/SFD/Images/2015/8/27/95bb3b37bb1041838b5963a46ea38280.jpg W dniach 29-30 sierpnia odbędzie się jeden z największych i najbardziej prestiżowych turniejów grapplingowych na świecie – ADCC 2015 WORLD CHAMPIONSHIP. Mistrzostwa odbędą się w brazylijskim São Paulo – mieście, które jako pierwsze zorganizowało ten turniej poza granicami Abu Dhabi, a [...]
[...] przygodę z siłownią, ćwiczył będę 3x w tygodniu. I na start nie wiem jak usunąć ankietę, którą przypadkowo zrobiłem}:-( Wiek:17 lat Waga: 69 kg Wzrost: 171 cm /SFD/Images/2015/9/19/e9052f727ea94421b91dfaa21116ac27.jpg Zmieniony przez - seelvunho w dniu 2015-09-19 17:59:10 Zmieniony przez - seelvunho w dniu 2015-09-19 18:02:12 Zmieniony przez [...]
[...] zł 2*2,5 kg Andy - 25 zł. 2*4 kg tłoczone - 15zl 2*9 kg tloczone - 40 zł 2*15,5 kg tloczone - 70 zl. średnica otworu wynosi 4 cm dla 15,5 kg, reszta 3,5 cm. /SFD/Images/2015/9/26/74dc1dfc8cb74157b899f2f94d8c7234.jpg /SFD/Images/2015/9/26/23ef0f003da949e084948ebeafbfc676.jpg /SFD/Images/2015/9/26/da4b910cf8d6444fb0f81e4176eb8f57.jpg [...]
Wzrost 162cm Waga 58kg Wiek 17lat I co o tym myślicie? Bo ja jestem załamany :P /SFD/Images/2015/10/10/6fe7bb3b96804818ab805d1ba78337b6.jpg /SFD/Images/2015/10/10/08b61d8387a645c48028c6371f4af6d2.png /SFD/Images/2015/10/10/fbf932ad8669408b850523960a181390.png /SFD/Images/2015/10/10/4d5f1cf4384d4acdaf45bec4cd45b126.jpg
[...] Prosiłbym o jakieś porady, o jakie ćwiczenia rozszerzyć trening, częstotliwość treningów, może jakaś dieta. Każda ważna porada mile widziana. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/10/10/4703c7da5700478793432b1f79337b0b.jpg /SFD/Images/2015/10/10/43c5903890e046a5b89539ce9e127e03.jpg /SFD/Images/2015/10/10/5eeaf9c34bf04c1ca96efd2c0fb6ee08.jpg [...]
[...] ciała ... na 40 urodziny ;-) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: złamanie kości promieniowej w maja 2015 r., złożone za pomocą płytki tytanowej WADY POSTAWY: zniesiona lordoza szyjna ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE [...]
Witam, Plan ma być docelowo utrzymany do końca grudnia 2015. Obecnie jestem po 7 miesięcznej redukcji, z 26% do 7% BF. Skończyłem Reverse diet, obecnie 8% BF. Nie mam wprawy w układaniu treningu, a zwłaszcza w doborze powtórzeń, wiec proszę o korektę. Jestem po 10 dniowym roztrenowaniu strategicznym (i odpoczynku od trzymania diety). Jak będzie [...]
[...] Opakowanie posiada dużą dziurę z prawej strony. Gainer rozsypał się po całym kartonie i innych opakowaniach, jak widać na poniższych zdjęciach. Proszę o pomoc. /SFD/Images/2015/10/21/496899d86ecc478d9ca5473cc6364719.jpg /SFD/Images/2015/10/21/3949c7c08a0d484c8638deaf1b42b54f.jpg Zważyłem paczkę to wyszło 3008, a w pełnej jest 3469. Zmieniony [...]
[...] Pamiętaj : najpierw użyj wyszukiwarki która znajduje się w prawym górnym rogu ,oraz przejrzyj temat "VADEMECUM działu kuchnia" /SFD/Images/2015/10/28/30b00a9c1ca4497eaa72c3c705b8d4fd.jpg Kto będzie wrzucał przepisy o które poprosicie w tym temacie? Mam nadzieję że wszyscy którzy dany przepis znają oraz wcześniej [...]
