2015

[...] duży błąd :-D Co fuj - pomidorki, papryka + inne warzywa i polane z oliwą z oliwek jest dobre i do tego kura z kaszą jaglaną 8-) O jajecznica też często wlatywała po treningu (tutaj to już w ogóle był komentarz, że jestem upartym łosiem) ;-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-20 19:09:28 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-20 19:10:17

[...] przestawił się na spanie za dnia. WL znowu 4 repsy na 65 będzie deload, na wioślę ostatnia seria trochę szarpana. Reszta git. Wyciąg wyrzucam a w DNT wrzucam podciąganie jak w lutym i marcu 3x w tyg z absem i rozciąganiem. /SFD/Images/2015/8/20/ca86663036a44f5fb4d1098c08b45706.jpg /SFD/Images/2015/8/20/a828d4cf9b11475593bd22b6677ce94f.jpg

[...] umiejętności pływackich, ale ultra po górach? Why not. Dzisiaj ostatni dzień w Anglii , na zewnątrz chłodno, siłownia w tym hotelu cienka jak sik nietoperza... Brak nawet biezni,... Jakieś 2 rowerki, atlas i materac.... Wieczór więc spędzam z KingGoblin :) Jutro pobiegam po Rzeszowie... /SFD/Images/2015/8/20/fb7250c234f8478d8bcd440e7bbbfa6f.jpg

20 VIII 2015 Dzisiaj trening już nie tak dobrze jak wczoraj, ale i tak pozytywnie. Pogoda niezła i apetyt również więc dzień na plus. Trening: -MCNPN 12x40 - 12x40 - 12x45 - 10x45 - 11x45 chwyt nie pozwolił na więcej https://www.youtube.com/watch?v=P6bNv0tzMZg -uginanie nóg leżąc 4 serie 12x3 sztabki -Podciąganie pochwytem+negatywy 5+5 - 4+4 - 3+5 [...]

Ekhm... Poczułam się zwabiona \-) Dupcię chcesz orać? :-> Tobie czegoś bardziej wysublimowanego potrzeba :-D P.S. Sprawdź fejsbuki :-P Zmieniony przez - Martucca w dniu 2015-08-20 19:18:46

[...] 30g białka, to daje albo 150g kury, albo 7 białek itd. Nie zawracam sobie głowy ile białka będzie z ryżu czy makaronu. Wyjątkiem są jajka, sery i tluste mięsa. Tu liczę i białko i tłuszcze. Co do ilości tłuszczów tego nikt Ci nie powie. Wszystko zależy od rodzaju diety, których jest sporo. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-08-20 19:22:34

JAK on fiolki od ampułki nie rozruznia jak on tam sie moze udzielac xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-20 19:25:35

[...] :D Ps. Dużo daje mi wiara to, że będzie dobrze - a to wszystko dzięki Corum , której to bardzo pragnę podziękować za wsparcie i cenne rady oraz to , że wierzy we mnie i mnie wspiera :) Zmieniony przez - fubuu11 w dniu 2015-08-20 19:28:27 Zmieniony przez - fubuu11 w dniu 2015-08-20 19:28:48 Zmieniony przez - fubuu11 w dniu 2015-08-20 19:30:54

[...] pisze na etykiecie możliwe że jest tam bold z propem albo sam prop szukaj pewniejszych firm Jakiego bolda polecasz? Zastanawia mnie czemu są takie rozbieżne opinie bolda z galaxy... krzykacz KULTURYSTYKA.PL -> poleca, flex1976 -> odradza Zmieniony przez - morlinek92 w dniu 2015-08-20 16:10:03 hehe ... %-) ja ci powiem .. wez z androchemu

. /SFD/Images/2015/8/20/e9e3d0822e794510bc9abd1bdc05b661.jpg

dobry dzik /SFD/Images/2015/8/20/ce92c9cf686a476fb343e5575e0f8708.jpg

[...] cały stos -unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem 5x15-10 -16kg -skłony boczne z hantlem 48x20,20 od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć kręcić filmy z treningu,takie dłuższe pokazujące serię z każdego wykonywanego ćwiczenia,zobaczymy jak to wyjdzie i czy się uda bo aktor to ze mnie kiepski%-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-08-20 19:36:06

Jak beda zle to zrobie jeszcze jakies. /SFD/Images/2015/8/20/6dc2091e0e9944fa9f39c484af61eea9.jpg /SFD/Images/2015/8/20/6a23fd93b3734cfdb35857b156d222c6.jpg i male pytanie. Jak robie na zolnierskim 4 serie po 8 powtorzen 40 kg noi w ostatniej seri zrobilem 7 powtorzen to na nastepnym treningu mam probowac zrobic 4x8 czy cos z ciezarem zmieniac? [...]

szczerze to nie mam zbytnio czasu na dziennik, żeby wszystko opisywać i nie ta waga %-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-20 19:43:08

[...] specjalnie w gatkach. Czy wygląda to już w miarę czy dalej dupa? https://www.youtube.com/watch?v=Ez9d1DYXeBA Ławka teraz charakteryzuje się takimi wymiarami: Wysokość: 44 cm Szerokość: 28 cm Długość: 125 cm Starałem się jak najbardziej zbliżyć do wymiarów ławki z regulaminu pzkits. Zmieniony przez - ChongLee150kg w dniu 2015-08-20 19:46:05

[...] zastanawiałbym się nad dodaniem jakiegoś treningu FBW lub obwodowego. Na tym etapie kick 4x + bieganie ( 2-3 razy w tygodniu ok 30 minut) Co tydzień zwiększaj o 5 minut czas biegu. Gdy dojdziesz do 45 min powiedzmy to przesiadasz się na interwały. Więcej śpij, lepiej się odżywiaj. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-08-20 19:48:44

[...] TRENING Strasznie ciężko było… Ponad tydzień przerwy, po głodówce, po zmianie diety energia na minusie. Siła też jakby w dół. Największy regres w podciąganiu. /SFD/Images/2015/8/20/e79cef4522da4a5baaf41fa270aac619.png DIETA B 100, reszta "na oko" Posiłek 1: Kurczak z rosołu (wiejski) + olej kokosowy Posiłek 2: Kurczak z rosołu (wiejski) + [...]

[...] mało a tak syto 4-owsianka (tym samym dokończyłam paczkę płatków i długo ich nie będzie- przejadły mi się) kakao,olej kokosowy,masło z nerkowców, kalarepa Teraz spróbuję dodać fotkę %-) target="_blank"/SFD/Images/2015/8/20/9cea04f203a8461d8df3469fa82eabcc.jpg Udało się :-D Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2015-08-20 19:54:24

[...] nowe dla mnie, chyba tu zwiekszymy troche. Bylo generalnie na plus, zasluzylam na lody wpisane sa do miski. A Zapisalam sie na lekcje pole dance:))) zamiast crossow. Mam rurke w domu bede cwiczyc w dnt Miska czysta Warzywa jak w misce plus kalafior salata Suple bez zmian brak 4flex /SFD/Images/2015/8/20/b85de74043db431ebd329a7b8eb935d0.jpg

20.08.2015 TRENING SS przysiad z hantlami 4x12- hantle 2x6kg martwy ciąg na ugiętych nogach z hantlami 4x12- hantle 2x8kg unoszenie bioder w leżeniu na MACIE z ciężarem na palcach 4x25 (2x nogi szeroko, 2x nogi wąsko) unoszenie w klęku nogi zgiętej w kolanie- 2x50 SS wyciskani hantli na stepie młotkowo- 4x12- hantle 2x5-6kgkg wiosłowanie [...]