2015

popraw w diecie tak jak pisałem i nic na chwilę obecną nie tnij. osobiście bym ten CF wywalił i dał tam jeszcze jedną sesję hiitu ewentualnie lub dzień wolnego, przy tak niskiej kaloryce nie ma co szaleć z aktywnością. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-03 13:59:05

[...] 19 godziny także też nie dobrze przed snem wpakować w siebie dużo węgli na redukcji... Całość to ciężko by było 250g ryżu czy makaronu zjeść.... a co z węglami na śniadanie?? jeszcze jakieś uwagi do diety? pomysły? chętnie posłucham uwag Zmieniony przez - tabakook w dniu 2015-06-03 13:53:35 Zmieniony przez - tabakook w dniu 2015-06-03 13:54:36

I które to mają być te 2 posiłki z węglami w dnt ? Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-06-03 13:57:41

[...] pachą jest trochę większy , pod prawą mniejszy , luźno się przesuwają ale minimalnie teraz bolą przy mocniejszym naciśnięciu no i nie wiem czy zmniejszają się . /SFD/Images/2015/6/3/1f8a59d0d62546cb8bbbcdaaafe318c1.jpg /SFD/Images/2015/6/3/3ed4db31c6654051a237be0a4895f0bb.jpg /SFD/Images/2015/6/3/99559afe881340938e67c2a2c72f3c65.jpg Zmieniony [...]

. Zmieniony przez - dugii2 w dniu 2015-06-03 13:44:36

IV TURNIEJ ASHIHARA KARATE Z OKAZJI DNIA DZIECKA - Darłowo 1.06.2015 r. Dla zainteresowanych relacja z zawodów : http://www.darlowo.info/index.php/sporty-walki/4849-iv-turniej-ashihara-karate-z-okazji-dnia-dziecka-w-darlowie nfo. POAK www.ashihara-karate.afr.pl https://www.facebook.com/PolskaOrganizacjaAshiharaKarate Zmieniony przez - Ashihara w [...]

133mhz ← Tak zrobię :D Zmieniony przez - ThomasSolo w dniu 2015-06-03 13:38:44

[...] węgli więcej niż 100g dziennie i o dziwo, 3000kc. Nie wiem czemu tak jest. Dlatego wystarczy mi 2700Kc i będe powoli nabierał kg. Edit: cały czas trening FBW siłowy (co dwa dni) z okazyjnym Hiitem w DNT. Staż 5 miesięcy, cały czas redukcja Zmieniony przez - Myther w dniu 2015-06-03 13:37:22 Zmieniony przez - Myther w dniu 2015-06-03 13:39:57

o ile teflon jest prawdziwy nie z carrefoura z działu na wagę. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-03 13:36:56

http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/11/6b792c7595ba4617a7584a12d2f73daf.jpg Wczorajszy dzień udany. Poszedłem pobiegać, micha 100%. Wszystko elegancko weszło. Wczoraj zaczęło mnie boleć dziąsło. Lewa dolna 8 stwierdziła, że teraz jest super czas na wyjście. Dzisiaj rano ból taki, że japy otworzyć nie mogłem bez "szarpania". Przy przełykaniu boli [...]

tak to się ma na chwilę obecną wczoraj trening poszedł lepiej niż się spodziewałem w takim stanie dziś już odrobine lepiej wchodzi jedzenie , ogólnie ma się ku lepszemu,.... chyba ! na taki estradiol nie ma co szaleć ? czy walnąć ćwiartkę anastrozolu ? /SFD/Images/2015/6/3/40d62a760fb346d3ae5dcf7bca5b2beb.jpg

ty to powiedziałes:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-03 13:34:08

[...] Zakładajac ze zrobię w poniedziałek crossfit, moge robić tak ? --> pon - cross wt - madcow śr - interwał/hiit czw - madcow pt - hiit sobota - madcow niedziela rest druga sprawa..węgle zostawić na tym poziomie czy uciąc na koszt tłuszczy ? co sądzisz o docelowym wejściu w CKD ? Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2015-06-03 13:36:24

[...] czas i raz jeszcze czas. Dobrze, że masz już wyznaczony kolejny cel - trzymam kciuki jak zawsze, dziękuję w imieniu firmy UNS SUPPLEMENTS za czynne prowadzenie swojego dziennika w naszym dziale a także udzielanie się w całym dziale - zapraszamy w każdej wolnej chwili ! Powodzenia dla Was;-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-03 13:29:44

Śniadanie :-) /SFD/Images/2015/6/3/d6c662bbf08f43b6903150b089031c1b.jpg

[...] kurczak, indyk, łopatka, schab, śledź węgle: kasza jaglana, gryczana, inne ryże do tego dochodzą też warzywa, żeby nie było że nie jem :) Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2015-06-03 13:10:55 węgle przy tej ilości daj tylko po treningu. przyzwyczaisz się szybko do braku węgli przed. co do treningu do zostaw sobie 5x5 lub też 5x5 madcow fajnie [...]

Nie no bo wychodzę na nieprofesjonalnego %-) Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-06-03 13:22:07

[...] ryż zastąpiłem pełnoziarnistymi, aczkolwiek po sobotniej wódzie zdarza mi się wrzucić burgera/kebaba z frytkami. Są to jednak pojedyńcze i sporadyczne akcje. " Odstaw alko i tyle, alkoholikiem chyba nie jesteś, że musisz łoić co weekend a i wtedy nie będzie problemu z kebabem czy burgerem :) Zmieniony przez - dansk8 w dniu 2015-06-03 13:15:41

[...] dipsy na klatę 5x10 francuz do czoła na tric 5x10 fronty 5x5 siady 5x5 czwartek OFF piątek Żołnierskie 5x5 Wiosło sztangą 5x5 drążek szeroko z obciążeniem 5x5 high pull 5x5 młotki 5x10 sobota płaska 5x5 wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 wycisk wąsko na tric 5x10 siady 5x5 fronty 5x10 Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2015-06-03 13:12:59

[...] kokosowym jest po treningu. lepiej mi sie trenuje jak przed treningiem zjem konkretniejszy posiłek typu ryż z mięsem i warzywammi. urozmaicam tak. mięsa: kurczak, indyk, łopatka, schab, śledź węgle: kasza jaglana, gryczana, inne ryże do tego dochodzą też warzywa, żeby nie było że nie jem :) Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2015-06-03 13:10:55