[...] (piszę na wypadek gdyby nie było widać różnicy %-) Ostatnie zdjęcie pochodzi z przed około dwóch lat, czyli rok przed rozpoczęciem ćwiczeń, taki bonus %-) /SFD/Images/2015/10/29/88f58db8cd0f4b0282b83f578207f26d.jpg /SFD/Images/2015/10/29/525aba5d94e14f60bd185c6aff75bec5.jpg /SFD/Images/2015/10/29/f746901ac8d645b18a1501d49c6add92.jpg [...]
[...] po tygodniu ważyłem 71,9kg (dzień wcześniej kardio, ale trochę lżejsze niż przed poprzednim ważeniem). Ktoś ma jakiś pomysł czym może to być spowodowane? /SFD/Images/2015/11/3/cec8c181fec745c8b05ba5a34bd6346e.jpg /SFD/Images/2015/11/3/3eea725abfc2408991b9e49abb0b7b4e.jpg /SFD/Images/2015/11/3/0016b7fa51c24d56affcd4ed89355e91.jpg [...]
[...] rady odnośnie czegokolwiek? Moje postępy to 3 krok pompki 3 przysiady, 4 wznosy nóg podciągnięcia nie wykonywałem, a mostki zalecane są do robienia później /SFD/Images/2015/11/17/9e95c09cda1e495d8f2c68bb8d1a45d7.jpg /SFD/Images/2015/11/17/096d348ec45945fe9d55f899d55c285f.jpg /SFD/Images/2015/11/17/8dd8cb651c13430da0090f0d799a4bf3.jpg [...]
[...] , 2 hantelki . 2x20kg, 2x10kg , 6x5kg , 4x2,25kg , 6x1,25kg. proszę o kontakt zależy mi na czasie . moja cena to 900zł do negocjacji. nr. tel. 886-594-963 /SFD/Images/2015/11/24/f519b4e45b90404cba4d13a4a35652e6.jpg /SFD/Images/2015/11/24/771b554828c64a169bde475e2fa31bda.jpg /SFD/Images/2015/11/24/70afd240a0824fc2b15495041082e7e8.jpg [...]
[...] mojego stanu po operacji oraz ewentualnych powikłaniach, których mam nadzieję będę miał jak najmniej. Pozdrawiam wszystkich którzy mieli lub mają Gino. :-) /SFD/Images/2015/11/25/e6d6910160594ec58116276732ad9177.jpg /SFD/Images/2015/11/25/1f7e9f93422340b7922520efba897d30.jpg /SFD/Images/2015/11/25/593e300f97bd4bb9b500deceaaa60565.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie i Panie Staż 18 miesięcy pękło waga 76 masuje wiek 17 lat Co do poprawy /SFD/Images/2015/12/15/d0896d6081394d8785286c89c995a2e3.jpg /SFD/Images/2015/12/15/457f57315e1d45239b9f08d1c9a9b56f.jpg /SFD/Images/2015/12/15/c15485bc805a403ebac7fd8f9c3974d4.jpg /SFD/Images/2015/12/15/2e55339f9d5e45a29c9ddaa01037b587.jpg
[...] WAGĘ/TYJESZ? przez kompulsy od listopada przytyłam 3 kilo PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE – ławeczka, gryf łamany, gryf prosty, hantle, obciązenie 50kg, /SFD/Images/2015/12/17/c646945bb6104842bf2febe5bc38306e.jpg /SFD/Images/2015/12/17/c787cc9e5964477a9b89894c7ecaf9f6.jpg /SFD/Images/2015/12/17/e902b1bd94464af499944542c5d37703.jpg [...]
[...] ale nie wiem jak... Czy ktoś mógłby mi pomóc, napisać przykladowy trening czy coś? Byłabym wdzięczna. Wklejam zdjęcie upragnionej figury oraz mojej figury :)) /SFD/Images/2015/12/22/5043e21374db4d89a8eddd691e9cce49.jpg /SFD/Images/2015/12/22/58cfd83a547c4ed6997aa9feb25fe0d3.jpg /SFD/Images/2015/12/22/7561c47b4f5840e3942678092afd7421.jpg [...]
[...] mnie muł, mega ssanie i ciężko pohamować apetyt. Ale jak wiadomo WW są niezbędne stąd też mam kilka pytań co do tego rodzaju diety. Ale najpierw może zrzuty. DT: /SFD/Images/2015/12/25/0a6ba873715d406cb05fccba7fc39e42.jpg DNT: /SFD/Images/2015/12/25/a5c23d3eb4d14c9c9d73e9df44843a7e.jpg DT będzie wyglądał raczej tak samo. Co do DNT będzie [...]
DT moniuszko
