2015

[...] 3x10 ostatnia 2x drop Face pull 3x15 Unoszenie hantli jednorącz w bok 3x10 ostatnia drop Prostowanie z liną 4x15 Francuskie wyciskanie leżac 2x12 Prostowanie z drążkiem prostym wyciągu 3x12 Waga w okolicach 98kg. Forma chyba bez zmian, albo minimalnie coś ruszyło. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-09-24 00:48:55

Seba lepiej się podziel gdzie kupujesz takie zaj**iste leginsy :D Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-09-24 23:11:56

[...] do ogólne informacji. :-) Suchutko juz Sebastianie jest, nogi robią wrażenie tylko nie wiem czy tak akurat sie zdjecie uchwyciło ale staraj sie bardziej brzuch wciągać Która poza/fotka? Teraz jeszcze zobaczę jak to będzie wyglądać za 1,5h godziny gdzie jest planowany szczyt formy. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-09-26 11:32:48

Swietnie seba sie prezentowałeś na scenie. Nogi pięknie się prezentują i ładnie docięte. Poza najszerszy przodem - kosmos. Gratulacje! Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-12 10:28:51

https://www.youtube.com/watch?v=QOrpP9IbGTw&index=111&list=WL Sebastian powiedz mi to nie Ty czasem tam w 7:27 :D ? Kurdeee ale bym kiszonej zjadł, Pojadłeś chyba po zawodach, dziwne że Cię akurat do warzyw ciągnęło:) a nie do snickersów:) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-10-16 21:10:01

[...] w 7:27 :D ? Kurdeee ale bym kiszonej zjadł, Pojadłeś chyba po zawodach, dziwne że Cię akurat do warzyw ciągnęło:) a nie do snickersów:) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-10-16 21:10:01 Tak to ja. Nie podjadłem, o czym pisałem wyżej. Gratulacje. Zrobiles na mnie mega wrazenie, pamietam jak wygladales rok temu na zawodach, ciezko [...]

MISTRZOSTWA POLSKI SZKÓŁ PONADPODSTAWOWYCH ORAZ GP 7 NUTRITION W KULTURYSTYCE I FITNESS 2015 – KŁODZKO zaliczone, był to mój ostatni start w tym sezonie, można powiedzieć, że dwa starty, bo wychodziłem w dwóch kategoriach: kulturystyce juniorów do 23 lat i kulturystyce mężczyzn wszechwag. Na startach w seniorach zdecydowałem się dopiero podczas [...]

Nie wiem nie mierze ich, na masie ostatnio dobiłem do 74 przy 173. Waga 93 kg. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-10-27 12:57:57

[...] nie zjadłem, przyjechałem do domu poszedłem spać. W niedzielę już dieta, jedynie 500ml lodów wpadło. Dopiero w poniedziałek wieczorem zjadłem trochę syfu w postaci paru batonów i ciastek, pół paki hitów. Jakbym się wyciął jak Ty albo Mariusz pewnie do tej pory bym coś jadł :-D Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-10-28 03:52:53

[...] posiłków i ich btw, suplementację itp rozpiszę tutaj, oczywiście wszystkie wam nie zdradzę %) Przykładowo mój 1 posiłek w dzień nie treningowy: 5 całych jajek smażonych na oleju kokosowym, kawa z olejem kokosowym, 50 g gotowanej piersi z kurczaka 40g białka, 50g tłuszczu, 0 ww /SFD/Images/2015/10/30/8cda80cd1f914786add4acd104399c0f.jpg

[...] ze sztangą 3x15 Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 3x15 Trening dobrze wyszedł, czuję, że będę obolały dobre parę dni. Na siłowni miałem tą okazję i trenowałem sam, nikt nie przeszkadzam, nie zawracał du..., uwielbiam takie treningi, jedynie muzyka mogła by być lepsza %) 1 posiłek /SFD/Images/2015/11/2/975a5a726a904d34bfdfee58b6475ba9.jpg

[...] mniej więcej będą zachowane. Oczywiście co to były by za zakupy gdyby nie było sweet foci z przymierzalni. [...]

[...] ale spodnie zawsze da sie skrocic to jest najmniejszy problem ,nigdy nie znajdziesz spodni idealnych, takich ktore bd dobre bez podwijania, bez paska itp... ale da sie kupic normalne spodnie tylko ze trzeba troche zaplacic ale z drugiej strony to sa spodnie... cale zycie w dresie nie bardzo Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-11-03 11:19:39

[...] ciała Wyciskanie skos dodatni maszyna 4x10-12 Rozpiętki 4x10-12 Wyciskanie francuskie leząc ze sztangą łamaną 4x8 Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego, chwyt na szerokość barków 4x10-12 Unoszenie nóg w podporze 4x15 Strasznie dużo wody trzymam, muszę ogarnąć bo aż mi przeszkadza. /SFD/Images/2015/11/7/3f4c82c1ea36450cb803702fe4f9f997.jpg

[...] nogi na zawodach, naprawde podziwiam :-)) Może i tak, ale mnie one nie zadowalały, bo wiem że mogły być lepsze, bez odpowiedniego ciężaru nie było tej jakości i pocięcia. Rozmiar ten sam, ale jakość sporo gorsza. Muszę szybko to ogarnąć i znowu wziąć się za ciężkie ich trenowanie. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-11-13 13:08:38

dobrze naładowany jesteś;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-14 20:14:19

dobrze naładowany jesteś;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-14 20:14:19 Dopiero będę :-P zresztą co do objętosci to chyba jest tez róznica jak ktoś powie ze robi na klatke 10 serii ale każda seria kończy się załamaniem lub powotrzeniami z pomocą partnera, a co innego jak jest 10s z czego tylko 2 docelowe do załamania :-D To też ma [...]

[...] co teraz to jest niebo a ziemia, zmiana kosmiczna, ciekawe jak to teraz będzie wyglądać. Widzę że stabilizacja cały czas leci, u mnie też w stałej suplementacji Plank, Hip hinge, Hip trust, side plank, ekscentryka na dwugłowe na piłce, wypychanie łopatek, rotację i rozciąganie obowiązkowo. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-11-18 21:42:10

[...] Wieczorem: Preparat na stawy Omega 3 Witamin C Ostropest mielony 20g Bcaa(ilość aminokwasów) 8g rano 8g przed treningiem 16g w trakcie treningu Carbo 20-30g w trakcie treningu Białko z prochu 50g do posiłku po treningowe(ze względu na wygodę) Chyba niczego nie pominąłem. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-11-23 02:18:26

Mnie wogóle nie zaskoczyles, bo spodziewałem sie ze z filmiku na filmik bedziez coraz wiekszy i bardziej nabity %-) Tak z ciekawosci - czemu teraz tyle na bicka skoro wczesniej raczej mniejsza objetosc preferowales? Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-11-23 13:29:41