2015

na basenie fajnie jest popaczaec w cycki mozna tesz xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-03 13:05:50

Dieta to coś takiego z grubsza. /SFD/Images/2015/6/3/f1f6eb55dd0243bdb1e4efdac8983570.jpg

[...] !!!!!!! co do Sopotu, się jeszcze zastanawiam, ale watpie ze będę jechala, :-( choć zapowiada się gruuuba impreza z ogromna ekipa :-)) ok a teraz wpis z wtorku 2.06.2015 praca przebiegla intensywnie , wiec do 14 zleciało jak z platka , mogłam w końcu zrobić spokojnie trening !!!!! poszy barki 1.wznosy hantelkami bokiem 4x15 2.wyciskanie [...]

[...] 4x20-10 -wykroki chodzone 3x30 -wypychanie na suwnicy -łydki 4x15 -brzuch-unoszenie bioder w podporze przodem na TRX-ach DIETA wczorajsza i dzisiejsza wczoraj /SFD/Images/2015/6/3/32c4f4480ce84f319c93bce3ab1892a0.jpg dzisiaj /SFD/Images/2015/6/3/f980233d4f754655ba683f97a5a06db8.jpg Wieczorem albo jutro rano jadę z córką na wieś do rodziców na [...]

Jeżeli chodzi o ciężar 50kg to jest już sprawdzony kat.wagowe są zbędne. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-06-03 12:41:07 I chcesz mi powiedziec że np. dwóch czołowych zawodników , jeden gość który waży 70 kg ma takie same szanse wycisnąć ten cieżar ile gość ważący 90 kg tak ??

Martewiti - sogacz się należy! To jest podejście do sprawy Ha! Dzieeena :-D Zmieniony przez - martewiti w dniu 2015-06-03 12:50:47

[...] w opadzie tułowia (bez piłki) 12x4 12x4 12x4 Było to raczej takie zapoznanie niż trening właściwy, małe obciążenia bo byłam strasznie głodna. Miska z wczoraj: /SFD/Images/2015/6/3/990a3e39721640c2ad56eb50fbb1f124.jpg Znów mnie dzisiaj strasznie ssie w żołądku, głód@@-) Robię ostatnie podejście do kaszy gryczanej, za każdym razem mi wychodzi [...]

Jeżeli chodzi o ciężar 50kg to jest już sprawdzony kat.wagowe są zbędne.Ale masz rację dla kogoś kto nie zajmuje się WW , 1/2CC i CC według tabel jest najbardziej jasna i czytelna. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-06-03 12:41:07

Śniadanko /SFD/Images/2015/6/3/76ba4f18bfea42e982eb725a757c5325.jpg

kupilam bialko i nie mam bialka Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-06-03 12:35:24

Co nie znaczy, że się nie uczę. Dzisiaj oglądam film Chi Running - bardzo dużo fajnej wiedzy o technice. Ciekawe podejście. Polecam! /SFD/Images/2015/6/3/9ded0f9efde9411193a9a53188329a2f.jpg /SFD/Images/2015/6/3/1e3035f957464547abf6af04461a7b78.jpg

Świetny trening, coraz więcej siły i motywacji! /SFD/Images/2015/6/3/35c1d2b079ef46e68d44616ceff0258c.jpg

[...] Dlatego czerpcie radość i zdrowie z amatorskiego sportu a nie złudne nadzieje że można mieć niskie bf ,prążki na brzuchu i mięśnie jak goryl a do tego biegać maratony i dźwigać mega ciężary. Tacy ludzie nie istnieją bez sterydów. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-06-03 12:32:54

[...] widac jeszcze bardziej, ze ta nie do konca pilnowana miska ostatnio poszla ewidentnie w boczki.... i cellulit @-) Musze bardziej przypilnowac tego co jem i ile, co latwe nie bedzie bo ostatnio mam napady glodu i non stop ochote na slodkie @-) (tak moj organizm na wiosne reaguje co rok @-| ) Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2015-06-03 12:17:51

Jak brak a papierki ktos musi zbierac !!!%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-03 12:09:45

nie byc temmp jak nusz do masła ALBO tanq Pika xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-03 12:08:56

[...] kcal? Bałam się, że jeżeli zostawię te 1950kcal a mam cały dzień siedzenia na tyłku + tylko 1h ćwiczeń rano to nie osiągnę tego wymarzonego -1kg na wadze tygodniowo... I czy w takim razie 1,6g białka na 1kg masy ciała (docelowej) będzie odpowiednie? Wtedy BTW: 100 65 370 nie za dużo węgli? Zmieniony przez - Karo0990 w dniu 2015-06-03 12:19:09

Patrzcie, żałujcie jeśli nie byliście i podziwiajcie jak to powinno wyglądać:-D https://www.youtube.com/watch?v=vQcTh0ucang

Próbuje, ale na razie muszę się zapoznać jak to wszystko działa, więc próbuję Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-06-03 12:00:01

dexik zmeczony zyciem:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-03 11:58:51