2015

[...] ten kolagen... Polecałbym flexit 40g dziennie podzielone na dwie porcje i do kazdej porcji po 1000mg witaminy C- totaka suplementacja na początek... I glukozamina bo we flexicie jest jej chyba osyć mało o ile w ogóle jest. Mnie taki zestaw pomaga i radzę go włączyć do stałej suplementacji Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2015-08-12 10:21:28

[...] czy to prawda czy fałsz.A najlepiej tworzyć własne ćwiczenia w oparciu o doświadczanie swojego ciała. Nie ma co porównywać oderwania siekiery od kadłubka z wyhamowaniem siły uderzenia w oponę. :-)Bo zapętla się dyskusja i wychodzą tak dziwne posty jak ten mój TERAZ.Dlatego święte słowa Wirda. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-08-12 10:55:44

[...] u Was jest z jedzeniem w trakcie ? Dużo?,mało? Żele czy normalne jedzenie ? Na spokojnie siedząc czy w ruchu ? cos się link zepsuł. na nowo: http://nogimniebola.blogspot.com/2015/08/chudy-wawrzyniec-20150808-relacja-ze.html Ja powiem tak. W biegu w moim przypadku nie ma sensu biec i jeść - minuta - dwie stracone na przejście do marszu nie robią [...]

11.08.2015 - D79 24km góry - Kuźnice - Murowaniec - Zawrat - Swinica - Przełęcz Świnicka - Murowaniec - Kuźnice Mialo byc do Liliowego, ale burza pojawiła sie nagle, więc była ewakuacja. Mimo to wycieczka piękna, dawno nie podchodziłam na od tej strony :-} -euth50, fe, mgb6 -woda, herbata, 4move bez cukru, cydr Miska: -pl.gryczane, pl.jaglane, [...]

Witam. Pierwsze zdjęcie waga około 105kg . Zdjęcia po małej przemianie z wagą 78-80kg. Czas 18 miesięcy. /SFD/Images/2015/8/12/9f0f305c35544a75ba21c29a5c632c68.jpg /SFD/Images/2015/8/12/06746567c86845a0bfac4fc15a9e4b40.jpg /SFD/Images/2015/8/12/c84b24cd48e440a7b70aa5674ce83816.jpg /SFD/Images/2015/8/12/0a41de31fffb4a4da7e62a54f6e1fe53.jpg [...]

alee Ty zmieniasz ten plan na te nogi :-D ale jak takie ziany mają spowodować, że nogi bd rosnąć jak na drożdżach to zmieniaj hehe ale widać, że trening konkretny :-)) moje nogi najlepiej niszczą długie, ciężkie serie, sporo repow, regresy, dropy :-D odjazdy są max haha Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-08-12 10:52:12

Witam, wersja poprawiona: /SFD/Images/2015/8/12/9903995cfe914e01a0ea3eecdfdc71dc.jpg

10-08-2015 dzień 175 DNT miska tradycyjna bez treningu, po wizytach u lekarzy wrocilam do domu o 21:30 ( wyjechalam 14:30 }:-( ) 11-08-2015 dzień 176 DT Trening - pierwszy po 2 tygodniach przerwy wakacyjno-kontuzyjnej rozgrzewka bieznia 10min 1. Goblet 18/15/12/9/6/18 18x16kg/ 15x18kg/ 12x20kg sztanga/ 9x25kg sztanga/ 6x30kg sztanga / 18x20kg [...]

