2015

[...] w curry, ryż brązowy, warzywa:http://i.imgur.com/IHVFa87.jpg Kurczak, grillowany pomidor, gotowany kalafior i brokuł to przykryte serem piórko, oraz owsianka:/SFD/Images/2015/8/23/3569ecf90a784077bf478e475a5ae842.jpg Gotowane płatki owsiane, whey, cynamon, kakao i przyprawa do piernika:http://i.imgur.com/AAtCY46.jpg Ryż z cynamonem i [...]

[...] ryzu i kotlety na 3 posiłki musiałem rozkladac i ledwo dałem rade.. dlatego jem syf. Teraz dałem z 220g maki przennej, 3 jaja, mleko tłuste 3,2% i nutelli . I nie czuję się jako tako najedzony. Wezmę się za ryż, to mnie zapcha, ale sadzę że najpierw 500g frytek wrzuce a po treningu ryż Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-08-23 10:07:08

[...] jest to wspomnienie o bronzerze jako ważnej zmianie dla Roberta ("Big thing for Robert this weekend"), widać że sędziowie zwracają uwagę na takie rzeczy i mogło to kosztować Roberta lokatę czy dwie w poprzednich zawodach. Może to też taka "taktyka stopniowej poprawy" w wykonaniu Roberta ? ;) Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2015-08-23 10:20:41

[...] stojąc - 4serie(10-12 powt.) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) - 3 serie(10-12 powt.) Uginanie o kolano 3x 10 Mam wątpliwości do do treningu wtorkowego. Mają to być ćwiczenia na nogi, brzuch i przedramiona. Co do nóg sprawa jasna a co z resztą? Ktoś o czym zapomniał? Zmieniony przez - zbigniew57 w dniu 2015-08-23 15:39:41

Trzecie miejsce :-) /SFD/Images/2015/8/23/adf6cc560bdf4ff88be87ac19af9138b.jpg

[...] jak mowilem oba suty wrocily nieco do dawnej postaci z tym ze jeden jestcnico wiekrzszy (jak sie przypatrzysz) a i pytanko czy w obecnej sytuacji zaczecie cyklu (test solo pozniej dolaczy wino) nie bedzie jakims zlym posunieciem?chcoalbym zaczac polowa wrzesnia /poczatek pazdziernika... Zmieniony przez - FAZOWICZ w dniu 2015-08-23 11:12:31

[...] inwazyjny korykosteroid jest,, Metypred, tzn jest lepiej tolerowany, sam go biorę na zaostrzenia w CU. witamin i supli trochę bierzesz. :-P Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-22 23:45:00 Hehe :D dzięki za info WNC, ale ufam swojej mamie :D Magnez i potas biorę co drugi dzień :D jedno z czego zrezygnowałem to Omega-3, bo zamiarzam po [...]

brał ktos i czy to wogole oryginał jest prosze o odpowiedz /SFD/Images/2015/8/22/91935b030462490eabbbe5bdd3869778.jpg /SFD/Images/2015/8/22/491b9e4aee8d49229aaf3d118e9efd79.jpg /SFD/Images/2015/8/22/4b349c3f7fee43168c3e0f424bcfd9bf.jpg /SFD/Images/2015/8/22/9f5b511a6a6248f686f4ce73fb6c0fd6.jpg [...]

Sue Lasmar /SFD/Images/2015/8/23/920d58a756d248f283f6702820a66a61.jpg /SFD/Images/2015/8/23/78749716194541a39106a0c95d95d9fa.jpg /SFD/Images/2015/8/23/11bffce745714d04b657e7152c074ba4.jpg /SFD/Images/2015/8/23/03fc55a34b57440da0d0006d53dabeb5.jpg /SFD/Images/2015/8/23/660c2d9a8ed54017ba4b46bef95d2f9b.jpg

Candice Lewis aktualnie /SFD/Images/2015/8/23/090acbb7c8d14d9c8542a8c25e0d91ce.jpg

Nowa sesja u George'a Kontaxis'a /SFD/Images/2015/8/23/8e01a27971454463a125ed95d8daa250.jpg

[...] bo sie wziela i zepusla, zrobilam sobie zupe z mlekiem koko, mialo byc 60g ale troche mi sie chlupnelo :D n ale podobno na koko wychodzi najlepsza masa %-) /SFD/Images/2015/8/23/6a9ba2d4c30347d98f2bfcd3fabc5334.jpg a to wczorajasza micha, bialka zabraklo bo zywie sie resztkami z lodowki (byle do wyplaty %-)) ale nie mialam ochoty dopchac [...]

[...] 1 bułka z dyni + 200g ligawy wołowej + warzywa (nie dałem rady już zjeść 2 bułek %-) ) + jako dodatek do jedzonka dawałem ketchup light w niedużej ilości /SFD/Images/2015/8/23/e5ea1f6181e446eeac8f220dc5ce7536.jpg /SFD/Images/2015/8/23/0d92c8bc8b644fe3bbe1d224c5e4e1db.jpg Komentarz do ładowania Może Wam się wydawać, że wymarzone ładowanie [...]

[...] wszystkie ćwiczenia i ilość serii oraz powtórzeń 2. Wykonaj plan 3. Ćwicz tak długo aż wykonasz plan treningowy Jeśli jesteś w stanie wykonać cały plan w 20min to proszę bardzo. Jeśli ćwiczeń jest dużo i zajmie to 2 godziny to niech tak będzie. Ja zwykle spędzam około 1,5h na siłowni. Zmieniony przez - arekdbz w dniu 2015-08-23 10:24:38

Jeśli dobrze pamiętam, to chyba komentatorzy mówili, że przedłużyli o kolejne 5 lat, więc sądzę, że jeszcze tam się spotkamy :-P Uroki Brna 8-) /SFD/Images/2015/8/23/3d49a5c706414cf5a1f31a2d41089937.jpg

[...] siłownia / aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, bcaa, kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: obecnie masa 3200kcal, 225g B/ 320g W/ 100g T Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwości finansowe: podstawa to ma być jedzenie Pozdrawiam licząc na wsparcie Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2015-08-23 10:36:43

finały kulturystyki open /SFD/Images/2015/8/23/5fafeca9385944dcbc095efcc512b908.jpg /SFD/Images/2015/8/23/32d314c8f46444689b6a1797e495a1ce.jpg /SFD/Images/2015/8/23/8e031e99d6a54cd697d0dc1c5e184ff7.jpg /SFD/Images/2015/8/23/fae44f56b3ec44a99753f97b10dd3629.jpg /SFD/Images/2015/8/23/aa24a53a293843ffafb2bd5f66c22f98.jpg

/SFD/Images/2015/8/23/71671a2134664581847a77a8791fd239.jpg /SFD/Images/2015/8/23/e31cf51502a1459bb5ad6116c2e8925d.jpg /SFD/Images/2015/8/23/cbe0fe01c9ca4608adbc919695f97d24.jpg /SFD/Images/2015/8/23/30f9d29f8081498ab3ea28be1f0b648e.jpg /SFD/Images/2015/8/23/27e8ef571f984f069f5ba57f41723216.jpg [...]

To mój plan treningowy. Nie mogłem dodać zdjęcia do wcześniejszego postu. Wybaczcie. /SFD/Images/2015/8/23/3a787a25c40d41be859e55800a87844a.jpg

finał kulturystyki kobiecej masters /SFD/Images/2015/8/23/9924327dcb644d369388a58ef9ff93ea.jpg /SFD/Images/2015/8/23/eea25f2564fe426f8e8724e61db7cc93.jpg /SFD/Images/2015/8/23/5dca1bdbcafd4a5cad1933746814d59f.jpg