2015

Wypiska od poniedziałku: 18.05.2015-Poniedziałek Trening WL 70kg Wiosłowanie podchwytem 50kg Wykroki ze sztangielkami trzymanymi na barkach 12kg Unoszenie sztangielek na boki 12kg Unoszenie sztangielek w opadzie 12kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100% TRENING 2. 3 jajka, 1/2serka wiejskiego, wpc, banan, sos [...]

[...] żeby dorzucić? Wiem, że magnez ale jakiś konkretny jest polecany? A może jakoś naturalnie mogę się wspomóc? ? Ciągle szukam treningu dla siebie, chciałabym 3-4 razy w tygodniu móc robić siłowy z podziałem na partie ciała, tak żeby nie spędzać na siłce więcej niż godzinę. Doradzicie coś? /SFD/Images/2015/5/19/60f2c306687b4e71814563e880094537.jpg

18-05-2015 DNT dzień 78 kompletna laba, miska nieliczona i niestety nie obylo sie bez slodkiego, kurcze mam wrazenie ze moj organizm sie buntuje coraz bardziej :( 19-05-2015 dzien 79 DT trening rozgrzewka 10min na orbim 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 - leżenie ławeczka skos 10x8kg/ 10x10/ 10x10/ 10x10/ 10x12 ostatnie bardzo ciezko [...]

[...] 4 miesiacach treningów i średnio trzymanej diety}:-(. Teraz wskoczyłem na nowy trening i walczymy o ostatnie spadki wagi :-) Na chwile obecną wygląda to tak jak na ostatnim zdjęciu: (pierwsza forka w granicach 114kg, ostatnia 96) /SFD/Images/2015/5/19/5979fd821c4f414e948d45ea9ed65a42.jpg Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2015-05-19 09:59:56

Cześć a poniżej filmiki do oceny techniki z wczorajszego treningu: MC 8x50kg, ściąganie drążka 7x5odważ i https://youtu.be/dFib3UbX82c https://www.youtube.com/watch?v=88xY1mLWWNo&feature=youtu.be Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-19 10:26:46

[...] stabilna więc nawet praca w spożywczym stabilizacji mi nie zapewnia dziecko- jest wiele matek służących w wojsku, które dobrze radzą sobie z pracą i macierzyństwem rozwód- czy to mnie skreśla przed kandydaturą do wojska? zwłaszcza że rozstania z mężem nie przeszłam z depresją w tle Zmieniony przez - MartynaZdrodowska w dniu 2015-05-19 09:55:39

[...] 12 lat na forum i być takim tępakiem jak ty? po 12 latach jeszcze takie bzdury wypisujesz? gratuluje naprawde, znajomość dziedziny na poziomie dna :D Idź lepiej wyciskaj hantle zza głowy i zamieść filmik to sie forum ubawi, nie dość że gamoń z dysleksja to jeszcze nawet nie wiesz co piszesz? :D Zmieniony przez - oo4o w dniu 2015-05-19 09:49:07

[...] żenującej walki z Reemem JDS czy Miocic nie pokazali absolutnie zadnych brakow w walce z Huntem, zdominowali go w kazdej mozliwej plaszczyznie, pokazali ze maja swietna stojke i bdb zapasy i naprawde bardzo ciezko sobie wyobrazic, zeby mogli przegrac z kimkolwiek oprocz Caina i soba nawzajem Zmieniony przez - annihilus w dniu 2015-05-19 09:49:50

Micz, duzo miesa leci na vlcd? dajmy na to ze podklad to t400 400mg e4d tren enan 200mg e4d starczy zeby nie schudnac za bardzo z muskli ? %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-05-19 09:10:51 Wystarczy bez problemu, muskle zostana w takiej ilosci jak na kazdej innej diecie.

[...] więcej złożonych. Nie masz w ogóle kw. tłuszczowych o3 w diecię, co możesz rozwiązać zamieniając właśnie słonecznik na orzechy, dodając olej lniany. No i jednak brakuje jakiegoś białka w 1 posiłku.. Ano i ten ryż zamiennie z kaszą, makaronem i ziemniakami najlepiej. Po co szamać ciągle to samo. Zmieniony przez - Kikut w dniu 2015-05-19 09:41:08

[...] Daleko mi do objętości treningowych takich tytanów jak Xzaar, ale dobrze się bawię w urozmaiconym środowisku ;-) bardzo dobrze... polecam ;-) a dowód na druga drogę poniżej - delikatna elektryka tam gdzie nigdy jej nie było widać ;-) /SFD/Images/2015/5/19/dd66d30a4dd842c9957cd0772dbb5deb.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-05-19 09:36:30

Polska ;) /SFD/Images/2015/5/19/bb9da36ecdfe479eba6a1d2e8ab4829f.jpg

Cypio. dzis 15 shoot . lecialo : butla cybera teraz leci Genamed. dawka 250mg e4d /SFD/Images/2015/5/19/5275e9f952b7430ebcf1d0a265d8b1c8.jpg

[...] Hanning Jozsef Gellert Zbigniew Bartos Kulturystyka klasyczna. 40-49 lat 1.David Lopez Baldominos 2.Eduardo Lopez Baldominos 3.Thomas Schnelldorfer Fernando Gornals Mario Schmidt Drazen Vrbancic 50+ 1.Peter Ljunggren 2.Jhon Davi 3.Raymond Cassar Timo Kiviniemi Emil Bcatc Siesto Alberto Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-05-19 09:26:21

Dzieki panowie! 18.05.2015 Trening:klata -Wyciskanie sztangi w poziomie -Wyciskanie sztangi wasko -dookola swiata Trening mozna powiedziec, aby sie poruszac Dieta: 3 jaja, 150g owsa, 30g wpc, 500g kury, 150g ryzu, 100g schabu, 100g ciemnego pieczywa Suple: Aakg 4 tabsy Krea 1000 5 tabsow Beta ala 5 tabsow Wszystko 30 min przed silowym Cardio: Na [...]

[...] przyczyny, ale wszystko jest w porządku. Przyjmuję Bissocard 1/4 dawki z 5 mg raz dziennie i powiem, że uspokoiło się. Napady takiej nierównej pracy występują sporadycznie. Zdarza się to czasami podczas wykonywania cięższej pracy fizycznej, albo jak przesadzę z ilością kawy. Pozdrawiam Zmieniony przez - domin799 w dniu 2015-05-19 09:16:51

Trochę kiepski telefon i ręka za krótka: /SFD/Images/2015/5/19/95815eaadf0545d2a79375db4fb7c162.jpg

Micz, duzo miesa leci na vlcd? dajmy na to ze podklad to t400 400mg e4d tren enan 200mg e4d starczy zeby nie schudnac za bardzo z muskli ? %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-05-19 09:10:51

troche mało jak na nogi, zwłaszcza na siady może zacznij od ćwiczen typu wykroki,step wysoki/średni, bułgary a siadami klasycznymi dobijaj. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-05-19 09:03:42

[...] są piiiszne :-) i chyba całkiem zdrowe w rozsądnych ilościach. Możesz podpytać w sklepach z herbatą, np. Five O'Clock. A jak chcesz szczegółowych informacji, zapytaj tutaj chłopaków: http://www.sfd.pl/Pytanie_do_dietetyk%C3%B3w_Cz_II__%C5%81ukasz_Kowalski%2C_Tadeusz_Sowi%C5%84ski_-t1073122.html Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-05-19 08:56:22