2015

mostek = odpoczynek test + clen =/= mostek%-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-20 00:30:52

Bialko nie jest materialem energetycznym dla czlowieka, nie wiem ile bys go jadł i tak nie odlozy sie w tkanke tluszczowa. Podnies wegle nie biegaj i wage pojdzie do gory;p Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-06-20 07:53:20

[...] ryżowej 3.200 g Filet z Kurczaka + 50 g Ryż + Mix Sałat + Pomidory 4.200 g Filet z Kurczaka + 50 g Ryż + 450 g Kapusta Kiszona z Natką Pietruszki 5.200 g Filet z Kurczaka + 50 g Ryż + 450 g Kapusta Kiszona z Natką Pietruszki 6.250 g Wołowina + 450 g Mix Brokuł z Kalafiorem Jutro Nogi :) /SFD/Images/2015/6/20/90b78dae77dc4613912689b597df99b1.jpg

[...] Albo tutaj jak masz troche czasu wszystko ładnie zebrane :) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12105 Minął praktycznie miesiąc od tego jak powstał Twój temat i stąd pytania jaki progres w sile w podstawowych bojach ława,martwy,przysiad na serie ? Jak pomiary waga pas udo ? Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-20 12:13:15

[...] zacząłem od 5 powtórzeń. Zacząłem tak : 20kgx10 (rozgrzewka) Serie docelowe: 30x10 35x10 40x10 Doszedłem do 40x10 45x10 47,5x5 Tutaj cofka do 32,5x10 37,5x10 42,5x10 I znow doszedłem do 40x10 45x10 47,5x5 I znow to samo. Oprócz WL w dni Push robię wyciskanie Hantlami na skosie. Pozdrawiam Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-06-20 12:33:06

[...] sie spać ( była 6 rano wiec niejako zrozumiałe) ale powiedziałam sobie " nie pękaj, juz niewiele zostało" wrzuciłam wyższy bieg i dotarłam bez problemu :-) Wychodzi na to,ze w ciagu 24h zrobiłam 170 km co stanowi mój życiowy rekord8-) Teraz minimum 2 dni regeneracji ( a może nawet 3 ;-) ) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2015-06-20 14:14:36

[...] :-P jestes na początku drogi a juz jest stagnacja w ciezarach wiec sie zastanow, cos tu jest nie hallo :-P do tego zazywasz kreatyne(ile?)? Dla ciebie według mnie oczywiście FBW na podstawach 5x5 typu bill star albo trening starting strength Jak ponizej zapotrzebowania o czym tym mówisz ? Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-20 14:23:36

[...] dzisiaj kupiłem revex) i strasznie fajnie pobudza co prawda treningu dzisiaj nie robie, dlatego też cieżko mi ocenić jak bardzo podnosi termogeneze ciała, ale czy jest sens brać go w DNT? strasznie wytrzepany jestem po kofeinie a przy małym dziecku muszę mieć ręce spokojne jak chirurg :D Zmieniony przez - Wieszjaktak w dniu 2015-06-20 15:51:18

to jak wiesz to po co pytacz czym podbic pule kalorii ?:/ lepiej nic nie wymyslaj bierz gotowce juz ci pisalem co najlepiej BEZ KOMBINACJI ! Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-20 15:44:21

[...] albo oliwa traci swoje właściwości . Nieraz lubie sobie jakieś mięso usmażyć lub jajecznice na oliwie . Nigdy nie smażę w żadnych panierkach itp , albo samo mięso albo obtoczone w jajku . 2. Czy dodawanie surowego jajka do shaka z jogurtu i banana po treningu to dobre rozwiązanie?? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-20 15:41:30

I jeszcze zrobiłem sobie fotke na basenie - może narazie jestem leszczem, ale mam nadzieję że po wakacjach jeśli nie stanę sie dzikiem to chociaż guźcem! /SFD/Images/2015/6/20/a70d3f1879b4457581287cd8c1f94d6e.jpg

Sylwetka z dzisiaj /SFD/Images/2015/6/20/302457990a6445f399fd2a6cffb2b634.jpg

wyniki /SFD/Images/2015/6/20/d9ca20e3bd124435882c793682aff476.jpg

estro nie jest wysoko na prl cabaser bo b6 może nic nie wskórać możesz spróbować zbić troche estro może wpłynie na prl też daj ze 3 dni po tabsie exe potem połowe co 3 dni i po 2 tyg powtórz badania Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-06-20 20:10:17

Ok dzieki , tak zrobie . mam tylko nadzieje ze zabardzo sobie tego estro nie zbije :D jak nie pomoze to zalatwie cabaster i zglosze sie po dawkowanie Zmieniony przez - obi187 w dniu 2015-06-20 20:14:46

[...] zdjęcie które wstawiłeś z tym zlutego 2014 http://potreningu.pl/profile/qitr#/date/2014-02-11 według mnie zmarnoleś troche czasu i dalej go bedziesz marnował jak nie zmienisz podejscia o czym wspominam po raz kolejny. Moze cie to troche otrzezwi i da do myslenia i wkoncu ruszysz z kopyta. Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-20 21:21:19

[...] na tej redukcji dlatego mysle ze trenowanie partii 2x w tygodniu jest duzo lepsza opcja. Na pewno bede mógł dzwigac ciezej przy takim planie. Mysle ze nie ma sensu zabawa w priorytety ( u mnie beda ta bicepsy, tricepsy, czwórki, dwójki , ale to dopiero podczas reverse uloze cos pod to mysle ). Zmieniony przez - AO11 w dniu 2015-06-20 21:34:46

ASMF zbadaj https://www.youtube.com/watch?v=EdRDqMVJn9g Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-06-20 22:01:35

medale gotowe /SFD/Images/2015/6/20/98a5e454f35c4a3188396e2307843cb8.jpg

[...] nie rzadko nie zdają egzaminu, napisałbym tu o czymś bardziej skutecznej radykalnej metodzie ale jeszcze jakiś małolat tu wyjdzie i zacznie stosować to ugryzę się w język. zioekt z mojego punktu widzenia dobrze doradził, jak na pomoc intuicyjną internetową.:-) zresztą myślę podobnie. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-21 10:45:40