2015

[...] :-D Obli, no wlasnie tez mnie to dziwi, ale moze ja jakis ewenement gentyczny jestem i zaprzeczam 1 prawu SFD: Redukcja i budowanie masy - es geht nicht! %-) (albo cos partole, co jest bardziej prawdopodobne) Push http://dervish.wsisiz.edu.pl/~sowinskg/Aggie/emotki_Aggie/bacik2.gif haha Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-05 11:26:43

Oh man, 3 liter im Winter... und im Sommer??? Es klingt mir unglaublich viel.. ich muss mir mehr Suppen kochen :-) und Yersinia, was für ein tolles Thema :-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-05 18:34:50

hahaha, wie hab ich geschrieben, mein Deutch ist wirklich schlecht :-D ABER...das hat Google gesagt!! (google lügst ;-] ) ok, also probiere ich heute mal mit 29-34kg Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-06 07:44:42

[...] z.B. Deadlift, Squat, das kann man auch besser in INternet finden... P.s. Yersinia, keine Sorgen, ich hab auch schon viel von dieser Sprache vergessen %-) Nun Obli, i ch dachte, dass du in Osterreich wohnst, da spricht man irgendwie anders denn Hochdeutsch, z.B. Palatschinken usw. ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-06 08:23:28

tja... klingt gut %-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-06 08:37:02

5.5 tygodna przed FIBO /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/130728351ce2412a89f582cb1901762c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/708551e49e1f45ab825d0fee63d13a10.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ccb980f1cfab4e5f9286a29c7738b76b.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-03-06 09:24:10

08.03.2015 Gemuese: Brokkoli, Fenchel, Tomaten, Salat, Guerken, Keime, Kartoffeln Getraenke: Wasser, Schwerzetee Ich habe heute Mittagessen in einem Restaurant geggesen (Ente mmm yummi...ich weiss, isch bin suendig @@-)). Nachtisch war ein Muffin aus gemahlen Haferflocken, gemahlen Mandeln, eier und Banane gebaeckt (selbstgemacht). [...]

[...] 2 ławkach * rowerek 20 min. Suplementacja UNS SUPLEMMENTS *przed treningiem 3g Beta Ala,3g AAKG,12,5g BCAA G-POWDER * po treningu 12,5g BCAA G-POWDER * do posiłku 2 tab. GreenCoffe,1tab. FlavoVitC /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd8d45960b234adc90235e86ca70d612.jpg Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu 2015-03-09 21:17:57

10.03.2015 Gemüse: Tomaten, Gurken, Eissalat, Stangebohnen, Sprossen (es geht mir nicht so gut mit dem Gemüse @-| ) Getränke: Wasser 3L, Lindetee Training:Laufen ca. 4,5km / 30 min. Ich glaube es war zu viel für mein Knie. Es tut mir ein bisschen weh, obwol ich während der Übungen, die Bandage nutze. Ich muss zum Arzt, wenn ich nach Polen fahren [...]

Ja mam lukę między nogami :-( Nie przejmuj się kochana, każda dziewczyna tak ma };-) Dzięki Sebastian :-P od razu mi ulżyło ;-) :-) :-) Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-03-11 08:38:45

13.03.2015 Gemüse: Bohnen, Tomaten, Gurken, Eissalat, Paprika, Champignons Getränke: 2,5 L Wasser, Schwarzetee /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0dedd665f1524291b3c59785e65ca0e7.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23cd29a868244cb48018f3b69a6d6bd6.png

No nazwy ćwiczeń nietypowe hehe :D jak wykonuje sie te jaskółki? Cos ala żuraw na jednej nodze? A tak wgl to posilki widac, ze kobieta robila, tak z warzywami kolorowo jest :) i smacznie wyglądają! Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-15 16:05:50

[...] wykonuje sie te jaskółki? Cos ala żuraw na jednej nodze? A tak wgl to posilki widac, ze kobieta robila, tak z warzywami kolorowo jest :) i smacznie wyglądają! Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-15 16:05:50 Lauraaa Jaskółki to tak na jednej nodze,hantle trzymamy przed sobą:) Tylko warzywa mi pozostały to chociaż z nimi trochę poszaleję:D

[...] plakat ,który zawiśnie na mojej siłowni ,w której zaczynam pracę jako trener personalny. Trzymajcie kciuki 8-)8-) P.S. Jak ktoś jest tu z Bydzi to zapraszam do Sport Factory! UNS SUPPLEMENTS thx ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec17d5f624fa4b7b8265424f36d8dd5c.jpg Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu 2015-03-16 19:12:22

[...] *spięcie odwrotne leżąc na ławeczce * 20min. intervał na bieżni Suplementacja: Do posiłku : 1tab. FlavovitC.Omega ,2 tab.GreenCoffe Przed i po treningu : 12,5 g BCAA G-POWDER,2,5g BETA ALA kiss kiss /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c0e1c1ff120419689ddfb0ee0dde25b.jpg Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu 2015-03-16 19:44:36

Nie no Doris Tomcio nie jest taki straszny:P To fakt mam dobrze,ale to nie tylko konsultacja:) Trening Mistrzowski :D :D Na szczęście obyło się bez awantury i sparingów hahaha Dziękuje bardzo ;) Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu 2015-03-17 21:44:14

17.03.2015 Gemüse: Stangen Bohnen, Tomaten, Brokoli, Champignons Getränke: 2,5L Wasser Training: nach Nightingal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09b97a92709149f1ba0c130506305de1.png

[...] sztangi skos góra Wioslowanie sztanga Zakroki Wznosy z opadu Plank max czas Trening B RLD Wyciskanie sztangi stojąc Podciagniecia na drazku nachwytem w szerokim rozstawie (krzeslo) Wypady Zbieranie grzybkow Pompki klasyczne max powt. Danach als cardio - laufen Ich hoffe es kann sein so? Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-18 13:54:04

ups ein Fehler ;-) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-18 13:55:23

Ich glaube ja. Das hab ich gefunden, also auch nach meiner Meinung es MC ist. Ich weiss nicht ob ich noch andere Übung suchen soll? Ich muss ''uginanie nog lezac'' durch eine andere Übung ersätzen. https://www.youtube.com/watch?v=ZgdbfJOF468 Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-18 15:44:41