2015

To nie chodzi o różnice w czasie Ron. Tu chodzi o oszczędzanie dobrego sprzętu. Te opony kosztują trochę kasy. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-08-06 19:08:26 Jeśli nie miałbym mieć różnicy w czasie tym bardziej nie widzę potrzeby ;-) Jest różnica w wytrzymałości na przebicie na korzyść Conti i różnica odporności na ciśnienia w kołach na [...]

6/8/2015 Warm up 1km na wioślarzu WOD 3 rundy 3' AMRAP Row 3 ' Rest Wynik: 852m, 820m, 810m Komentarz: Przed zajęciami wyciągnąłem wioślarza na zewnątrz i się pobawiłem. W trakcie nie wyglądało to na zabawe }:-( ale było słońce więc szkoda stracić :D Pozdro /SFD/Images/2015/8/7/fc0c7b38b0c343c7baef0073d9df7283.png

[...] regeneracji i wysypiania się jeśli będę ją brał?? Chodzi o to ,że śpie teraz 6h zamiast 8 i czy melatonina jest w stanie zniwelować negatywne efekty tego krótszego snu?? I czy można ją brać ciągle bez negatywnego wpływu na organizm?? Lub ewentualnie czy można ją brać 5x w tygodniu:D?? Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2015-08-07 07:00:09

[...] :P Póki co udaje mi się z tym walczyć chociaż przyznaje się że jest juz na prawde ciężko. Marzy mi się nawet zwykly ryż. Niby 2800 kcal to nie tak malo a czlowiek chodzi glodny jak cholera.... Fotki robione na czczo przed chwilą /SFD/Images/2015/8/7/56037e80954846e1bc85230435df5ce1.jpg /SFD/Images/2015/8/7/d5b250628d6242c393db4cfcfadd5b47.jpg

1. Nie mam pojęcia czemu obraca mi te fotki na kompie wygladaja normalnie 2. Naj**ało postów bo forum strasznie mi zmuliło :P Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-08-07 07:06:41

. /SFD/Images/2015/8/7/a47a847bce6049e1adc404b40d6da1be.jpg /SFD/Images/2015/8/7/03a473e492aa4a7b9c02306d49511ffc.jpg /SFD/Images/2015/8/7/3239bff5ce5e419badb8e139d43f4d41.jpg /SFD/Images/2015/8/7/4362a433fdd04999b718bae743d483d4.jpg /SFD/Images/2015/8/7/c09e50d9cebd4ce683ae57badc5f652a.jpg

[...] lidla. Na koniec wizyta z dziewczyna w lodziarni. Mi wyszlo cos kolo 30K kcal ale moge sie mylic. I to zaj**iste ciastko(na zimno) na zdjeciu to mojej roboty :) /SFD/Images/2015/8/5/c5aa4319ac6d4ed69dc89c5a6c9341b3.jpg /SFD/Images/2015/8/5/c6bb2745909c4610a70c22a9e49f55a8.jpg Liczę i liczę, ale nie widzę tutaj 30K kcal max IMO to 15K. Co nie [...]

[...] warto) Ogólnie - myślałem, że czas będzie w okolicy 6:30, wyszło niżej to dobrze, ale serio poważnie walczyłem z kilkukrotną chęcią zatrzymania się i marszu. Poważnie walczyłem. Cieszę się, że jednak wygrałem i dobiegłem do domu. /SFD/Images/2015/8/7/080685f66918484ab4921a5090223dee.jpg /SFD/Images/2015/8/7/acd93f4d637149979f38f5554ca0f9b8.jpg

Kessiku:) a kto powiedział ,ze codziennie ma być cały gwizdek??? Krok w tył pozwala nabrać rozpędu pamiętaj! Odpoczywać też trzeba/się należy/wskazane:-D };-)};-) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-08-07 07:28:18

Wczoraj: /SFD/Images/2015/8/7/6f69a88433ec44adb5535e0cb9909350.jpg Jedzenie na dziś: /SFD/Images/2015/8/7/0574862f6db04d8c80e142f523231873.jpg Kiełbasa swojska. Trening po południu. Po treningu banan na gębie i w gębie.Taki plan:-)) SFD/Images/2015/8/7/a9e57ae55bc74304a6708ae82659780b.gif Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-08-07 07:31:39

annajak - dzisiaj spróbuję halibuta :) jakieś sprawdzone przepisy na przyszłość? Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, ogórek, sałata, buraki(sok) Suple: Multiwitamina Napoje: woda z cytryną, woda, zielona herbata, rumianek /SFD/Images/2015/8/7/3aaba46d79b44d87ad6ece776bbe9724.jpg

6.08.2015 DNT Rower 2x10 km + kajaki ok. 2h, ale zdecydowanie leniwie i bez napinki. Kajakowanie po Wiśle nie jest tak fajne jak po Czarnej Hańczy, ale zaskakująco daje radę :) No i można skoczyć po pracy zamiast jechać przez całą Polskę. Muszę to powtórzyć, ale tym razem z chłopem w charakterze siły wiosłującej ;-) Zmieniony przez - halinae w [...]

Uzupełnienie do poprzedniego zamówienia Napalm w gratisie do aminków 3R :) /SFD/Images/2015/8/7/7983561c18ce4cfcabc3ebb4cb3b6897.jpg Zmieniony przez - IgłąGoni Igłę w dniu 2015-08-07 07:59:51

POTRENINGOWY 2 x omlet(jajo,białko jaja, 55g mąki pszennej, cynamon, proszek do pieczenia) + polewa z tutti 0% z kakao + borówki + truskawki Arbuz Lód frugo Pepsi light lemon już nie weszło }:-( /SFD/Images/2015/8/7/c6feda905b104b6d92eb42bf0bea90c9.jpg

. /SFD/Images/2015/8/7/d74333788e3449f0a1a3bf107a6e3d5d.jpg

. /SFD/Images/2015/8/7/d8b45e52aa764ff78a34bffc5d6e944d.jpg /SFD/Images/2015/8/7/88894e3741e847d1a7486910e6696322.jpg

[...] kaloryczny na poziomie 0 , oraz wprowadzić dobre nawyki żywieniowe. Zawsze zaczynamy od podstaw , dopiero z czasem proponuję skupić się na zbilansowanej diecie. Białko może stanowić 13-25% energii, tłuszcze spokojnie do 35%, węglowodany 50-60% oczywiście mogą być odchylenia od tych wartości. :) Zmieniony przez - AniaKl w dniu 2015-08-07 10:42:44

Na pewno nie zjadles trzech calych sloikow nutelli ;-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-08-07 08:25:10

http://m.sfd.pl/SFD/Images/2015/7/11/8edc184ccc1441d98248d3dfe79ab130.jpg

Proszę o ocenę. 18 lat, staż 8 mies. /SFD/Images/2015/8/7/b11a716f206a493fb510db71274c5a60.jpg