Żeby nie zaśmiecać nowym tematem mam pytanie czy ta potreningówka byłaby przydatna do kreatyny i ba?http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_RE-CON-opis27087.html czy to raczej strata hajsu i się nie opłaca? Zmieniony przez - Fifi22100 w dniu 2015-08-12 11:08:38

5min przygotowanie jedzenia. 15min trening. can you handle it? :D /SFD/Images/2015/8/12/f07cc7fd0d0c405ba38a34b60c1db9cc.jpg

Nie ma osoby co by przeżyła mizianie pod stopą %-) jak nie ma... paczaj na mnie!!! ;-D a blondyna się nie musi wygadać.. na odwrocie recepty adres poda %-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-08-12 11:24:34

[...] Jeszcze tego samego dnia miałam zrobione rtg (kto by pomyślał, takie luksusy na NFZ). W tym tygodniu mam odebrać wyniki i z tymi wynikami od razu udać się do pana dohtora, tylko jakoś się zebrać nie mogę, więc pewnie wcale nie zrobię tego w tym tyg. Tak wstępnie to pan stwierdził skoliozę. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-12 11:33:17

[...] większą porcje węgli spożyć przed treningiem). Kolacja np. Pomidor z mozarella. Mogę potwierdzić Ci tylko słuszność powyższej teorii, średnio 4kg na miesiąc utraty fatu, przy minimalnej utracie mięśni ( nie da rady uniknąć utraty) - sam stosując powyższe zasady zjechałem 12kg w 3 miesiące. Zmieniony przez - Aviatoreee w dniu 2015-08-12 11:39:26

[...] miałem tak po winku depot , pomogą tylko antybiotyki, mi pomogły dwa o zupełnie innym mechaniżmie działania, bałem się już ze będę miał ciętą dupę. :-?Przy saa na bazie wody są , bardziej podatne na skażenie bakteryjne. przeważnie winstrol na bazie oleju , jest to znikome ryzyko. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-12 11:46:09

Na koncu cyklu chcial bym zrobic znowu badania ,starczy tylko tescia? Zmieniony przez - marcias78 w dniu 2015-08-12 11:47:42

[...] fajnie moja redukcja - praktycznie bez spadku masy ciała a %bf z 16 na 10-11 %) i od września zamierzam pod jego okiem i wskazówkami dietetycznymi prowadzić bloga Za rok strzeli 30tka na karku, w czerwcu - wiec mam mobilizacje by do tego czasu jeszcze jako '20latek' zrobić konkretną formę :-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-08-12 11:49:15

Mandy Sacs /SFD/Images/2015/8/12/9fd6c2222a9f4a58922e35a30bea5227.jpg /SFD/Images/2015/8/12/c2417cc241da4dc48bf781a591c2164f.jpg /SFD/Images/2015/8/12/f6ef47cd95a647a9bcffc9d47f02dd87.jpg /SFD/Images/2015/8/12/f848fb1a9b2b41aaabe617ccb30cc985.jpg /SFD/Images/2015/8/12/160b14e50f7c4a4e95fe1643888c5929.jpg

Poniedziałek 10-08-2015 Trening: Barki, dwójki, cardio Cardio poranne: rower w terenie 40minut /SFD/Images/2015/8/12/489dc0f25c2b4ed89a02c3800bf6ea67.jpg trening: /SFD/Images/2015/8/12/3d7c9b3581c64438b9759bbac405acf1.jpg Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 20 minut Foto/Video/Komentarz Poniedziałek to ostatni dzień urlopu, ale jak widać po [...]

[...] *miałem podobny problem do Twojego, mimo iż ważyłem w najgorszym momencie 102kg przy wzroście 182. I okazało się, że dieta musi być oparta w szczególności na dużej ilości zielonych warzyw i treningu interwałowym ( najlepszy spining). Zmieniony przez - Aviatoreee w dniu 2015-08-12 11:59:29 Zmieniony przez - Aviatoreee w dniu 2015-08-12 12:00:25

ja podobne robię zapieczone w cieście francuskim - dodaje jeszcze ser pleśniowy blue (lazur) i jem upieczone z sosem czosnkowym :) (1,5 łyżki majonezu, 1,5 łyżki śmietany bądź jogurtu naturalnego, ząbek czosnku) PYSZNE! Zmieniony przez - wkarpiuk w dniu 2015-08-12 11:52:56