYSTYCE I FITNESS - Kalisz 2015 Athletic II 1. Michał Krajewski (58) 2. Kamil Majak (30) 3. Damian Półtorak (91) 4. Łukasz Jakubowski (53) 5. Paweł Guchowski (17) 6. Mateusz Trela (96) 7. Marek Michałek (83) GRATULUJEMY Wszyscy zawodnicy startujący w [...]

/SFD/Images/2015/5/19/d2ce970693024288ba11bd40f71b6f5c.jpg MISTRZOSTWA POLSKI FEDERACJI NAC W KULTURYSTYCE I FITNESS - Kalisz 2015 Athletic II 1. Michał Krajewski (58) 2. Kamil Majak (30) 3. Damian Półtorak (91) 4. Łukasz Jakubowski (53) 5. Paweł Głuchowski (17) 6. Mateusz Trela (96) 7. Marek Michałek (83) GRATULUJEMY Wszyscy zawodnicy startujący [...]

/SFD/Images/2015/5/19/5b35f5d49e5b42e2add792f66e9be747.jpg MISTRZOSTWA POLSKI FEDERACJI NAC W KULTURYSTYCE I FITNESS - Kalisz 2015 Ms.Shape +30 - FINAŁ 1. Dorota Galińska (94) 2. Krystyna Zrażewska (62) 3. Magdalena Szabla (11) 4. Anna Roszkowska (14) 5. Kamila Maćkowiak (59) 6. Kinga Pokusa (89) GRATULUJEMY Wszystkie zawodniczki startujące w tej [...]

[...] nie wiem jak to w koncu jest bo wg tego co mi napisalyscie wyszlo mi 70, a to przeciez bardzo duzo :( no i to co pisalam: nogi, nogi, nogi i jeszcze raz nogi.. /SFD/Images/2015/10/21/0d687077b5704e27906aac97cf2362e7.jpg Zmieniony przez - sowa24225 w dniu 2015-10-21 21:21:41 Zmieniony przez - sowa24225 w dniu 2015-10-21 21:22:10 Zmieniony [...]

12.06.2015 trening: -plaska 5x5 -hantle skos+ 5x10 -wycisk wasko 5x10 -siady 5x5 -fronty 5x10 cardio: 20min na czczo, 15min po silowym dieta: 3 jaja, 150g ciem,nego pieczywa, 150g owsa, 40g wpc, 350g kury, 75g ryzu, 300g ziemniakow,2 kawalki pizzy suple: aakg 5 tabsow beta ala 7 tabsow krea 1000 7 tabsow(koniec niestety) witaminy UNS omega 3 [...]

[...] na niewielkim + kcal dzięki której nie musiałbbym się za rok wczesnie zaczynać redukcji tylko teraz jak to bedzie z ta masa jak troche fatu zostanie na brzuchu? /SFD/Images/2015/5/20/fdab05bef81248a9882139e969a7a1f4.jpg /SFD/Images/2015/5/20/5953e493bfd34efe8db337cb678c5654.jpg /SFD/Images/2015/5/20/be87f43ac79d4a36a32349e15b5c80e6.jpg [...]

/SFD/Images/2015/3/29/ce0e854669924deba8e76634c2d69aa2.jpg /SFD/Images/2015/3/29/748abd01efbf435c929860cb3b673d72.jpg /SFD/Images/2015/3/29/b79a9d5dae6f4300b56e4e18478ec42f.jpg /SFD/Images/2015/3/29/2b80f3316b27478abe3b7fa7de2d174d.jpg /SFD/Images/2015/3/29/7257bce6e013423ab9871a605143a700.jpg

/SFD/Images/2015/3/29/2522e2ac424341239d45b4e9dcd1aa92.jpg /SFD/Images/2015/3/29/4712ce24e785400ea9a1a40c29661054.jpg /SFD/Images/2015/3/29/86327b8711de4a7bb796e2b7eed4a029.jpg /SFD/Images/2015/3/29/77bdad29639d4aa9b5ff15446dc5d4e0.jpg /SFD/Images/2015/3/29/6e75fdf4a4bf4676aa02e592592e1ae1.jpg

/SFD/Images/2015/3/29/89311b30acf640ea952530f77a0fb78e.jpg /SFD/Images/2015/3/29/77dbe1ed02f94632a4858795492a6be0.jpg /SFD/Images/2015/3/29/8be0092eac47487db3eabfcdfd829546.jpg /SFD/Images/2015/3/29/3ff5ee5e6b4c42efa7d8bf4d4f6156d0.jpg /SFD/Images/2015/3/29/d1af2ee2160b4692ada481af02c7cada.jpg

/SFD/Images/2015/3/29/93e256edb0844b8b87e2465b6286fe68.jpg /SFD/Images/2015/3/29/276fe8af91354aa2b874cde8152dac2e.jpg /SFD/Images/2015/3/29/15aa40a1c88642e6ba5092d4f4edc5e4.jpg /SFD/Images/2015/3/29/4b7b40cf19e74552aadf6b78a059021e.jpg /SFD/Images/2015/3/29/93178d762540401481cdabbe31c11104.jpg

[...] Nadaje się na dalsze masowanie czy raczej na redukcję. Dziękuję, pozdrawiam i lecę na trening :) P.S. zdjęcia sprzed miesiąca (początek treningu) oraz z wczoraj. /SFD/Images/2015/12/21/6b80358b6b3b4ad999f4f65763181417.jpg /SFD/Images/2015/12/21/c77823db258142c68917ea5dcb3a2490.jpg /SFD/Images/2015/12/21/f6778ead86a744df9385d908e1f9305a.jpg [...]

Ojan -coraz lepiej to wychodzi - trening czyni mistrza. A ja w poszukiwaniu Czarnych Koni......:) Tylko ziemia zryta...... /SFD/Images/2015/10/27/292c96af401047659a85779e1b717296.jpg /SFD/Images/2015/10/27/d8bc1c586357497fa0a8bd26da1359db.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-10-27 17:43:04

[...] również wzór na ustalenie deficytu kcal, choć najprościej będzie Ci ustalić deficyt % na poziomie % zawartości tłuszczu w organizmie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-07-15 16:50:37 to z 500-800 kcal mu zostanie ? kiedyś taki temat widziałem że ktoś na 500 kcal 30kg w 2 miesiące zgubił a faftaq pisał, że przy takim bfie takie [...]

[...] + kefir + gofry z WPC 2. gofry z WPC + banan i kakao 3. kotlety z ciecierzycy i ziemniaków + ryż + zielsko 4. gofry z WPC z "nutellą" z awokado i owocami /SFD/Images/2015/9/19/7f90206feaf94f299af81f3d0799a99c.jpg /SFD/Images/2015/9/19/51f6e62de060407db9092d782a50016e.jpg /SFD/Images/2015/9/19/10f6b9595d6c402f839eb43dfd85d42d.jpg [...]