2015

melduję wykonanie zadania ;-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-07 18:47:02 Dziękuję bardzo uprzejmie Szefie :-D

* Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-09-09 08:41:06

hmm nic takiego nie doczytalam jeszcze :D i nie stosuje :D to musisz chyba tam jakiegos tluszczu dorzucic zeby bylo to bardziej pozywne, moze orzechy?? za to wyczytalam, ze w 3 posilkach masz miec bialko plus 2 posilki weglowe to 5 posilkow powinno byc Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-09-09 08:50:18

[...] bardziej paleo .Tłuszczu to mam sporo :) i miecho tłuste ,awokado ,masło,smalec i niedobra oliwa .Ale tak jak czytałam przy kłopotach z insuliną spadki wagi moga byc nawet 0,5 kilo w miesiąc .A parcie na słodkie jest to objaw miedzy innymi insulinoopornośći .Na ile o prawda to nie wiem Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-09-09 08:58:25

Wakacje w pełni więc podrzucam szybko jedną fotkę bo zara lecę dalej , odpoczywać :) jutro planujemy aktywnie na basenie a potem jakaś siłownia i wycieczka rowerowa ;) /SFD/Images/2015/9/11/e62bff41180a4edabf21119588882ead.jpg

[...] , dzisiaj jest już okej ale trening bez sensu bo jedzenie ciężko wchodzi a w planach były nogi . Trening zrobię poprostu jutro a dzisiaj zajmę się całą otoczką :) Trochę porozciągam , zroluje się i podjem oraz nawodnie bo wczorajszy dzień to była porażka :( W Wspominki z Sopotu :) /SFD/Images/2015/9/21/5617c31a1ed543d3a21525e2573c5770.jpg

[...] posta http://www.sfd.pl/DT_nolose_%E2%80%93_wytrwale...%2C_lecz_bez_przesadzania-t1056177-s21.html#post6 a) zmianę numeru - z " Dzień 3. Barki i ramiona " na " Dzień 2. Barki i ramiona " b) w ćwiczeniu 6b. - z " 30/30/30 " na " 30/30/30 z taśmą, a teraz z ekspanderem i o wiele lepiej czuć] " Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-09-22 19:25:49

[...] 4.2 bułki + 200g mielonego + warzywa + odżywka białkowa gdzieś pomiędzy SUPLEMENTACJA whey c6 jak w diecie carbo pur 75-125 g po treningu trzymane black devil 8 kaps przed snem magnesium ciritate do snu zdjęcie z przypinki wczoraj ze znajomym , nei najgorzej ale musi być lepiej :) /SFD/Images/2015/9/23/c5c1f4c63a7445608b8dd6d6563d411a.jpg

[...] dzień w polu dość ciężkiej pracy fizycznej. Wczoraj po raz 1 od dłuzszego czasu zjadłam 5 posiłków taka byłam głodna.Ciężka robota wyciąga gorzej jak woda ;-) normalnie nie miałam sie czym najeśc. jutro fizjo bardzo się denerwuję bo mnie bark nie boli .Nie wiem czy sie śmiać czy płakać /SFD/Images/2015/9/24/38d7975faaae4e7584a4516dfbd72063.jpg

[...] ŻADNYCH PRZECIWSKAZAŃ CO DO ĆWICZEŃ I PRACY. Przynajmniej do chywili jak zacznie boleć :-? Ogólnie szkoda że nie bolało {{:-( Dostałam skierowanie na prześwietlenie i zalecenie w przyszłości USG barku. Prześwietlenie ze wzgędu na złamaną kiedyś łopatkę . To by było tyle w tym temacie . Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-09-25 17:47:13

[...] jego zwyciestwa na Grubym. Batnett wypadl slabo jak na poziom rywala moim zdaniem. Roy to nie czolowka a Warmaster meczyl sie z nim 5 rund. To juz niestety nie ten sam Barnett...a szkoda. Czulem ze Hall ubije Musasiego. PIEKNY finisz, czysto na leb stopa, kolano ladnie. Piekny finisz! Zmieniony przez - grind w dniu 9/27/2015 6:45:38 PM

Moon avatar do wymiany mam na fajnieszy(oczywiscie Reema) ale okazalo sie ze z tel sie nie da zmienic tzn scropowac fotki Edit: zrobione :-D Zmieniony przez - grind w dniu 9/27/2015 7:13:00 PM

[...] nie ten sam Barnett...a szkoda. Czulem ze Hall ubije Musasiego. PIEKNY finisz, czysto na leb stopa, kolano ladnie. Piekny finisz! Zmieniony przez - grind w dniu 9/27/2015 6:45:38 PM Ja mu nie umniejszam, Reem zdominował w dystansie Nelsona a Barnett w dystansie i w klinczu, Cormier nawet zdominował w stójce dlatego ja tylko podkreślam [...]

[...] 75 gram glukozy na czczo 103 norma 70 do 99 po 1 godzinie 103 po 2 godz 44 Insulina na czczo 17,30 norma 6do 27 po 1 godzinie 145,97 po 2 godz 16,85 Jutro jestem umówiona do diabetologa aby zinterpretował mi wyniki Dzis aqa fitnes Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-09-28 14:57:55

[...] że mam na tyle niski cukier po 2 godzinach że mogła bym tylko po tym leku usnąć. A i poleciła dobrego dietytka. dziś treningu siłowego nie było ale jakoś po wiekszej ilości węgli to znaczy po kromce razowca i 3 łyżkach płatków owsianych udało mi sie przebiec 25 min na delikatnym skosie . Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-09-29 19:29:19

[...] na łąwce rzymskiej 4x12 DIETA 1.5 jajek 2.150g kurczaka + 125 g ryzu + 10g oliwy+ warzywa 3.jak wyżej 4.100g carbo + 40g whey c6 5.cheat meal (pizza z biedronki pełne ziarno z kurakiem) SUPLEMENTACJA jak w diecie + 2x 5 g tri creatine malate 8 kaps black devil 5 g magnesium ciritate /SFD/Images/2015/9/29/1ae01f5cefd5411c96ebacf880874fba.jpg

[...] prace. Zabieram i na basem i na zumbe moje córki a szczególnie jeździ ze mna moja 9 letnia córka która dziś miała 2 godz baseni i godzina zumby . Ale tez cierpi na otyłość zreszta tak jak moja najstarsza córka. Walczymy jeszcze {{:-( Miski nie wklejam bo wstyd za mało kalorii ale czysto . Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-09-30 22:11:54

[...] 3xmax + drop set DIETA Cały czas wygląda to podobnie więc nie opsiuje :) SUPLEMENTACJA Whey c6 według braków w diecie carbo p[ur 100g po treningu 8 kaps black devil przed snem 4 g magnesium ciritate przed snem kreatyna off https://www.youtube.com/watch?v=Ivq5Guj63_I&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/10/3/936afbd19d174c77996d145263390148.jpg

Proszę o zmianę w temacie z http://www.sfd.pl/Wszystko_albo_nic_podsumowanie_3m_str_14_%2C_5_m_str_21_%2C_6_m_str_25_-t1032872-s46.html na Wszystko albo nic ... pods. i foto str 21 , 25 i aktual.str. 44 i46 Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-10-05 16:05:53

/SFD/Images/2015/10/5/385ca6cb1188474e931b1f7da9c4cb3f.jpg