2015

[...] w opadzie siedząc 2x15 Ściąganie do drążka do klatki 3x15 Wypychanie na suwnicy 3x15 Uginanie hantli skos dodatni 3x12 12kg Brzucha już mi się nie chciało dziś robić %-) Dieta Lipa z kasą aktualnie,ratuję się wszystkim co mam :)) /SFD/Images/2015/9/25/4aff7d137fba48209c9e3e0320f693c9.jpg Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-09-25 23:55:43

Ostatnie dwa. /SFD/Images/2015/9/27/a6e80c11819b4dd9be3d1b33d13be38a.jpg /SFD/Images/2015/9/27/e0c231a9afb54a7eb0bd5d8b2f8e7610.jpg

[...] się uruchomiło "mega spalanie". Albo trochę spalania, a trochę wody ;). Z brzucha dalej leci, ale jeszcze nie jest plaski jak u Ulki. Ale będzie :). Bokiem wygląda na to, że się nie zmienia, ale to znaczy, że lecą boczki - też dobrze. /SFD/Images/2015/9/29/c6629f62701d412b982e7dcb619d104f.jpg Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-09-29 15:20:30

[...] tak na mnie źle działa obstawiam mleko/fruktany/błonnik ale to kilka dni potrwa zanim odgadne co to może być w pierwszej kolejności odstawiam mleko(ale nie cały nabiał) i "czyszcze" diete z niepotrebnych sosów i zbędnych dodatków /SFD/Images/2015/10/7/0b7ccf3f3c294c46bb6bdb0dc4f00893.jpg /SFD/Images/2015/10/7/f211a69c88de49ecbb7290c55c6bd365.jpg

[...] czosnkiem plus końska dawka witaminy C postawiła mnie na nogi. Ale w piątek dałem sobie spokój z treningiem. Zrobiłem go dzisiaj. Tak wyglądały te dwa treningi: /SFD/Images/2015/10/17/022667fe0d694996bd771c22b4e0bc5b.png Cały czas jest progresja ciężaru, albo powtórzeń. Szkoda że sylwetka się nie zmienia tak szybko jak ciężar idzie :-) Zmieniony [...]

[...] jedno powtórzenie 6. Dołożyłem 2kg Dzisiejszy trening mnie wykończył, ledwo po schodach wszedłem do domu. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 /SFD/Images/2015/10/26/a628d6996c554f53a4382e4083775b0b.png Ile kostuje taka przyjemność w postaci butów do dźwigania ? Na alledrogo wyszło 269 + przesyłka z PL 64 zł. Wrażenia bezcenne [...]

Trening - 10.11.2015 Dziś miałam trening personalny z trenerką, taki ogólny, badanie składu ciała, gadka o diecie, pare ćwiczeń na brzuch, korekta siadów i MC. Potem zrobiłam swój wg planu, ale nie robiłam 2 obwodów jak zwykle, tylko od razu po 2 serie, bo czasu mało mi zostało. 2 serie, 12 powtórzeń (waga 1 hantli; sz=sztabka) 1. Rozpiętki z [...]

Zwiększyłam trochę te tłuszcze i zastanawiam się, czy jeszcze trochę nie obciąć węgli, a dodać tłuszczy (łatwiej by mi było dobić do tych 1900 kcal). /SFD/Images/2015/11/11/ba4651cb68d44af38075f8d572b4c21b.jpg /SFD/Images/2015/11/11/30d3338c64f54f14b23fe98374958b2d.jpg

[...] najgorzej bylo jak czulem sie senny idac na trening a przy ograniczeniu malych ilosci ww przedtreningowo czuje sie o niebo lepiej :D jest moc i pompa na treningach jak nigdy8-) + zdjecia szamy i tego co wczoraj robiłem :D /SFD/Images/2015/11/12/d3df04fb828c4445835f2ad4970e9391.jpg /SFD/Images/2015/11/12/1d05860b0c274f48846b549466d51291.jpg

DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2015/11/27/720c79d478b84c8d8d998fae42d849cd.png KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 4. +2 powtórzenia w ostatniej serii. Poszło lekko w przyszłym tygodniu dokładam ciężar. Bardzo lubię to ćwiczenie, dzięki Rion ;-) 5. Wszystkie powtórzenia w każdej z serii były bardzo dobrej jakości z lekkim zapasem. W przyszłym tygodniu dokładam [...]

DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2015/11/30/6d5bd04838f4423399d7110f3eae6a65.png KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. +2,5kg 2. +2,5kg 3. progresja według założonego planu 4. ładnej jakości powtórzenia z spokojną fazą ekscentryczną, bez bujania tułowiem czy zarzucania. Od przyszłego tygodnia spróbuję dołożyć jakieś powtórzenia. 5. W ostatnich seriach jest już [...]

[...] barków bardzo mi nie służa, nawet jeżeli równoległe wykonuje dużo pracy na tylny akton. Mam na myśli wyciskanie leżąc, zza karku, pompki na poręczach. Po zakończeniu tego cyklu z prowlerem sprawdzę specjalnie dla Ciebie podciąganie. Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-06 16:20:39 Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-06 16:31:37

[...] pośladki przez grzbiet do tylnego i bocznego aktonu barków, więc liczę na to że ćwiczenie w jakiś sposób na te mięśnie działa, nie mówiąc juz o kondycji i wpływie na metabolizm i gospodarkę hormonalną. Dziękuję za opinię. Pozdrawiam Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-10 18:26:55 Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-10 18:44:26

[...] zwierzęcych takich jak jaja, maślanka, sery, mięsa różnego rodzaju, dostarczam go wystarczająco. Dzisiaj wpadła drugie śniadanie micha pierogów z mięsem i dużą iloscią masła, na obiad piersi, kasza i surówka. W przerwie czekolada :-) Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-11 17:03:01 Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-11 17:05:24

Siemanko! :) /SFD/Images/2015/12/16/556e18892b18437aa1bb68d4fa7e8550.jpg Zmieniony przez - DiilSiemanKO w dniu 2015-12-16 22:38:36

nie zaszkodzi dawkujesz wg braków w diecie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-12-18 22:15:10 No nie byłbym tego taki pewien, soja w znacznym stopniu podbija estro, co się wiąże u mężczyzn z podwyższoną retencją wody, a w skrajnych przypadkach nawet przyczynia się do powstawania ginekomastii. Co do płodności, to brak estrogenu może ją [...]

[...] i sportowe zakąski dostarczone przez Activlab FREE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63d9d7f061904f7d826795b244283c1a.PNG _______ więcej na temat wcześniejszych szkoleń: http://www.sfd.pl/_Szkolenia_i_Kursy_dla_ambitnych_SFD_EDUKACJA-t1015762.html Jak są pytania, propozycje - śmiało tu lub przez PW. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-07-17 14:44:58

Naszukałem się i naszukałem i nie znalazłem. Warto zainwestować w ten środek NAC? Zależy mi na działaniu dtoxacyjnym :-) Niestety w sklepei SFD nie widzę tego produktu. Może ktoś jest w stanie polecić coś o podobnym składzie który nasz sklepik posiada. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-11-05 09:11:39

[...] lekko spłaszczając z góry nożem. Następnie połóż je na płaskiej blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i wstaw do nagrzanego do 200C piekarnika na ~8min. Powinny ładnie się przyrumienić. PAMIĘTAJ JEDNAK ABY NIE PIEC ICH ZBYT DŁUGO. Jedz z mlekiem, jogurtem, chrup same... SMACZNEGO! /SFD/Images/2015/11/20/1831149a8d48469aafca3c1aaa447548.jpg

Witam. Widział ktoś może w jakimś zwykłym sklepie? Chciałem spróbować. /SFD/Images/2015/11/28/d0da0e474f66402cbc2b673ee75e1a1d.jpg