2015

[...] widzę różnicy, ani efektu, stąd ostatnio mniejsza u mnie mobilizacja do ćwiczeń i takie ogólne zniechęcenie {:-( te w czerwonym biustonoszu to aktualne zdjęcia /SFD/Images/2015/11/4/4a62b10cd34b4c128ccdad2e52353dcb.jpg /SFD/Images/2015/11/4/d54e8de6a93d4acb83d9f28c16433cca.jpg /SFD/Images/2015/11/4/17ba0cdd055145d4a73b0846abf6f649.jpg Zmieniony [...]

[...] białka i tłuszcze przed treningiem z małą ilością węgli ( warzywa ) to nie pojadę sobie za bardzo po mięśniu. Do tj pory w DT pulę 80% przeznaczałem na czas potreningowy. Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-03-03 16:18:59 Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-03-03 16:22:49 Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-03-03 16:24:05

Kolejne Smakowe Pancakes'y 8-) Mega waniliowe skubańce z nutą syropu malinowego :) w sam raz na obecną pogodę za oknem :-D /SFD/Images/2015/3/31/b8c340952c874b23ad488589e3d54c3b.jpg /SFD/Images/2015/3/31/c0d865f641cd46a1ba92583b3b7b325f.jpg /SFD/Images/2015/3/31/8371f64058414331a141c09f17bf75d5.jpg

8-) /SFD/Images/2015/5/27/0b0545c1ce66406ba69da19cb955dfc2.jpg /SFD/Images/2015/5/27/a25ca546c67a4613b993e3f358bd907e.jpg Zmieniony przez - martewiti w dniu 2015-05-27 07:39:31

[...] zastanawiam się czy powinnam ograniczać się do jakiś konkretnych produktów wieczorem, a czegoś ewentualnie szczególnie unikać? Ostatnio dużo wątpliwości mnie naszło :( /SFD/Images/2015/7/25/5cd3e80261b34b6094702062514ea2ce.jpg /SFD/Images/2015/7/25/040096d5f9424bae8252419fd2d1baa6.jpg /SFD/Images/2015/7/25/077135e7ffa740119b8ce06ba1f6d4a3.jpg

Kolejne miski. /SFD/Images/2015/10/1/e1ccfe538b0e436193b15443343689b9.jpg /SFD/Images/2015/10/1/c00ff117c8cd483c9cf8b3a123033521.jpg /SFD/Images/2015/10/1/470afabeaefe4eb185bbc0bfb7db9e9a.jpg

To i ja zarzucam! /SFD/Images/2015/11/22/7cd3caebabb047eeb6dcadb27604d1ac.jpg /SFD/Images/2015/11/22/7deb85a2453d43309a2649031bfa11aa.jpg /SFD/Images/2015/11/22/44de3ffce6d94708ae41592cd5d9d0fd.jpg

[...] moje "słabe" geny;) Od tego czasu wiele więcej nie osiągnąłem , gdyż chyba ponownie się zachłysnąłem, chodziłem nieregularnie i tak oto doszedłem w okolicach Kwietnia 2015 r. do wyciśnięcia 100 kg w 3 powtórzeniach i jednorazowym wyciśnięciu 105 kg. Od tego czasu ćwiczyłem regularnie do połowy Września 2015 r. gdzie przeprowadziłem się "na [...]

Właśnie zrobiłem na dużej patelnicy i oszamałem szybciej niż się usmażył. Teraz godzinka odpoczynku i ruszamy do boju ;-) SFD/Images/2015/7/27/62abeaba2a4f458d816e99c56165ecbb.jpg SFD/Images/2015/7/27/982f797c4d614f8e985505b2a3ab9eae.jpg SFD/Images/2015/7/27/42aca4d1e3e64f03b288ba34ba47ef65.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-25 13:34:51 [...]

