2015

22.IV DNT /SFD/Images/2015/5/30/5dab4923403049258e084c599f692857.jpg /SFD/Images/2015/5/30/51f11fb89515436290ebe17b1ce76cbb.jpg /SFD/Images/2015/5/30/2d05be72a01b46bc8c06d372263ffc5d.jpg /SFD/Images/2015/5/30/cdaa6919aadc4f50b16982361bdc5f35.jpg

[...] Jajecznica 2 całe jajka + 3 białka + pomidor 2,3. 100g kury + ogórki kiszone %-) 4. Sushi z łososiem grillowanym 5. 100g kury Dziś dzień pracy, także dzień wolny od treningu, za to jutro skatuję porządnie plecy i barki :-) Plus zdjęcie jednego z moich fetyszy.. Bluzki z napisami }:-( /SFD/Images/2015/5/30/a9ca1cb042b840779a39693acf429f53.jpg

Claire Rae /SFD/Images/2015/5/30/ba5768d623e44042a70681e9ae9ac54e.jpg /SFD/Images/2015/5/30/301c73571925471fb565df2c32a4991a.jpg /SFD/Images/2015/5/30/b66a1c6f7e67440cbfca40837e16ac67.jpg /SFD/Images/2015/5/30/4ac2a62df25c4eab901d6e043ac3c5cb.jpg /SFD/Images/2015/5/30/e70b85d33eee48b78cc1bf6c0656c28e.jpg

91kg /SFD/Images/2015/5/30/def877be060f4767a00fce571aa63366.jpg Zmieniony przez - Sidi16 w dniu 2015-05-30 10:20:24

[...] nad jeziorem. Z treningami ciężko trochę będzie, nie da się tego ominąć? to praktycznie moje życie. To przez ile dni brać po te 60-80mg? aż zacznę widzieć efekt? i potem zjeżdzać w dół? I na ile dawek to dzielić? Na dwie po dwie tabletki? Zmieniony przez - Dill99 w dniu 2015-05-30 10:09:20 Zmieniony przez - Dill99 w dniu 2015-05-30 10:11:20

Hej Ania, powodzenia, super sylwetka i śliczna buźka :) P.s będę doglądał :) Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-05-30 00:31:34 Hej! Dziękuję serdecznie. Takie komplementy z rana i od razu człowiekowi chce się pracować :-D zapraszam :-)

Uda na pompie. /SFD/Images/2015/5/30/a94f9db33c894d0583b4cb2944ae6ef4.jpg

[...] uczescza regularnie 5 razy w tygodniu na siłownię + areoby + catrdio dwa razy w tygodniu kończę trening o 18.30 na silowni i jem i jadę na trening w piłkę o 19.30 dużo tego i jest ciężko, ale sport to moje życie po prostu kocham to :) /SFD/Images/2015/5/30/904e40b1f3154a90bf4e8a116e755664.jpg Zmieniony przez - Neo418 w dniu 2015-05-30 10:01:32

[...] testa wskoczysz.Zredukuj na teście potem możesz dołożyć jakiś 2 środek i robić powoli kg już na czysto.z takim pasem zakładam dość wysokim bf estro będzie szaleć i sporo w pas będzie szło tak więc redu potem budowa jak masz zacięcie to wskakuj na testa i vlcd kilka tyg i będzie po smalcu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-05-30 09:54:50

Siema złapałem lekką kontuzję ścięgna czworogłowego i musze zrobic tydzien przerwy miałem bilans kalorii okolo 2650 to teraz jak nie bedzie zadnego wysilku to powinieniem wskoczyc na PPM(2160kcal) czy to nie bedzie negatywny zabieg jak po tygodniu przerwy wskocze znowu na 2650? Zmieniony przez - fafak w dniu 2015-05-30 09:43:14

[...] bicki. Czekam na gryf 160 cm, gdyż 180 cm to już na styk. Szukam też obciążeń nowych żeliwnych 2x20kg i 2x10kg lub 2x15kg, lub toczonych w dobrej cenie. Co do wysokości to muszę zmierzyć, zrobię to jak wrócę do domu, lecz biorąc pod uwagę szafy mają 220 cm więc pewnie blisko do tej wysokości. Zmieniony przez - Fazi75 w dniu 2015-05-30 09:17:17

Smażone kęski piwne z serem /SFD/Images/2015/5/30/a7bd536598f4475e83f97d4871312ab9.jpg

W pudle "up your MASS" tak naprawdę jest białko WPC z K** %-) /SFD/Images/2015/5/30/cf0d2f11a9f74dc69e0c5086623a28b9.jpg

Piątek. /SFD/Images/2015/5/30/4eb6b290a3074dc0b10419103aa5c1ba.jpg

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie Wykonywane ćwiczenia: Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak 3 x w tygodniu /SFD/Images/2015/5/30/443cc11c8e934841b62b083b7819d090.jpg /SFD/Images/2015/5/30/600be3c0f04246df9e5dc9b226e63578.jpg Trening B 28.05 1) plank max czas 1:07/ 1:03/ 0:57 2) Martwy ciąg z [...]

[...] w nie treningowe. W tabeli zjadanych kalori nie ma warzyw ale jem koło 1kg dziennie, i nie patrzcie na rozklad posiłkow to tylko przykladowe godziny. Mase zaczołem 09-02-2015 z wagi 90kg teraz jest 97kg Moje pytanie czy waga idzie dobrze czy za wolno? Dieta do oceny wrazie czegos prosze o poprawe? Teraz podam TEMAT tamtego postu Cześć witam [...]

}:-(%-)w koncu nadszedł weekend };-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-30 08:11:09

[...] górze do maksymalnie 3 sekund.To skróciłoby sporo próby i na pewno spłaszczyło wyniki.Teraz te próby Itiego trwaja już grubo ponad 3 minuty.Można też dołożyć ciężar na 30-kg. Fajnie jakby te próby zamykały się w 2 minutach,bo już teraz trochę długo się to ogląda :) Takie moje lużne propozycje :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-05-30 08:06:01

Panowie zapomnieliście o takiej kosie jak CLA :) Ale będzie czad ;p Zmieniony przez - Zyberiusz w dniu 2015-05-30 08:03:49

k***a pinokio był sprawniejszy.ale on był pierwszy%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-05-30 08:02:44