2015

21/8/2015 Sumo deadlift 5*20kg 5*40kg 5*60kg 3*80kg 3*100kg 2*110kg 1*120kg 1*130kg 1*140kg 1*150kg 1*160kg 1*170kg 1*180kg (maks) 0*190kg 1*190kg klasykiem Prowler pull with rope - przyciąganie sanek za pomocą liny 90m*70kg+sanki Kettlebell row 6*6*32kg na rękę Komentarz: Maksowałem sumo, bo chcę zmienić rodzaj martwego do cyklu. Wiedziałem, że [...]

Set, pozazdrościłam Ci masy coś się nią chwaliła i robię swoją:-)) Z tymi pomiarami to się okaże za parę tygodni:-D Podsumowanie weekendu:) /SFD/Images/2015/8/24/bebd98fea39e434eac884ed31d3d01b4.jpg Miska na dziś- układałam wczoraj i omyłkowo w dzienniku wpisana jest wczorajsza data. Dołożone 50 kcal trochę z WW,trochę z T. Na wyczucie. Śniadania [...]

[...] Omega3, Wit.D Wczoraj niestety nie dałam rady zjeść ostatniego posiłku {{:-( w ogóle nie chciało mi się jeść i w sumie to mam dzisiaj jakiś słaby dzień... wstałam za późno, wszystko na wariackich papierach, mam nadzieję, że jakoś po pracy mi się poprawi, bo chwilowo jest ciężko :-| /SFD/Images/2015/8/24/300d00a5d2d34a21905357bcfd5f26fe.jpg

garfi ma rację - wrzucaj przepis, skoro taki dobry :-PP jak tam babeczki? udały się czy jeszcze nie robiłaś? Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-08-24 07:35:02

Jaja se robię %-) glowa do góry. Nie wiem co dzis. Dojdę to dam znać, oczywiście do pracy %-) Będzie dziś owocnie;-) /SFD/Images/2015/8/24/5b929b53054044c7a88961975a6075d9.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-08-24 08:51:26

No dokładnie. Narazie samopoczucie odzyskane i chęć do życia . Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-08-24 07:52:05

Ciąg dalszy /SFD/Images/2015/8/24/e0e5826fb7fc4d41a3aec3ddd4cfc782.jpg Zmieniony przez - mainche99 w dniu 2015-08-24 08:07:48

Chcesz ambitnie... przygotuj się do Maratonu, nie porzucając siłowni, robiąc 5x5 :-) masz 7dni treningowych w tygodniu jak nic. PS. Nie znamy Twojego celu. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-08-24 08:09:24

[...] w którym się nie karze za grę "wysokim kijem" - muszę kiedyś spróbować. Osobiście przerzuciłbym jednak siłownię na niedzielę. Ale pewnie da się i sobotę to połączyć pod warunkiem, że trening nie będzie jakiś hardcore'owy i że dieta będzie odpowiednio na plus - przynajmniej tego dnia. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-08-24 08:09:23

Anllela Sagra /SFD/Images/2015/8/24/59c32840d0a545679a96b1d3c5ac17ae.jpg /SFD/Images/2015/8/24/1eaf884591c844ba9679c22d750903da.jpg /SFD/Images/2015/8/24/7b76aea792da43d9ab3d199b9fcebdf6.jpg /SFD/Images/2015/8/24/a9ad0d29542b407f9ce3a905f08e2d1d.jpg /SFD/Images/2015/8/24/84a8aba3afe648cd83e8cda269957f12.jpg

Wczoraj już powrót do diety. Jeszcze 2 tygodnie i zaczynamy HST. /SFD/Images/2015/8/24/34670892f0eb433f93032a159d789ce9.jpg /SFD/Images/2015/8/24/060495a0939143b5aaa6a4f400b9a8db.jpg

Zdjęcia : /SFD/Images/2015/8/24/9800c4ec17f6402ebb60fe42edcfae93.jpg /SFD/Images/2015/8/24/c167a7fb2f414b10b9dd00519fa27679.jpg /SFD/Images/2015/8/24/cf964415ac1b4369b7795d0ba39e00fd.jpg /SFD/Images/2015/8/24/0a6c64cd0f674676a3200ef659a1ef19.jpg /SFD/Images/2015/8/24/09de5a9cf18c47a59ddd3c35cf9399f0.jpg

Czy jeśli chcę regularnie chodzić na siłownie w okolicach godziny 11, wiele muszę zmieniać w swojej diecie? Zmieniony przez - PeCeI w dniu 2015-08-24 08:30:06

[...] na chwilę obecną ciężko jest się przebić na Międzynarodowe imprezy, Krzysiek Radzikowski tak opanował ligę światową ,że ciężko jest komuś innemu pojechać. Trening 20.08.2015 Barki: wyciskanie sztangi stojąc z przodu : 80 x 10 100 x 6 120 x 6 140 x 4 160 x 1 170 x 1 100 x 12 100 x 14 na boki hantlami : 4 x 14 unoszenie hantli do przodu : 4 x [...]

22.08.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 200B, 30W, 120T SUPLE Witaminy Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez + Gaba (na noc) 23.08.2015 DT DIETA 2000 kcal - 200B, 30W, 120T SUPLE Witaminy Multiple Sport Kreatyna 5g (po treningu) Magnez + Gaba (na noc) TRENING 1. Przysiady klasyczne 45kg x 12 / 55kg x 12 / 65kg x 10 / 50kg x 11 40kg x 12 / 50kg x 12 / 60kg x [...]

[...] sprawdzenie mojej diety na masę gdyż tego nie umiem zrobić . Jem wszystko. Najlepiej żeby dieta była tania i w miarę dobra. Wskaźnik BMR:1723 kcal Aby utrzymać wagę:2972 kcal Zaczynam przygodę z siłownią(moja ławka i drążek do podciągania się) Dziękuję z góry i przepraszam za kłopot. /SFD/Images/2015/8/24/83c0259d57ef443db8fc7cc33cfc9043.jpg

. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-08-24 08:52:51

[...] skrupulatnie całą sesję treningową i nad ranem obudził mnie myślą: ''Ty nie robiłaś bicków ósemkami tylko szóstkami!" Kurna i rzeczywiście, sprawdziłam sztangielki a tam 6 kg. Dlatego było mi niesamowicie lekko. Zadziwiające ile informacji siedzi zapisanych gdzieś w podświadomości! Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-08-24 09:00:46

[...] cc kategoria do 85 a następnie kategoria powyżej 85. Niestety padł mi komputer i nie mogę wiele zdziałać ale regulamin nie odbiega wiele od tego co w Kołobrzegu. Mam nadzieję że do jutra wszystko będzie ok chociaż trwają jeszcze rozmowy z niektórymi sponsorami a nie chciałbym kogoś pominąć. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-08-24 09:08:45

genamed, tylko że po tych środkach na tyłek nie można usiąść /SFD/Images/2015/8/24/3cac1ac550e24549a3d665de9d934704.jpg /SFD/Images/2015/8/24/7d55476616144246998113b5f4de5b9f.jpg /SFD/Images/2015/8/24/db5c87e4f2174b6483f65b5ecca97bb7.jpg