2015

[...] nie jedzą, daj minimum 200g, ryż i warzywa. Po treningu gainer może być. 4. Tuńczyk max 2 razy w tygodniu ze względu na zawartość rtęci. Zamiast niego świeża ryba, kurczak lub indyk + ryż / kasza / makaron + warzywa. 5. Odpuść te hopki. Na kolacje zjedz twaróg z warzywami jakie lubisz. Zmieniony przez - bigpiotrus w dniu 2015-08-08 21:29:29

Second CallOut: /SFD/Images/2015/8/8/466338fec74647ffb421db5107350983.jpg /SFD/Images/2015/8/8/1f66a630caf744a4a3693def263702b9.jpg /SFD/Images/2015/8/8/56c24de3758548af9c6ea46df93a0ff7.jpg /SFD/Images/2015/8/8/9519accc44484a16a2478132883b50dd.jpg /SFD/Images/2015/8/8/9ad6441f0aa44e0f9c7f22d7bcc86ecb.jpg

Siłownia FENIKS :D /SFD/Images/2015/8/8/7ec4073ebea24989ad27c59b15a8f097.png

Third CallOut: /SFD/Images/2015/8/8/a9f7a3ee37e145e898f6c1673f71e0af.jpg /SFD/Images/2015/8/8/b0fe629830234f96bcdc88e5d7ac21c9.jpg /SFD/Images/2015/8/8/16636d67f4224911bccf015801ceb976.jpg /SFD/Images/2015/8/8/0c4d02d55a8c48b39bd1fcbbd9fb446e.jpg /SFD/Images/2015/8/8/8d05e4e67d8146ceb0e93a4b637f3036.jpg

TOP 3: /SFD/Images/2015/8/8/43816948f31546ccbf5b4cd384c32999.jpg /SFD/Images/2015/8/8/348b359850f44426acc145d7bfa47c78.jpg /SFD/Images/2015/8/8/f40008d94a564565b3431a99794f1acb.jpg /SFD/Images/2015/8/8/f063f4b55bc04e2b9a0b9c5c0ad61c83.jpg /SFD/Images/2015/8/8/1f15247fc4e74167bf79c3c129406aab.jpg

next: /SFD/Images/2015/8/8/a09542f6af4e45279258fd286b69c2de.jpg /SFD/Images/2015/8/8/d2920489e7f0486d8228b79f313a5b8e.jpg /SFD/Images/2015/8/8/ce45f4ef014049019ede39b64906dc0f.jpg /SFD/Images/2015/8/8/6144d5817e7b4edead25256a06fb6c11.jpg /SFD/Images/2015/8/8/c1985c4afd2b4afd866456c77d0a60a3.jpg

[...] rąsiach sztanga łatwo się wyślizguje. Poza tym wszystko na plus. dieta: -300g ryżu -500g kurczaka -30g orzechów -banan -400g moreli -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -10g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -kreatyna 10g -beta alanina 6g -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-08-08 21:35:02

: /SFD/Images/2015/8/8/48f13bfda2254d96b999aaea106524c9.jpg /SFD/Images/2015/8/8/db7d3d3f97e44187ba9892049f069855.jpg /SFD/Images/2015/8/8/8b06fc2b19c1468db053c02604ee7752.jpg /SFD/Images/2015/8/8/8726a8b7c4484b058bda610648e04404.jpg /SFD/Images/2015/8/8/2835e631986a445b836447f2bf309478.jpg

FOUAD: /SFD/Images/2015/8/8/c150f47ba52d49af9ccf5c35ecadfc39.jpg

Okejka za Minionkowy tort ! 8-) te Sun Rice są tez w Selgrossie u mnie smakowity dzień :-D Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-08 21:38:16

JOJ: /SFD/Images/2015/8/8/01f2cdf926fa447787942a9371c66f6f.jpg

MAX: /SFD/Images/2015/8/8/9ccafc3d2fa249e6ae915cb0060f7173.jpg

Tampa Pro: /SFD/Images/2015/8/8/da5ea68e8a29444b97c6bb436d551849.jpg Zmieniony przez - Agent 1213 w dniu 2015-08-08 21:44:29

Tampa Pro: /SFD/Images/2015/8/8/edd13569e18e45a8810ce4c15e8cb556.jpg Zmieniony przez - Agent 1213 w dniu 2015-08-08 21:44:20

Tampa Pro: /SFD/Images/2015/8/8/6b56569ce020428598e1c24e52d82302.jpg Zmieniony przez - Agent 1213 w dniu 2015-08-08 21:44:09

zasiedziałem się grillu %-) ale widzę, że temat żyje i relacja jest - Agent zarobiłeś pochwałę, za 2 godziny powinieneś mieć komplet na pasku ;-) szkoda Roberta, mimo, że to dopiero prejudging, to zapewne podczas rundy właściwej wiele się nie zmieni Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-08 21:41:32

Najlepszy z najlepszych ketchupów dla mnie to KRZEPKI RADEK, na pewno można dostać w Kauflandzie Całkiem niezły jest też Madero z Biedronki, ale 30% to cukry :( /SFD/Images/2015/8/8/4f375b07b108441884ae60b42f3cef98.jpg /SFD/Images/2015/8/8/0d654bbbb76a41f193b988533e1d5a69.jpg

Kolacja na szczęście już w domu :) /SFD/Images/2015/8/8/bcd332ad9696402bbedb4df21c880271.jpg A tutaj już z lekkim wyprzedzeniem 3 obiadki do pracy przyrządzone dzisiejszego wieczoru ; ) oraz śniadanie jak zwykle w formie omletu który musi odparowac na kratce do jutrzejszego poranka żeby dzień rozpocząć z klasą i na pełnym gazie :D [...]

[...] przezyc z koleja w pl ;-) %-) %-) %-) %-) kiedys moze jak bedzie okazja to Ci opowiem jak nasza kolej wyglada w rzeczywistosci, bo to nie temat na forum ;-) Trening 07.08.2015 Barki Wyciskanie z klatki stojąc 10x50kg, 10x 80kg, 10x80kg, 8x80kg Unoszenie ramion z hantlami (22.5kg kazdy) na boki 12x, 12x, 12x, 12x, 12x Podciaganie sztangi wzdluz [...]

jako, że do tematu nieśmiało zaglądają również forumowiczki to wrzucam fotki z kategorii kobiecych ;-) fitness /SFD/Images/2015/8/8/e61de74dd08b4e6f8e382f09a704f3ff.jpg /SFD/Images/2015/8/8/ccd870f4d4984332ace7c8e1ae03791f.jpg /SFD/Images/2015/8/8/0ee33d59a2b047c085cc566a887ab6fd.jpg /SFD/Images/2015/8/8/605d9c8f18834f2385cca1bb091321c5.jpg [...]