2015

Mam nadzieje Noolan ze wp******i anemikowi bardziej niz ostatnio Red Ares, chyba Azor Zmieniony przez - grind w dniu 5/31/2015 12:41:11 AM

[...] która chciałbym mocniej pracować to nogi bo to moja ulubiona partia treningowa. Tutaj chciałbym zrobić 155-165kg na 6 razy przy przysiadzie do końca roku.:-) Propos żywienia. macie jakieś pomysły albo przepisy na ciastka proteinowe oraz mniej wiecej zawartości w 100g? Byłbym bardzo wdzięczny. Zmieniony przez - frelo1 w dniu 2015-05-31 00:44:25

[...] organizmu? Do tej pory ladnie cielo przy tych makro. Cel, tak jak proponowaliście: bf ~ 10%, waga ~ 80kg, miesnie bez spadkow, lepszy zaryz miesni (szczegolnie klaka i ramie) I sila conajmniej ta sama co teraz. Wiem, ze sporo wymagam od siebie, ale biore sie za to powaznie :) Dobranoc :) Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-05-31 00:39:25

[...] białka na dzień W - 50% z 2724 kcal = 1362 : 4 + 340g węglowodanów dziennie, T - 20% z 2724 kcal = 545 : 9 = 60g tłuszczy dziennie 2724kcal - moje zapotrzebowanie kaloryczne z wyliczeń Jeśli chodzi Ci o inne to prosiłbym o wzór lub pomoc jak to ogarnąć bo jestem zielony w tych tematach :) Zmieniony przez - matys149 w dniu 2015-05-31 00:31:36

[...] Protein Blend 2)Ryż jaśminowy +pierś +cebulka 3)Ryż jaśmunowy+pierś+cebulka+warzywa 4)Stek z rostbefu +warzywa 6 Protein Blend - smak truskawkowy: http://wrzucaj.net/images/2015/05/30/20150530083330.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/05/30/20150530083615.jpg Według mnie, smaczne białeczko, w porównaniu do All day protein, napewno jak dla mnie ma [...]

Wycwiel patrz jakie ładne zdjęcie: /SFD/Images/2015/5/31/9da21a8df5f64a7c886ea4bc6f0b2f5b.jpg

^ SFD/Images/2015/7/21/da8fa0c6fa5f43e686cf21137347d7f4.jpg %))))

Aktualnie :) /SFD/Images/2015/5/30/7965f6bc5a5e4a1daf084473fa9b388e.jpg

29/05/2015 DT Tydzień 1, Dzień 3 Wczorajszy dzień miałam zwariowany i na siłowni wylądowałam dopiero późnym wieczorem. Trening kończyłam o 21-wszej i nie miałam ani sił ani ochoty robić jeszcze aeroby. Trening tradycyjnie dał w kość mimo obniżonej ilości serii. Donkey kikcs na Smithie robiłam tym razem bardziej pochylona w przód i opierałam się na [...]

Ramy najwiekszy, jak sie mozna bylo spodziewac, ale raczej az tak nie dominuje Victor blado wypada Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-05-30 23:47:21

30/05/2015 Dzień 32 DT BTW 130/30/150 Dzień 4 1. Wyciskanie hantli siedząc 1x 50 4kg x 50 4kg x 50 2. Wznosy bokiem - 4x 12-15 4kg x 15/15/15/15 4kg x 15/15/14/13 3. Wznosy przodem - 4x 12-15 4kgx15/15/15/15 4kg x 15/15/15/13 4. Odwrotne rozpiętki leżąc na skosie - 4x 12-15 4kg x 15/15/15/15 4kg x 15/15/15/15 5. Wyciskanie hantli siedząc [...]

[...] przydatności, są widoczne na zdjęciach. Tauryna do kwietnia tego roku, leucyna do maja tego roku. Najlepiej odbiór osobisty w Warszawie w centrum. Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/5/30/20235b19aac64a7f80ca965e94eb7f54.jpg /SFD/Images/2015/5/30/6a7b8e04b60b4872af669fbb8d170ac3.jpg /SFD/Images/2015/5/30/7035cdf3e6334582940f00f559fc55c1.jpg [...]

Ankiete musisz wypełnić jak zakładasz temat. Regulamin forum. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-05-30 23:45:10

[...] w miejscu z uda schodzi. Przyłoże się bardziej do rozmiarów niż wagi samej w sobie. Jakieś rady ogólnie teraz? Zmiana BTW w dziecie? Może zmiana w treningu jakas? Dzięki i sog Rzadko* Aha i mam accumeter za £9 z amazon ale zadko używam Zmieniony przez - mrow007 w dniu 30/05/2015 23:45:55 Zmieniony przez - mrow007 w dniu 30/05/2015 23:46:44

/SFD/Images/2015/5/30/63633d675c9446528fd46814f602ffa7.jpg /SFD/Images/2015/5/30/03e2eaefdd57453fa9aefe6728986738.jpg /SFD/Images/2015/5/30/130145ab2c3c406899a0b8190f1e61be.jpg /SFD/Images/2015/5/30/19f4cbb77ec847229aee4b6b7a1f07be.jpg /SFD/Images/2015/5/30/6bb14a19da144e5dab0e5a3d832eb663.jpg

[...] linkow. Jutro bede moec okazje zajrzec przez komputer. Ale dziekuje za szczere checi. Jestem tu i pytam by czegos sie dowiedziec Dziekuje za info. Ale jak juz jestem i pytam to chcialbym sie dowiedziec co myslicie o suplemencie joint theraphy plus traca. Lub co polecilibyscie na stawy? Zmieniony przez - youngcapone w dniu 2015-05-30 23:43:35

[...] beztluszczowej masy ciala. Za dużo tłuszczy - 1 gram na kg jeżeli jest to dieta zrównoważona. Ogólna kaloryczność wydaje się za duża ale mogę się mylić. Który to posiłek przed/ppo treningowy? W tych posiłkach unikaj tłuszczy. Brak warzyw w diecie. Zmian kaloryczności w dt i dnt zbędna. Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2015-05-30 23:39:48

-- /SFD/Images/2015/5/30/906a3c46f930475e87344496d6f0e897.jpg /SFD/Images/2015/5/30/239012f30f64420d970e1f4b6804f195.jpg /SFD/Images/2015/5/30/bbad696cf8844375a70517cc7f06d435.jpg /SFD/Images/2015/5/30/51a052ebe22e4497b2ee934c7c1623fb.jpg

"Fryzura" Alvesa na zasadzie "Coście mi kurva zrobili?" %-) SFD/Images/2015/7/28/746979a6e8c74e9fb10c01f0e8bf0932.jpg Messi po raz enty juz klasa :-)) Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2015-05-30 23:38:09

jest stream, chwilami potrafi ściąć, ale tragedii nie ma https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=CnNlYWF2Dvw Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-30 23:32:26