2015

Dzień 14 03.05.2015 Okno celuję w 10h. Nocka w pracy. Jutro kolejna. Nogi bolą po przysiadach ;-) Dieta dziś na sto pro. /SFD/Images/2015/5/3/60365dbde54546e8b1e725d1b661739b.jpg

Dzień 29 18.05.2015 Waga 82kg ledwo. Stoi w miejscu można powiedzieć. Od jutra znowu kalorie up. 2400 dnt i 2800 dt. Na szczęście mi się nie śpieszy. Uczta cały czas na poziomie 10h. Wieczorem trening. /SFD/Images/2015/5/18/462e5ce466b34a9d88f3e63e10b57926.jpg

[...] tygodnie temu to jest sens po takim czasie dawac HCG mimo ze bralem clomid? chce sie upewnic zeby nie bylo ze nie zauważyli Panowie ze byl juz cllomid NIe Epi to co bylo? EPi stad Zmieniony przez - subik w dniu 2015-01-29 23:49:02 Zmieniony przez - subik w dniu 2015-01-29 23:49:32 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-01-30 12:00:39

/SFD/Images/2015/10/11/11453968cdd541d484de14424a0df714.jpg Fotka też na potreningu od razu porównanie sylwetki widać. Bardzo złe światło. Na siłownia po treningu dużo lepiej widać mięśnie ramion brzucha pleców i trochę kabli wychodzi :P a tak na już to wiadomo :P Nogi mi się nie podobają :( a nie opuszczam treningu nóg. PS. w ręce myszka, jakoś [...]

John Meadows 9 dni przed, będzie to jego debiut jako zawodowca /SFD/Images/2015/7/21/a2d550699f8e4f538689df5adce39c0d.jpg /SFD/Images/2015/7/21/e015184a5bf64a8eaa1611deee9fcf9c.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-21 15:23:47

Possible wrzucił przód, ode mnie tył ;-) Stefan Havilk 4 dni przed /SFD/Images/2015/7/23/6ca39f743539484092a1259abd1db26d.jpg /SFD/Images/2015/7/23/569d1e5280ad4c8db37c4b867c884341.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-23 15:59:47

[...] 2s.15 powt. 3s. 10 powt. 4s. 5 powt. = 50 powtórzeń. 50/4=12.5, wtedy na serie wychodzi Ci w zaokrągleniu 13 powtórzeń. odejmujesz 3 powtórzenia i zaczynasz następny trening od 4 serii po 10 powtórzeń. na następnym robisz 4x11 itd. itd. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2015-11-08 15:31:50 Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2015-11-08 15:33:11

12.11.2015 Na treningu lipy nie było :D Miałem racje, trening jest petarda, nawet było czuć pompe :D 1.12/10/10/8 2.20/15/15/15 3.15/15/10/10 4.8/8/7/7 5.50s/40s/40s/40s Tak więc trening będzie wyglądał tak: B-Dół+brzuch 1.Pistolety 4s 10p 2.Przys. z wyskokiem 4s 17p 3.Wspięcia jednonóż 4s 13p 4.Wznosy nóg 4s 7p 5.Plank 4s. 45sekund Michę trzymam [...]

1 Zmieniony przez - PuChatqo w dniu 2015-04-18 16:55:01 Zmieniony przez - PuChatqo w dniu 2015-04-18 17:09:09 Cos sie spsulo nie moge zdj dodac -.- Zmieniony przez - PuChatqo w dniu 2015-04-18 17:21:31

/SFD/Images/2015/5/27/6eec84834a9b40b9b945980717aa0e84.jpg /SFD/Images/2015/5/27/9c229e8b1d724d4bb79c8d3eb5f6ca53.jpg

12 tygodni przed EVL'S Prague Pro 2015 /SFD/Images/2015/7/14/556f118077e949bf84acba4617b6dbab.jpg

/SFD/Images/2015/8/14/c160b8adec364ffd9742b1b818ac6d8a.jpg /SFD/Images/2015/8/14/a13f248b551d4aa8829385a483714d11.jpg

/SFD/Images/2015/8/28/aa59f3b9c6c84e6bbf776b7119e605e6.jpg /SFD/Images/2015/8/28/ed820489f4a04e2e82bbc2d164db966b.jpg

/SFD/Images/2015/9/19/873197af32f945d5a72b54e2b4fd994a.jpg /SFD/Images/2015/9/19/bfc00d0bfda5408983d2933fe40cd40d.jpg

2 tygodnie przed San Marino Pro 2015 /SFD/Images/2015/11/5/d16c8b2189694f2fab0646de3fd1bcf9.jpg

/SFD/Images/2015/12/30/30675be3ea7c48eea34a625f67d3c34f.jpg /SFD/Images/2015/12/30/d50111445c5142d989d5672bd4f4a3ab.jpg

[...] raczej skupie się co najwyżej na treningu domatora, tym bardziej, iż małżonka w ciąży więc większa część obowiązków spada teraz na mnie i trudniej troszeczkę z wolnym czasem ;). Zmieniony przez - kiki_vfr w dniu 2015-01-14 13:24:38 Zmieniony przez - kiki_vfr w dniu 2015-01-14 13:25:25 Zmieniony przez - kiki_vfr w dniu 2015-01-14 13:26:22

[...] do brody (szerokim nachwytem) Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciagu plecy: -wisołowanie sztanga -ściaganie drazka na wyciagu do klatki nogi: -przysiady -uginanie ud lezac biceps: -młotki (moge zamienic na zottam curl? ) Zmieniony przez - preotrian01 w dniu 2015-01-09 17:55:03 Zmieniony przez - preotrian01 w dniu 2015-01-09 17:57:00

[...] Czułem je przy siadaniu i generalnie "korzystaniu" z nich. Czwórki fajnie paliły, dwójki to samo. Ramiona bez odczuć, ale sobotni trening dał im w kość ;) Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=6fSHpaBINaI Fotki: #śniadanko /SFD/Images/2015/3/31/c1c62731be3f43ff8d8227e374dc1225.jpg /SFD/Images/2015/3/31/708e5ad274bd469aa0fe08b845320201.jpg

Rozpiski: /SFD/Images/2015/4/17/702bb6c0f4ed4361adcb9b9e385d7a87.jpg /SFD/Images/2015/4/17/82967bf645df4c0e80f36b2a4c1e8ff6.jpg