2015

[...] C Przysiady 10x 8x 6x Wiosłowanie hantlą 10x 8x 6x Wyciskanie skos w dół 10x 8x 6x Ściąganie drążka do karku 10x 8x 6x Wyciskanie hantli 10x 8x 6x Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12x 10x Szwedzkie 12x 10x Łydki(dowolne) 12x 10x 20 minut cardio po każdym treningu. Czy ma to ręce i nogi? Zmieniony przez - afe5834 w dniu 2015-01-04 21:08:16

[...] jezeli chodzi o mocz, zawsze sa z reguly podawane dwie daty, wlasnie na mocz, i na krew i pozostalosci metaboliczne, mocz dla orali to z reguly kilka dni do 5 tygodni w zaleznosci od srodka. Ale tez od osobo do sooby te czasy moga sie wydluzyc i tez skrucic. Wiec zawsze lepiej na zimne dmuchac. Zmieniony przez - GroW w dniu 2015-01-04 21:10:07

Tutaj między innymi jest o tym o co zapytałem. http://www.trenerok.pl/niewlasciwa-kolejnosc-cwiczen/ Przyznam się, że mimo jakiegoś tam stażu nie bardzo miałem wiedzę na ten temat . Nie twierdze, że za każdym razem i każdemu musi wypaść dysk. Wydaje mi się, że warto mieć to na uwadze. Tyle Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-01-04 21:14:12

oooo Grow, wielkie dzięki, wreszcie jakiś konkret. Zmieniony przez - diablo1 w dniu 2015-01-04 21:15:38

ch**a serce.... :P Ona sama nie wie czego chce :D jak to każda baba Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-01-04 21:19:43

[...] z szerokim chwytem Teraz zdecydowałem dodać jeszcze wykroki na nogi i zastanawiam się na wąskim chwytem na biceps, także zmieniłbym ćwiczenia na barki. Co myślicie o takim zestawie i czy możecie jakieś ćwiczenia polecić na barki ? Pozdrawiam *sorry za literówkę w tytule, powinno być FBW ;) Zmieniony przez - kill8you w dniu 2015-01-04 22:01:18

Chodziło mi o to, czy procenty mają się zachować, ale rozumiem, że tak. Bo znalazłem np. opcję 40%węgli i po 30% białka/tłuszczy | Ogólnie ludzie piszą, żeby zwiększyć ilość białka, zmniejszyć węgli? W moim przypadku pomyślałem - 45% węgli, 30% białka i 25% tłuszczy, będzie ok? Zmieniony przez - Lukaasz93 w dniu 2015-01-04 21:32:24

[...] jego nieprzewidywalność, kopnięcia, niesamowite zapasy!! ostudziłyby zapędy Velasqueza w pierwszych dwóch rundach , od 3+ to JJ przejmowałby inicjatywę. JJ to nie jednowymiarowy łatwy do rozszyfrowania JDS, to zawodnik kompletny! Mam nadzieję, że Bones kiedyś trafi do wagi ciężkiej. Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2015-01-04 21:32:23

[...] w jakiej cenie moze byc za kg ? Pytam bo mam ograniczone fundusze, zreszta czas na przygotowywanie posilkow tez niestety. Ziemniaczki do wątróbki bylyby ok w MC? Jogurt naturalny mial miec charakter sosu, chcialem dorzucic do niego czosnek czy cos a z greckim kurczak/watrobka bedzie dobry? Zmieniony przez - AO11 w dniu 2015-01-04 21:34:44

[...] ciężaru (lub utrudniać ćwiczenie) tak aby zrobić miedzy 12-8 powtórzeń . Sam robiłem coś podobnego (trening P90X) i tam ćwiczenia zmieniały się co 3 tygodnie, po jakimś czasie musiałem dokupić hantle regulowane, a przy pompkach zakładać plecak z obciążeniem, bo ile można pompek robić ? :-) Zmieniony przez - pabelo w dniu 2015-01-04 21:32:22

[...] mała. Efekt bedzie taki, że będziesz za niedługo głodował a redukcja stanie w martwym punkcie, bo po pierwsze nie będzie z czego uciąć kalorii, a po drugie nie będzie siły na trening siłowy i cardio. Ja ważąc aktualnie jakieś 78kg jem 2500 i zastanawiam się czy czasem nie jest to za mało :) Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-01-04 21:37:21

zamknij się już ci tego nie wybaczę :( Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-04 21:36:35

dobra rozwiałeś moje wszystkie wątpliwosci, dzieki wielkie jeszcze tylko ostatnie pytanie na ile przed treningiem zazywac tyrozyne? http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_L_Tyrosine-opis30710.html ta tyrozyna jest okej? bo cenowo wypada kilka razy taniej niz cala reszta Zmieniony przez - TroubleX w dniu 2015-01-04 22:08:25

[...] wiem. 6. Nie zawsze makrela chodziło mi głównie o rybki np. łosoś , jakieś w oleju, ta makrela i nie wiem jak z śledziami w puszce ( np. w sosie pomidorowym ) Za głupie pytania albo coś z góry przepraszam ale już od 2 miesięcy tak sobie ćwiczę ale chce się wdrożyć w to całkowicie jak umiem :D Zmieniony przez - Faro98 w dniu 2015-01-04 21:48:54

DZIEŃ 47 /SFD/Images/2015/12/31/e383c5d7b9c44a3196d1e3108d2e5bdf.png /SFD/Images/2015/12/31/44d170779e6946499da2291621e05ff6.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e1bd79845d3248e8aa704f3490a6a4aa.jpg Dzień bez treningu, jedynie 10min na rowerku. jutro nogi;-D Zmieniony przez - Monos w dniu 2015-01-04 21:39:34

[...] się tkanki tłuszczowej, odrdzewienie stawów i ogólnorozwojowe ćwiczenia. Zdjęcie sylwetki z końca roku (przed świąteczną orgią jedzenia) http://static.potreningu.pl/gallery/2015/0104/98432_2e4d10771f0bb592dbcc41aed3fe89ee.jpg Do poniższego opisu na zapotrzebowanie kaloryczne posłużyłem się filmem WyciskTV z youtube. Zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

[...] ułożona ponieważ nie mam czasu na rozkładanie jej co 2,3h ponieważ pracuje od 8 do 17 w nieco stresujących warunkach. Proszę o jej ocene i ewentualne porady, obecna suplementacja to, carbo + białko bcaa omega witaminy zma. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61647dc438754f748e15d627cedcc444.png Zmieniony przez - damian3203 w dniu 2015-01-04 21:46:31

a jak bys chciala na 3 dni rozne obwodowe to fajny byl ten - musisz poszukac 3 roznych dni :) http://www.sfd.pl/markotki_zmagania_ze_s%C5%82abo%C5%9Bciami-t1011174-s21.html Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-01-04 21:44:28

[...] Johimbina jest stosowana głównie jako afrodyzjak. Jest stosowana w leczeniu impotencji,imoptencji częściowej,ale w Twoim przypadku wydaje mi się ze to sa problemy o podlozu psychicznym-nerwy,stres,brak relaksu i odpoczynku...poczytaj o Johimbine jeżeli chcesz cos konkretnego ne te przypadlosc. Zmieniony przez - hcp w dniu 2015-01-04 21:45:26

a Ty mi niby nie :(( Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-04 21:48:30