Z karkówka.. /SFD/Images/2015/5/22/dd7e1790fabf40ddb45ce77dfdc4cc32.jpg ...i z bigosem :-D /SFD/Images/2015/5/22/21437f0704ec4ade84708244a3b84d25.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-22 18:31:25

[...] pory posiłków i dnia w ogóle. Nie liczyłam tego, co jadłam. Wieczorem wpadła ciężka kolacja i ciasto bo mieliśmy gości :( Dodam też zdjęcie mojego obiadku sobotniego :) /SFD/Images/2015/6/29/0e118a55169d4fe7868a8ac19beb6422.jpg /SFD/Images/2015/6/29/ba1eda643cf643c7955dbffee36c5ddf.jpg Zmieniony przez - Polin13 w dniu 2015-06-29 17:07:57

/SFD/Images/2015/6/29/0e118a55169d4fe7868a8ac19beb6422.jpg /SFD/Images/2015/6/29/ba1eda643cf643c7955dbffee36c5ddf.jpg Zmieniony przez - Polin13 w dniu 2015-06-29 17:07:57 Mówię o takich jak tutaj to jeszcze nie wygląda tak jak powinno ale od czegoś musisz zacząć

Weekend=placki. /SFD/Images/2015/7/18/aca9eda63d8c42c2a5835b7de449a75e.jpg /SFD/Images/2015/7/18/09c70607839947ba8a4881fd7730ba44.jpg Zmieniony przez - martewiti w dniu 2015-07-18 14:47:01

[...] wrzucam zdjęcie |-) I to by było na tyle. Efektów nie ma lub ich nie widać. To, co sobie wmawiam przed lustrem niestety na zdjęciach pozostaje niewidoczne ;) /SFD/Images/2015/7/28/9f75eccbc14542b099af995bfc60bc57.jpg /SFD/Images/2015/7/28/b184bc7f5c30474daf27955d301112b6.jpg /SFD/Images/2015/7/28/45fa41d8b2124ba78ed7af79da1810dd.jpg

Warzywa 28.07:marchew, cukinia, papryka, ogórek Warzywa 29.07: cukinia, pomidor, por /SFD/Images/2015/7/29/74c87d18048a48bda25bf33934017d1d.jpg /SFD/Images/2015/7/29/aebd7a69b9f2435d9cd197018c852df9.jpg Zmieniony przez - Polin13 w dniu 2015-07-29 21:22:11

[...] mogłam. Codziennie zjadam bardzo dużo cukinii, ogórków i fasolki szparagowej, bo rodzice dostarczają mi z własnego ogrodu, czy na pewno dobrze robię, że ich nie wliczam? /SFD/Images/2015/8/5/22eadaead00140f69e354d1796c28eb9.jpg /SFD/Images/2015/8/5/7cded9845e964ba88dc96e4374b50063.jpg /SFD/Images/2015/8/5/e36eec91a87c4e55a89bdedc2153242d.jpg

[...] nie ma... Naprawdę kocham owoce i w ogóle zawsze byłam zwolennikiem jedzenia sezonowych produktów, tego co rodzi natura w danym momencie. Niestety owoce mi nie służą {:-( /SFD/Images/2015/9/23/86fe6fb6c43c48f2969cf5bac267fd18.jpg /SFD/Images/2015/9/23/732176674a9a4e289e81798b1e5b32d1.jpg Zmieniony przez - Polin13 w dniu 2015-09-23 18:41:36

Skład po własnych modyfikacjach, ale naleśnik to naleśnik ;) /SFD/Images/2015/10/1/797ede8a521c468abf5f2114d3eb8e46.jpg /SFD/Images/2015/10/1/fe4605c866e74c1693cd07960484dccd.jpg 4 jaja 70g mąki (w tym wypadku pełnoziarnista żytnia) trochę wody gazowanej łyżeczka kako 2tab słodzika szczypta proszku do pieczenia - wg mnie niekoniecznie trzeba. Do [...]

[...] powtórzeń (aż mi wstyd zrobiłam tylko 2...) Po treningu 20min na bieżni. Filmik z wypadów wrzucę w sobotę, jak będzie luźniej na siłowni, bo ostatnio straszne tam tłoki. /SFD/Images/2015/10/8/051ddea7d4f34ceda7d81ac966d8b2e4.jpg /SFD/Images/2015/10/8/1b4bbd5a7cc94f3988f4f2c6adee66ab.jpg /SFD/Images/2015/10/8/c6bc5ffbdead47bcbe922c7e5b81ae6d.jpg

Miała być edycja, a przycisnąłem cytuj i to 2 razy, sorry wybaczcie. ...Proszę, ratujcie poradą. Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2015-01-17 16:23:36 Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2015-01-17 16:24:11