2015

[...] brzucha :-( Aktywność Trening 1a. przysiad z piłka 3x12 1b. prostowanie nogi z gumą czx10 /czerx10 /czerx10 2a. wykroki w tył 3x10 2b. odwodzenie nogi w tył czerx12 /nbx12 /nbx12 3a. przywodziciele z gumą 3x12 (nb) 3b. odwodziciele 3x10 (nb) 3c. unoszenie zgętej nogi w podporze 3x15 4. łydki 3x15 Zmieniony przez - Viki w dniu 2015-05-27 08:38:54

Toney Freeman 4 dni przed /SFD/Images/2015/5/27/a651278dc26549a38216703ce16952ff.jpg

4 dni przed Arnold Classic Brasil 2015 /SFD/Images/2015/5/27/b237b0cbc71547f9905537f424afab19.jpg

Dzień 134, wtorek DNT Micha: jaja sadzone, chleb żytni razowy, golonka, wątróbka, ziemniaki, ogórki, sałata, szczypior Aktywność: brak. Ale udało mi się pogotować więc jest duża szansa na policzone miski :-) Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-05-27 08:35:02

jeszcze jedna fotka z Kuwejtu /SFD/Images/2015/5/27/062dd73c73e94228b0c0fe1d8caa5a44.jpg

/SFD/Images/2015/5/27/f2c39f44c30544b29cb8c7e42c8c9f34.jpg /SFD/Images/2015/5/27/d1bdb6a5984a4c7d874c8dd974e0a2bd.jpg /SFD/Images/2015/5/27/1158bc827abd46bdac4c811836e8c7f3.jpg /SFD/Images/2015/5/27/2c0c05e6787a43cf9cb5960c32aca257.jpg

/SFD/Images/2015/5/27/edc3590ca3a04c779fa0393f1dc34938.jpg /SFD/Images/2015/5/27/9755e898f0244e2fa9425cd20e62b765.jpg /SFD/Images/2015/5/27/6744b48b41f84c0da8a82a6c577c4848.jpg /SFD/Images/2015/5/27/046a354c99664539b1c89f6e53b66dd8.jpg /SFD/Images/2015/5/27/5047e345350f4d28853b293ef199962f.jpg

/SFD/Images/2015/5/27/a97fc5024dc740d6a39192a6708d2878.jpg /SFD/Images/2015/5/27/0c4c2de2a3064c40811b29528b44548e.jpg /SFD/Images/2015/5/27/82442c5ce7f64f7b8ab40bba4f08e412.jpg /SFD/Images/2015/5/27/fc9ff2d947d441b4b54a76559a601691.jpg /SFD/Images/2015/5/27/a74e5985e90145ba92f806f493a910dc.jpg

no wiem właśnie że za krótko... bo zrezygnowałem z tego mastera i nie pociągnąłem dalej, no tu błąd, chyba że jeszcze dobrać 10ml, dziś mogę mieć go bez problemu, a 2 dni dopiero nie biore go, no może nie jest taki delikatny ale nie jest też badzo mocny ;) Zmieniony przez - Mike0205 w dniu 2015-05-27 08:25:09

27.05.2015 (wtorek) Trening B 1a mostek jednonóż na podwyższeniu 3*20(na nogę)*cc + pulsowanie x20 po każdej serii (obie nogi na krześle/cc) 1b przyciaganie gumy do mostka 3*12*srebrna 2a popki 3*20*cc (z hantluniami 1kg w każdej łapie) 2b wyciskanie siedzac na piłce 3*12*4kg(na rękę) 3 rozszerzanie nóg siedząc na krześle z gumą - 1x60, [...]

[...] martwić o PCT no z masterem nie potrzebnie wjechałem... chciałem trzymać w ten sposób estro w ryzach, by nie podlewało, nadać twardości i kształtu ale to delikatny i kosmetycny środek i przemyślałem sprawę by wziąć coś bardziej anabolicznego i też mało toksycznego, by zrobić dobrą masę Zmieniony przez - Mike0205 w dniu 2015-05-27 08:11:09

26.05.2015 DT trening B 1. MC 5x8 8x40, 8x45, 8x50, 8x50, 8x60 8x40, 8x45, 8x47,5, 8x47,5, 8x50 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x8 8x4, 8x5, 8x5, 7x6 8x4, 8x4, 8x5, 8x4+1,25kg 3. WL 3x10 10x27,5kg, 10x30; 10x30 10x27,5kg, 10x27,5; 10x30 ładnie szło 4. PP 3x12 12x20, 12x20kg, 10x20 2x12x 20kg, 12x22,5 burzch- spięcia na ławeczce aero: [...]

No nic pobserwuje bo zaczynam se już wkręcać czy oby lekka opuchlizna nie była wcześniej a teraz jak bardziej przeszkadza przyprzełykaniu to wiecie... Jak coś to zchodzić odrazu z dawki potem kilka dni wysokich węgli? Jak wysokie złżone proste czy mix? Zmieniony przez - Kamrys w dniu 2015-05-27 07:59:14

26.05.2015 DNT Dieta: /SFD/Images/2015/5/27/55dc0d846b6e4805ae7fcff349be5c4f.jpg /SFD/Images/2015/5/27/d3ad83d9d14f44dc8e46daf7f6c2bfca.jpg /SFD/Images/2015/5/27/6e10c2e3d25047c99ad2576f8a48cb99.jpg

26.05.2015 DNT Dieta: /SFD/Images/2015/5/27/55dc0d846b6e4805ae7fcff349be5c4f.jpg /SFD/Images/2015/5/27/d3ad83d9d14f44dc8e46daf7f6c2bfca.jpg /SFD/Images/2015/5/27/6e10c2e3d25047c99ad2576f8a48cb99.jpg Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-05-27 07:54:06

25.05.2015 DT Trening; Podciąganie (podchwyt,neutral) 5xCC 5xCC 5xCC 5xCC 6xCC Martwy ciąg 50 kg x 8 70 kg x 8 90 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 1 130 kg x 1 140 kg x 0 Wiosłowanie (podchwyt + nachwyt SS) 50 kg x 10 + 50 kg x 10 60 kg x 10 + 60 kg x 10 65 kg x 10 + 65 kg x 10 Unoszenie ramion ze sztangą 20 kg x 10 25 kg x 10 25 kg x 10 25 kg x 10 [...]

25.05.2015 DT Trening; Podciąganie (podchwyt,neutral) 5xCC 5xCC 5xCC 5xCC 6xCC Martwy ciąg 50 kg x 8 70 kg x 8 90 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 1 130 kg x 1 140 kg x 0 Wiosłowanie (podchwyt + nachwyt SS) 50 kg x 10 + 50 kg x 10 60 kg x 10 + 60 kg x 10 65 kg x 10 + 65 kg x 10 Unoszenie ramion ze sztangą 20 kg x 10 25 kg x 10 25 kg x 10 25 kg x 10 [...]

O tym samym pomyślałem co łodziak Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2015-05-27 07:51:38

w aptece, bez recepty nic sensownego nie kupisz i tylko przepłacisz. ;-) jednak patrząc na parametry nie wydaje mi się byś miał wiele do palenia, popracuj nad nawykami żywieniowymi a tabletki będą zbędne. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-27 07:52:54

[...] rybą(jak zostanie Ci węgli w bilansie to wraz z nimi np domowej roboty sushi z łososiem), oczywiście nie musi być codziennie, np co 3 dzień na zmianę z tym omletem czy np sałatką z mozzarellą i awokado . To tylko taki przykład, byś wybierał produkty o wysokiej wartości i kaloryczności. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-27 07:46:33