2015

Witam panowie co prawda jakiś czas temu jadłem podobną ale wolę się upewnić ktoś kąsał te vermodje ostatnio? mam tylko 3 laby do wyboru pp , schree której chwilowo nie ma i vermo.:-? /SFD/Images/2015/5/25/39ff7a0908574794b6c86033d88b23c1.jpg /SFD/Images/2015/5/25/e766f7bbd370400ca0394e4f266a3066.jpg

[...] Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist 3x 10-15 3x15 /SFD/Images/2015/5/25/11e92d87625b4dbe997bdd50bd74789a.jpg /SFD/Images/2015/5/25/fa42596fc6b34fc0af657384e2599308.jpg

Czy może ktoś polecić Hi-Tec Thermo Fusion? Czy jest lepszy od Revexu? Bo nie mogę się zdecydować :) Pisałem wyżej, pobudzenie/energia 10/10 , potliwość 8/10. nie wiem czy lepszy bo nie stosowałem Revexu. Dodam, że to mój pierwszy spalacz. Zmieniony przez - GracuWymiata w dniu 2015-05-25 18:55:13

[...] tutaj :) http://speedy.sh/5dfec/TRENING-MASA-KONKRET-2.doc - trening Dorzucam zdjęcia aktualne i zanim zacząłem ćwiczyć. (wiem fatalna jakość, taki fotograf ;) ) /SFD/Images/2015/5/25/89e90f9732c04a3688137212ea13b779.jpg /SFD/Images/2015/5/25/ac017e3e8ef64091a697cdd054f9b945.jpg /SFD/Images/2015/5/25/98df7116339c4b489602caa9e1ba3362.jpg [...]

Czy ja cie idioto obrazam? Nie mowie ze twoja opcja jest zła chodzi mi tylko o to ze bicie dlugiego testa e2d mija sie z celem bo niby co po 2 dniach stęzenie spada smiechu warte. To metke 30mged według ciebie trzeba by szamac po poł tabsa co 4godz zeby sie stezenie nie wahało?? Zmieniony przez - achmed123 w dniu 2015-05-26 11:09:39

[...] jeszcze jedno pytanie czy jeżeli nie mam drążka na siłowni to dobrym pomysłem jest iść na drążek a potem na trening, no to by było jakieś 15-20 min przerwy bo musiał bym dojść do siłowni czekam na pomocne odpowiedzi pozdro ! 8-) /SFD/Images/2015/5/25/70deec510d77410aa08c9995c63125ca.jpg /SFD/Images/2015/5/25/f019d6c5feba4de79b3d67a2b645812b.jpg

[...] bramie leżąc na ławce skośnej 3 serie 4b. Wyciskanie na maszynie hammer stojąc 12x40kg 12x40kg 12x40kg 5. Wyciskanie gilotynowe na skosie dodatnim 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg Cardio 20 min rower + 5 obwodów: 8 podciągnięc, 10pompek, 10 unoszeń nóg w zwisie 1 min przerwy miedzy obwodami Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-05-25 18:47:27

[...] sw. Natomiast trening mam o 19 ,normalny posiłek jem o przed treningiem o 16 ,jest jeszcze sens aby brać białko na 1,5 h przed treningiem ? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2015-05-25 18:30:22 Białko przyjmujemy jako uzupełnienie braków w diecie. Jak jesz mało jaj, nabiału, ryb, mięsa. To możesz nawet 5x dziennie. Ale po co. Dobrą porą na [...]

Z pokazu z Mazur /SFD/Images/2015/5/25/ce99f4dc75a1418cb3c9b26fa668c7bc.jpg

u mnie jaja /SFD/Images/2015/5/25/94fa9d4612be478e8a049e5130fc83dd.jpg

24/05/2015 Dzień 26 DNT BTW 130/30/150 Przyznaję się, nic nie robiłam , mój ruch ograniczał się do krążenia między kuchnią a kanapą %-) pół dnia oglądałam program kulinarny (diners, drive-ins and dives może ktoś zna:-D) a drugie pół gotowałam, w większości dla swojego chłopaka, bo żalił się, że masa mu nie wchodzi to teraz ja mu szykuję całą [...]

[...] nie jest obowiązkiem pisanie o tym. W blogach liczymy na Waszą kreatywność, niech będzie to totalny freestyle bez ograniczeń ! W nazwie tematu prosimy o umieszenie oznaczenia , my pokolorujemy go na właściwy kolor aby można było odróżnić Wasze blogi od przepisów . Zapraszamy !!! :-) Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2015-05-25 18:34:12

chyba na mycie auta xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-25 18:29:56

Dzięki Panowie .Skoro juz pytam to co do przyjmowania białka. Jedną porcje biore zaraz po treningu sw. Natomiast trening mam o 19 ,normalny posiłek jem o przed treningiem o 16 ,jest jeszcze sens aby brać białko na 1,5 h przed treningiem ? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2015-05-25 18:30:22

wiem ze sprzedaje%-)ale ja sie rozkraczać nie bede%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-05-25 18:22:59

gryf wejecherowo xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-25 18:22:28

Do szklarskiej jadę. w wyższe góry na razie się nie pcham bo młoda nie daje rady i później trzeba znosić na dół :-) /SFD/Images/2015/5/25/d7a25a0689ec463d809384b5c07e8798.jpg

Zaczynałem z 84kg teraz jest 98-99kg. Wiadomo troche woda trochę tłuszczyku, chociaz nie widze zeby jakoś fetu mi przybylo. Chciał bym jeszcze z 3-4 kilasy dorobic. Dzisiaj zwiekszam kalorie myślę ze jeszcze cos do przodu pójdzie :-) Zmieniony przez - P_rzemek18 w dniu 2015-05-25 18:21:05

[...] za duble post, ale nie widzę opcji edytuj. Kupiłem dwa opakowania czyli 240 tabs starczy mi na 5 tygodni - i to może być cykl. Jaka później przerwe zrobić pomiędzy cyklami? 2tygodnie? Edit Zauwazylem opcje edit ale po zdublowaniu posta. Jak by jakiś mod połączył moje posty będę wdzięczny. Zmieniony przez - wolest93 w dniu 2015-05-25 18:12:09

[...] kcal już widać, nie tylko po twarzy aczkolwiek jak dla mnie wyglądasz zdecydowanie zdrowiej/ lepiej niż z formą startową. Do tego samopoczucie lepsze więc nie ma co płakać. Porcja kobity skromna ALE od razu widać, że ten jej omlet jest porządnie napakowany. Na pewno się nim najadła. Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-25 18:11:05