2015

. /SFD/Images/2015/8/11/246f8f688194472a8b37c1a5e4047a4e.jpg

. /SFD/Images/2015/8/11/18014bd36dd140239154f5506c870c0c.jpg

[...] lata będzie forma ;) Choć trochę masz biodra szerokie typowo na bikini. Trening jak dla mnie niezbyt dopasowany do stażu. Za wcześnie chyba na split. Ja mam wrażenie, że ten trening jest trochę przeładowany. Ile to zajmuje czasu? Ile masz dni odpoczynku między nogami 1 i 4? Miskę dodaj. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-08-11 13:22:13

[...] za to nexium wspial sie szybko %-) wlasnie podjadam mete z euromedu 70mg - zaledwie 5 dni ale powoli już czuje działanie METY przeleciałem już chyba ze 20 stron i widzę samego NEXEMA to jakaś zamiana za PMP ? jak był temat androchema i titana to nie przeszkadazlo a teraz koli w oczy %-) Zmieniony przez - zaworek w dniu 2015-08-11 13:22:13

[...] bardzo podobały mi się umięśnione sylwetki i pierwszy raz oglądałem klasyk, czyli 'Pumping Iron' to nie mogłem za cholerę zrozumieć czemu Mike Katz z mega klatką jest amatorem, a Arnie czy Lou są zawodowcami - nie mogłem tego rozkminić: 'przecież też jest świetnie zbudowany' myślałem wtedy ;-D Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-11 13:48:48

[...] na redukcji zajadać się chlebkiem czy złotymi płatkami. Czy same ćwiczenia w domu + bieganie dadzą wymarzoną formę? Ciężko powiedzieć. Widzę że uznajesz siłownię jako miejsce pogarszania zdrowia, trochę błędne podejście. Jeśli wszystko robi się z głową i poprawnie technicznie to same plusy. Zmieniony przez - ketrinn w dniu 2015-08-11 13:36:45

wiadomo wakacje roznie to bywa z ta dieta zawodowcem nie jestem ;d , ale jak najbardziej pojecie o diecie mam i zawsze w "sezonie" jem juz normalnie myslalem nad susta po 250 pon sr pt deca po 200 pon pt co myslisz ? pytanie ile tygodni leciec z deka ? Zmieniony przez - mlodykoks w dniu 2015-08-11 13:37:01

[...] krążki ze złomowiska najlepsze, sam miałem kilka trybów kolejowych (wyglądają jak duża zębatka) w spadku po ojcu, tylko odmalowałem i było git, służyły kilka lat i pewnie dalej służą tyle, że już nie mi :-)) foto, chodzi o te złote ;-) /SFD/Images/2015/8/11/7f6992a95c4249b2b168f659f9c6786f.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-11 13:51:15

Witam. Mam staż ponad rok z przerwami i teraz nie wiem czy masować i sie bardziej zalać czy zredukować troche i potem mase. I jeszcze jak redukować to ćwiczyć fbw czy splittem ? Jakie suplementy ? /SFD/Images/2015/8/11/7657fc53352c4bd796094060b6df9f38.jpg /SFD/Images/2015/8/11/afc6ee592eea40db9922f6aff9c74030.jpg

[...] ale jak najbardziej pojecie o diecie mam i zawsze w "sezonie" jem juz normalnie myslalem nad susta po 250 pon sr pt deca po 200 pon pt co myslisz ? pytanie ile tygodni leciec z deka ? Zmieniony przez - mlodykoks w dniu 2015-08-11 13:37:01 12-15 tyg smiało można z deką lecieć Zrób sobie badania po 4-5 tygodniach i zobacz jak prolaktyna stoi.

bet at home podało kursy, Conor faworytem. Im bliżej walki kursy pewnie będą się wyrównywać /SFD/Images/2015/8/11/2fbf3c80b38d4494a13ca56b21194119.jpg

kolejny niesamowity mural autorstwa Marka Taylora, tym razem w Hiszpanii na siłowni u Doriana Yatesa /SFD/Images/2015/8/11/61bb7860c1c04ebda9600eadc67e5ce2.jpg /SFD/Images/2015/8/11/90bb175c604b4d95a8f17622d321a1e4.jpg /SFD/Images/2015/8/11/e5d95549e4314e2382f67560f0b766b7.jpg /SFD/Images/2015/8/11/44e2a9aca66b43f7becd09975f25b836.jpg [...]

kofeina mnie pokopala w chooy %-), tyl do przodu na silce chodzilem Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2015-08-11 13:46:17

[...] PAKO Szczecinek 5 WOJCIECH GRABOWSKI Gdynia 6 MIECZYSŁAW PAWLUKIEWICZ Lębork 7 GRZEGORZ DYRCZ Tychy 8 ZBIGNIEW DREWNIAK Fitness Studio ADA Częstochowa 9 MARIUSZ MARCINIAK Gdańsk 11 RADOSŁAW BIELECKI Pako Szczecinek 10 BARTOSZ BOROWSKI Gdańsk 11 RADOSŁAW BIELECKI Pako Szczecinek /SFD/Images/2015/8/11/7b718fb773cf4e6fa4b21bdb5ffd9589.jpg

[...] zależy jaki dzień. Robię krótkie przerwy między seriami (30sek.) Między dniem 1 i 4 mam 3-4 dni przerwy, a później między 4 i 1 zazwyczaj 2. Dorzucam dietę z dnia nietreningowego, kiedy ćwiczę po prostu jest o jeden posiłek więcej z węglowodanami. Moja dieta nie jest bardzo różnorodna. /SFD/Images/2015/8/11/2dbdb653ac684bcc880a959a5b50b695.jpg

Fakt, przepraszam za wtopę Zmieniony przez - Bioteck w dniu 2015-08-11 13:49:28

[...] 1,5-2l. W dni nietreningowe trochę mniej - do 3l/ dzień. Właśnie zależało mi na tym, żeby mnie też ktoś uświadomił ile czasu powinnam sobie dać na taką zmianę - 2 lata, niby dużo, ale rozumiem, że nie od razu Rzym zbudowano, więc ok ;) Zmieniony przez - Szpilma w dniu 2015-08-11 13:56:07 Zmieniony przez - Szpilma w dniu 2015-08-11 13:57:05

Skwar i duchota.... nic sie nie chce ..... na szybko: to co na foto + kostki lodu + woda + blender /SFD/Images/2015/8/11/7afbb67e8d324dc4b1a189d378fc3522.jpg /SFD/Images/2015/8/11/2ba8bb4bfcd04dd68ac645ac12922a77.jpg /SFD/Images/2015/8/11/699175169e894d1994219d618e8b4882.jpg

Jemy i śmigamy dalej ;-) Narazi trzy obiadki, ale jeszcze trzy godzinki pracy :-D /SFD/Images/2015/8/11/cd29e8df43fa4f4ca73b7bea00495a61.jpg /SFD/Images/2015/8/11/6d7cf39e5033405f9f6a5c99dd59cdf2.jpg /SFD/Images/2015/8/11/ecbf2d10f6c04fb6ae7ace67a1c2e510.jpg

/SFD/Images/2015/8/11/00be36812cc34a19b742a80b9f55c000.jpg @fitnesska95 czyżbym niechcący zabił dziennik tą prośbą o filmik :c?