2015

Nie nie będzie GIT> POWIEDZIAŁEM Ci co masz zrobić i nie zrobiłeś prawie nic. Dieta do poprawy Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-08-05 19:01:17

[...] aby cheat day był oznaka niedopracowania w diecie. Niemniej jednak propozycja Konia jest dobra pod względem dietetycznym ale czy psychicznym ? Jeśli dla Ciebie zjedzenie jednego dietetycznego posiłku ekstra przyniesie komfort psychiczny tak jak zjedzenie frytek i lodów to nic tylko pozazdrościć. Zmieniony przez - MRXc w dniu 2015-08-05 19:07:06

Zdecydowanie za mało mówisz że jesteś ekto i do tego wysoki bo ponad 180. Metabolizm hulaj dusza. Przy takim chodzeniu na dystanse i treningu siłowym spokojnie 3000kcal na utrzymanie będzie a żeby jeszcze masę budować hooh:) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-08-05 19:07:18

Mleko fakt może zostać mój błąd. A to nowa moda że w każdym ma cukry proste ? Przecież nie podpisał które okołotreningowe Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-08-05 19:05:52

[...] powinnam najpierw trochę zrzucić, żeby zacząć "budować górę"?... dlaczego nie mogę edytować wypowiedzi?:-? Ja te zdjęcia pousuwam potem, jeżeli można @-| /SFD/Images/2015/8/5/5502035cd7914adfb1e9cc7f59afaf1f.png /SFD/Images/2015/8/5/bf7d0bdea03549af86465c1e54be9e46.jpg /SFD/Images/2015/8/5/ea624209497d455c8fc6b317747cc852.jpg [...]

Witam tutaj zdj mojej sylwetki: 160 cm wzrostu 48 kg waga Jestem ekto czy mezo? Q moze edno? Mam jakies lepsze strony genetyczne? Brzuch? Klata? Brzuch gorzej tutaj wypadł bo bylem po posilku. /SFD/Images/2015/8/5/74938f3a812b4f688d544ea48a0202e1.jpg

5 VIII 2015 Dzisiaj słaby trening. Miał być push ale jako że nie byłem w stanie zrobić przysiadów po pracy to zrobiłem pull i też niestety poszło kiepsko. Trening: -MC 12x50 - 12x60 - 11x60 - 11x60 - 10x60 -podciąganie podchwyt 7+3 - 6+3 - 6+3 - 5+3 - 4+3 przedramiona totalnie mi wysiadły po mc coś musze wymyślić -wiosłowanie sztangielką 12x12kg - [...]

Reszta /SFD/Images/2015/8/5/79533283aaa14ec885e66111c135e8bb.jpg Zmieniony przez - Dawiddo01 w dniu 2015-08-05 19:07:21

Reszta /SFD/Images/2015/8/5/1ba6b300713e44e28d431f65accc4392.jpg

Fajter pisze ze zarobi 1500-1600 a Tanq uszanowanko bez kitu nie nadzwigasz sie hajs godny uznania trzymaj sie tej roboty%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-05 19:08:06

Reszta przepraszam ze nie w jednej odpowiedzi ale w tel. Inaczej jakos to forum wyglada /SFD/Images/2015/8/5/1d7453a975254d19bd21d72a68aed988.jpg Zmieniony przez - Dawiddo01 w dniu 2015-08-05 19:10:07

hajs godny uznania xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-05 19:10:28

kiiedys myslałem kurfa 1600 zł zayebista kaasa%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-05 19:11:14

bo pewnie nie ma nic na koncie%-) mi po 2 dniach odpisał albo może tak go gonią na tym polu że nawet czasu odpisać nie ma%-) Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-08-05 19:14:25

[...] jak większość dziewczyn tutaj, a i tak możliwe, że coś tłuszczu spadnie przy okazji. Btw - masz bardzo ładne ramiona i pewnie jakbyś trochę przypakowała, to by była klepsydra jak ta lala. Jeśli postawisz na takie stricte redu, no to raczej szanse na jednoczesne przypakowanie masz małe. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-08-05 19:19:03

myslałem ze natural jestes Tanq xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-05 18:58:20 jestem ale wróce na silke i chyba wejde na bombe po kilku miesiacach mysle ze na redukcji bo ch**oza :)

[...] co wymieniłem (olimp fat burner extreme, USN xedra-cut hardcore )? Bo tak jak pisałem gdy je brałem nie czułem prawie żadnego efektu ( może jestem oporny na tego typu preparaty?). Wypróbuję tą melatoninę a tak na wszelki wypadek coś mocniejszego możesz polecić? Dzięki wielkie za pomoc :) Zmieniony przez - antraxcdt w dniu 2015-08-05 19:23:43

1. Lipa, wywal mleko i migdały a daj całe jajka. ... 6.W ostatnim posiłku wywal węgle, zostaw B+T. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-08-02 20:02:55 MilkyLayne rozumiem że chcesz pomóc jednak zastanawiam się dlaczego każdemu zabraniasz pić mleka i dlaczego w ostatnim posiłku tylko białko + tłuszcz ? Do autora Napisz coś więcej o sobie jak [...]

[...] kcal, a jak banan czy jabłko to 1 dziennie. Generalnie nigdy nie rozpisuję posiłków, wiadomo jak to wygląda : Posiłek 1 Ciastka owsiane - jajka, płatki, owoc, kokos Posiłek 2 Mięso + ryż Posiłek 3 Mięso + makaron Posiłek 4 Białko + mleko (po treningu) Posiłek 5 Mięso + ryż + oliwa z oliwek Zmieniony przez - Addamek w dniu 2015-08-05 19:36:32

[...] od takiego, w którym czujesz się mocniejsza. Na początek skupiłbym się na jednym chwycie, żeby przede wszystkim nauczyć układ nerwowy ruchu i aktywowania jednostek motorycznych; jak zaczniesz się podciągać np. podchwytem 1-3 razy, to dopiero wtedy myślałbym o wprowadzeniu drugiego chwytu. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-08-05 19:43:01