2015

[...] Rozciaganie Masaz:)) Jeszcze 2 lata temu tygodniowo ok.50km biegalam, teraz wole sobie crossik zapodac wzamian. Mniej sie nudzi:)) miska prawie czysta, z okazji dnia matki 2 czekoladki gorzkie, mleko do kawy krowie Brokulyl pomidor Witamina d, multiwitamina, morwa, omega3, tran, magnez /SFD/Images/2015/5/26/50b3bfdb9cb54127a84f5c012ba9bb47.jpg

[...] bardzo krytyczna 10kg w 3 miesiące to nie budowanie masy mięśniowej - to zalewania ciała. Nie mylmy budowania masy mięśniowej z budowaniem masy - i na pewno nie miałeś dopiętej diety bo na diecie kolego w miesiąc rozważnie jest tyć 1/1,5 kg żeby później się nie katować ze spalaniem oponek. Zmieniony przez - genyiusz19 w dniu 2015-05-26 20:18:32

[...] - np. w basenie. Ruch w obrębie tego stawu może pomóc - natomiast jego obciążanie w tradycyjnej formie będzie powodowało ból niestety. Z tego co wiem to się da leczyć, ale też warto szukać przyczyny bólu. Może on wynikać np. z nierówności kończyn. Znając przyczynę łatwiej wyeliminować ból. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-05-26 20:19:53

Z góry dzięki wszystkim za wypełnienie ! Zmieniony przez - Levrone1 w dniu 2015-05-27 19:03:40

[...] wszystkim, czy to ziemniakami, kasza jaglaną, gryczaną, makaronem ( zaraz Ci powiedzą fanatycy specjaliści ze razowy musi byc, bo białymakaron zabija i pewnie komuś czułki wyrosły %-) ) Mięso rownież większego znaczenia nie ma. Chyba ze ktoś ma zrytą banię i odkraja tłuszcz od mięsa :-D Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-26 20:13:42

[...] na wieksza dawke chcial bym zostawic na kolejny cykl. W tym cyklu chcial bym jeszcze zostac na 500mg tym bardziej ze idzie całkiem w porządku, caly czas jest progres wiec nie widzę do konca potrzeby zwiakszania mg, ale będę zwiększał na pewno kcal - bo jak wiadomo micha najważniejsza. Zmieniony przez - P_rzemek18 w dniu 2015-05-26 20:06:58

Pytanie o napoje 0 kcal i IF. Kupilem dzis w markecie sobie 7up i Fante oba zero. Ale tak patrzac na kcal to niby jest 8kcal na 250ml lub 5kcal na 250ml. To mozna to pic podczas postu czy jak? aha edit. Co sadzicie o czyms takim: http://i.imgur.com/SFmAiOy.jpg Widzialem dzis w sklepie:d Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-05-26 21:17:23

[...] Czy są jakieś środki żeby przyspieszyć powrót do normalności? Wiem że zawaliłem PCT ale chciałbym się dowiedzieć czy można to jakoś poprawić. Jeżeli zastosowałbym teraz hcg to czy przyniosło by to porzadany efekt i przyspieszyło produkcję testosteronu czy zadziałało wprost przeciwnie? Zmieniony przez - vodnar w dniu 2015-05-26 20:35:21

26.06.2015 Trening (PULL Strong) I Trening (9:00) 45min cardio (120 BMP) II Trening (17:00) 1.Siad (5s 5x102kg) UP 2.Ciąg sumo (5s 5x124kg) UP 3.Podciąganie nach (5s 12pow) 4.Górny wyciąg uchwyt V (12x50kg | 4s 12x70kg) 5.Hantle sup biceps (4s 10x17kg) Dieta I Faza (11:00) 1.Kura warzywa (200g kurczaka, 250g warzyw, kawa z mlekiem) II Faza [...]

[...] go spróbować po rekomendacjach Ev /-)_ Dzień 4 4 obwody po 25 powtórzeń (wszystko na trx) 1. Przysiad na jednej nodze ze swingiem 2. Przysiad sumo z kopnięciem w bok 3. Kombo: odwodzenie-przywodzenie + uginanie nóg przy uniesionych biodrach 4. RDL na jednej nodze 5. Mostek biodrowy Zmieniony przez - Spamerka w dniu 2015-05-26 20:15:30

. /SFD/Images/2015/5/26/fc73e066162a440888742eaa61fd073d.jpg

[...] Jest za free i od kiedy go używam to mimo, że czuje DOMS-y to nie jestem sztywny jak patyk i normalnie się poruszam. Polecam. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg http://s2.ifotos.pl/img/dieta2015_wshxawx.png POZDRO SPORTOWE ŚWIRY Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-05-26 19:53:54 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-05-26 20:00:41

[...] czy amator, poziom zaawansowania nie robi różnicy. ale moge sie mylić, aczkolwiek zle mogłem zinterpretować pytanie dotyczące zdrowotności. Ale tez z drugiej strony nie kminie do końca pytania czy makaron spagetti z sosem i mięsem jest zdrowy. Moze chodziło o kaloryczność? Nie wiem w sumie :-D Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-26 19:51:55

:-) /SFD/Images/2015/5/26/9a6ed85450e0423b99f47bec8ee5caa4.jpg

[...] jaja, 40g owsa, 20g masło orzechowe, 10g kazeina 3. 100g świnki 4. 30g ryż, 30g whey 5. 10g świnki, 30g ryż 6. 80g kury, 30g ryż, 10 ml olej lniany po aero na czczo posiłek bez węgla i samopoczucie w porządku. przed tren również bez węgla i zero śpiączki !! tutaj 2 posiłek, omlecik : /SFD/Images/2015/5/26/4f1d7b35f7bc45748bf1501bda27b5e9.jpg

26/05/2015 DNT Miałam dzisiaj zrobić drugi dzień treningu, ale po powrocie z terenu w pracy alergia odezwała się ze zdwojoną siłą: w nosie kręciło cały czas, lało mi się, kichałam jak najęta co chwilę i stwierdziłam, że dzisiaj sobie podaruję, bo co to byłby za trening:-( Do tego ta pogoda beznadziejna jak na maj nie nastraja mnie zbyt [...]

Dopiero początek konkursu.Fajnie jednak jakby przynajmniej z 10-u się zdecydowało :) Na razie mamy 2 zaliczone próby;Tadeusz-18 i Michał 29. Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-05-26 19:38:05

Jak liczycie mięso mielone w makro? Po usmażeniu czy przed? Ile tak u was średnio dla przykładu mięso mielone wieprzowe z szynki traci na wadze po usmażeniu? Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-05-26 19:37:27

[...] hantli na bok+przód 3x6-8p Trening szybki,30 min ale barki wykończone. Jutro łapy,czwartek nogi a piątek plecy. ../Content/img/noimage.png Big Zone Whey Protein - 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu Pure BCAA-7g przed treningiem ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g /SFD/Images/2015/5/26/5ce7446016594e0d8f2d26f0b02bc0c5.jpg

[...] Duszno było, że bajka. Zresztą po wyjściu z budynku załapałem się na centrum burzy i dopiero jak przyjargotało w okolicy to mi się przypomniało, że na klacie mam pasek z nadajnikiem BT. Cholera go wie. Może by się burza chciała skomunikować z ziemią za pośrednictwem tego urządzenia? :-D /SFD/Images/2015/5/26/c5c0b15c604a4c9f9489d8cc39476b82.jpg